...mpb...

[MikaelPROBass]

dove ti alleni maigol?

cus pisa

mikael certo che potrai eguagliare master in certi termini...però l'hai detto tu... non hai le capacità mentali...quelle fisiche si

io invece mi riferivo molto di piu a quelle fisiche

[soirda]

cus pisa

anche mio fratello

[MikaelPROBass]

anche mio fratello

in che giorni si allena?

[soirda]

in che giorni si allena?

è un ex grasso ora secco

sicuramente non vi siete mai incontrati.. mi ha detto che ha visto solo gente secca

[MikaelPROBass]

è un ex grasso ora secco

sicuramente non vi siete mai incontrati.. mi ha detto che ha visto solo gente secca

[Uby]

cmq per chi me l aveva chiesta...qst è la scheda che seguo attualmente:
A
squat 5x5
piana 5x5
dip 5x6
leg ext 2x12
croci 2x12
pushdown corde 2x12

B
stacco sumo 5x5
push/military press 5x5
curl bil ez 5x8
leg curl 2x8
alz lat+post 2x10+10
hammer curl 2x12

Scusa x il piccolo OT,ma volendo seguire questa skeda inserendo xò anke la skiena come andrebbe modificata?

[MikaelPROBass]

Scusa x il piccolo OT,ma volendo seguire questa skeda inserendo xò anke la skiena come andrebbe modificata?

la schiena gia si allena con lo stacco.secondo me è completa così
magari mancano le trazioni ma sincerametne non so dove metterle

[rocky 80]

Scusa x il piccolo OT,ma volendo seguire questa skeda inserendo xò anke la skiena come andrebbe modificata?

potresti togliere il leg curl e mettere le trazioni

[Uby]

grazie ragazzi