riparto da qui

[elfe]

esattamente una settimana dopo posto i miei progressi :

peso uguale (anzi, ho messo 0,3kg ),nonostante un approccio differente alla dieta con 4 gg di scarica e 2 con piu' carbo...ma qualcosa si inizia a vedere...ma presumo che dalla pross week dovro' cambiare strategia..o non arrivo al peso...aumentare l'aerobica a 5 volte almeno.
ovviamente condizione uguale, dopo aver allenato le gambe, quindi no pump, e un po di ritenzione in piu' (avvalorata dalla lampada che mi ha fatto sudare li mortacci)









la schiena in espansione me piaceee (anche se l'ho aperta di merda tutto storto)

[zanelike]

strano che tu abbia messo 0,3 kili... cmq...direi che i miglioramenti si notano ad una settimana dalle altre foto

[elfe]

strano che tu abbia messo 0,3 kili... cmq...direi che i miglioramenti si notano ad una settimana dalle altre foto

metto massa e tolgo grasso.
mi sa che devo andare in catabolismo forzato.
cmq domani foto intere (gambe) senza water ritention e sopratutto con un po di pump che cosi' sembro un easy

[Eagle]

Ma quel braccio sarebbe 45cm a freddo?

Eagle

[elfe]

Ma quel braccio sarebbe 45cm a freddo?

Eagle

ho il bicipite piatto e poco separato...se guardi la prima foto in prima pagina e fai un paragone con il collo e la testa, forse puo' sembrarti piu' evidente
cmq se non ti fidi ce lo metto con il metro.

[elfe]

e cmq sotto gara lo scorso anno era 43 a caldo

[Eagle]

ho il bicipite piatto e poco separato...se guardi la prima foto in prima pagina e fai un paragone con il collo e la testa, forse puo' sembrarti piu' evidente
cmq se non ti fidi ce lo metto con il metro.

Ho solo chiesto, e' difficile fare valutazioni quando nelle foto manca la testa.

Avendo i polsi cosi piccini avrei detto meno di 45.

Vai col tiraggio adesso!

Eagle

[elfe]

Ho solo chiesto, e' difficile fare valutazioni quando nelle foto manca la testa.

Avendo i polsi cosi piccini avrei detto meno di 45.

Vai col tiraggio adesso!

Eagle

guarda ti posto una foto in scarica dello scorso anno, dove andava 43..c'e' la testa e il collo cosi' puoi confrontare le proporzioni
il problema e' che piu' sono coperto piu' sembro piccolo...

[Stincu]

guarda ti posto una foto in scarica dello scorso anno, dove andava 43..c'e' la testa e il collo cosi' puoi confrontare le proporzioni
il problema e' che piu' sono coperto piu' sembro piccolo...

Che spettacolo. Quando ti tirerai per bene di nuovo sarai super

[Impact]

elfe ottimo veramente..

[ennio78]

enorme GAEtà! sopratutto la schiena... una portaerei quando la apri...