Non c'è la farò mai.....

[xxx_80]

Sicuramente vi ricordereti di me per il pelo ma non per altro.........vi ricordate la mia condizione a novembre?
Inizialmente da una palla di lardo(sono 170 cm ed ero 81 kg)ho avuto subito dei risultati.....ora però secondo me sono in stallo.......devo continuare con massa o devo iniziare subito la definizione?
PS:Ancora il giardiniere deve venire e il pelo si fa sempre più lungo

[pupazzomatto]

beh guarda puoi scegliere 2 strade.. tirarti per l'estate e riprendere a settembre... o continuare la massa....io consiglierei la massa però molto pulita per qualke mesetto ankora e poi ti fai un pò di definizione fatta bene

[Impact]

beh guarda puoi scegliere 2 strade.. tirarti per l'estate e riprendere a settembre... o continuare la massa....io consiglierei la massa però molto pulita per qualke mesetto ankora e poi ti fai un pò di definizione fatta bene

Quoto... Continua con una massa molto pulita... e poi verso giugno ti fai 4 week di definizione!

[stylus]

Quoto... Continua con una massa molto pulita... e poi verso giugno ti fai 4 week di definizione!

ma impact sei tu nell'avatar?

[Impact]

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Si sono io a settembre... Perchè?

[Emi_italy]

Sicuramente vi ricordereti di me per il pelo ma non per altro.........vi ricordate la mia condizione a novembre?
Inizialmente da una palla di lardo(sono 170 cm ed ero 81 kg)ho avuto subito dei risultati.....ora però secondo me sono in stallo.......devo continuare con massa o devo iniziare subito la definizione?
PS:Ancora il giardiniere deve venire e il pelo si fa sempre più lungo

io comincerei a sgrassarmi un pò che l'addome è coperto..le masse ci sono

[rena82]

ma impact sei tu nell'avatar?

Si sono io a settembre... Perchè?

stavo per chiedere la stessa cosa, pensavo fossero foto nuove...

[zanelike]

che tipo di allenamento segui??? e che alimentazione?dacci qlc dato
se sei in stallo devi cambiare qlc è semplice

[banned]

abbassa i carbo e fai cardio

[body-passion]

La forma del petto somiglia molto alla mia...Separato al centro....

[xxx_80]

Sono alto 170 cm e peso 76 kg.
La mia alimentazione è la seguente:
Mattina:
30 g whey
latte e cereali abbondanti....non so dire esattamente quanto....sui 80-100 g
Spuntino:
Mezzo panino con 80-100 g di fesa o prosciutto crudo
Pranzo:
150g pasta con una scatoletta grande di tonno al naturale
Spuntino:
frullato con latte banana e 20g di whey ( a volte come spuntino della mattina)
5 g creatina
Post allenamento:
30g di whey
(aminoacidi 4 prima e4 dopo)
Cena:
200-300 g di petto di pollo con un panino


L'allenamento è piramidale.....con un fondamentale e due esercizi di pompaggio per i muscoli grandi, mentre uno e uno per quelli piu' piccoli.......Cardio per ora è zero.Il fondamentale per ogni muscolo lo faccio 10-8-8-6+6, cioè dopo l'ultima fatta al max scarcio un po' e ne rifaccio altre 6.Per i bicipiti e tricipiti invece è 12-10-10-8-6.
Mi alleno quattro volte a settimana con un giorno di riposo ogni due.Alleno una volta a settimana i muscoli piu' grandi tranne bicipiti e tricipiti che li rifaccio insieme il venerdì.
Addominali due volte a settimana
Grazie per i consigli.

[rocky 80]

Sicuramente vi ricordereti di me per il pelo ma non per altro.........vi ricordate la mia condizione a novembre?
Inizialmente da una palla di lardo(sono 170 cm ed ero 81 kg)ho avuto subito dei risultati.....ora però secondo me sono in stallo.......devo continuare con massa o devo iniziare subito la definizione?
PS:Ancora il giardiniere deve venire e il pelo si fa sempre più lungo

si è accumulata troppa adipe nella zona addominale per cui meglio fare una sgrassata e poi ripartire con la massa

[xxx_80]

La mia dieta è stata postata.....sapreste darmi un consiglio su come modificarla per sgrassare un po' senza perdere troppa massa(quella poca che c'è)?quanta attività aerobica devo fare?

[xxx_80]

dai ragazzi qualche consiglio

[wanna_a_shape]

hai una bella struttura e il vantaggio di nn accumulare merda sui fianchi...
una sgrassatina la darei, ma secondo me puoi aspettare ancora qlk settimana prima di metterti a regime