esattamente una settimana dopo posto i miei progressi :
peso uguale (anzi, ho messo 0,3kg
),nonostante un approccio differente alla dieta con 4 gg di scarica e 2 con piu' carbo...ma qualcosa si inizia a vedere...ma presumo che dalla pross week dovro' cambiare strategia..o non arrivo al peso...aumentare l'aerobica a 5 volte almeno.
ovviamente condizione uguale, dopo aver allenato le gambe, quindi no pump, e un po di ritenzione in piu' (avvalorata dalla lampada che mi ha fatto sudare li mortacci)
![](http://img507.imageshack.us/img507/7454/bicepsbf9.jpg)
![](http://img213.imageshack.us/img213/3466/rearbicepspp6.jpg)
![](http://img150.imageshack.us/img150/5971/espansschienanc6.jpg)
![](http://img209.imageshack.us/img209/2618/mmusccp0.jpg)
la schiena in espansione me piaceee
(anche se l'ho aperta di merda tutto storto)
peso uguale (anzi, ho messo 0,3kg
![cry](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/cry.gif)
ovviamente condizione uguale, dopo aver allenato le gambe, quindi no pump, e un po di ritenzione in piu' (avvalorata dalla lampada che mi ha fatto sudare li mortacci)
![](http://img507.imageshack.us/img507/7454/bicepsbf9.jpg)
![](http://img213.imageshack.us/img213/3466/rearbicepspp6.jpg)
![](http://img150.imageshack.us/img150/5971/espansschienanc6.jpg)
![](http://img209.imageshack.us/img209/2618/mmusccp0.jpg)
la schiena in espansione me piaceee
![ciglia](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/ciglia.gif)
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