eccomi prima dello sgrasso .....

[MikaelPROBass]

fisico simile al mio come forme e misure.complimenti per il lavoro svolto fin ora e per i carichi,continua cosi ma non ti prosciugare

[rocky 80]

eccomi prima dello sgrasso totale.... ho iniziato da due giorni la def, spero almeno di arrivare in fondo alla sett

sono 1.88 peso 94kg ho 20 anni e mi alleno da novembre 2006.... dieta sempre iperproteica anche se ogni 2 sett max max c'era sempre lo sgarro di mm***a che si presentava puntuale....

ora cmq penso a definirmi un pò, almeno scendere a 90 kg e poi ripartire sperando di restare sempre più pulito possibile... le foto le ho fatte domenica a freddo (dopo aver mangiato l'ovo di Pasqua) sia di mattina che di sera... le metto solo oggi perchè voglio motivarmi un pò di più....

fino ad ora mai fatto lavoro aerobico, preferivo sempre fare un allenamento basato su basse rep e cariconi

panca 92
stacco 170
squat 150

ora cmq mi sto adagiando più su un volume medio alto.... però sempre meno di quello di manx perchè per me penso sia un pò eccesivo, cmq la strada che seguirò per ora è quella del volume medio alto con frequenza di 3 volte settimanale



ps scusate la qualità delle foto, ma di schiena non me le so fare e di gambe dovrei cmq prima provvedere alla desetolazione....









pps ricordatevi che ho avuto la tubercolosi, hiv, e mi ha investito un carro funebre






già che lo ho sul portatile allego anche le foto di quando ho iniziato proprio... in quei giorni volevo fare massa mangiando come fossi in definizione ed ero convinto di avere ragione qualcuno se lo ricorderà di certo... spero di essere stato l'unico ad avere certe idee in testa

bene hai fatto un buon lavoro

[ripper]

grazie rocky... te maicol saresti il mio obiettivo come fisico, cioè come eri prima ancora di tirarti un pò.... sei molto simile ad un ex utente che era qui su bw e che sta nella mia cità.... alti 1.90 per 100 kili al10 di bf ... ci vorranno anni ma ce la metterò tutta!

[MikaelPROBass]

grazie rocky... te maicol saresti il mio obiettivo come fisico, cioè come eri prima ancora di tirarti un pò.... sei molto simile ad un ex utente che era qui su bw e che sta nella mia cità.... alti 1.90 per 100 kili al10 di bf ... ci vorranno anni ma ce la metterò tutta!

non ti manca molto,sono cmq onorato di questa considerazione.spero che riuscirai anche a superarmi

[ripper]

eheh grazie mille ma a parità di bf mi servono altri 5 kili di massa magra e dovrei perdere altri 5 di grassa.... questo è quello a cui aspiro...

p.s i trapezi come li alleni?

[Tristan]

sei svantaggiato dall'altezza, vedo che stai rimediando alla grande

[MikaelPROBass]

eheh grazie mille ma a parità di bf mi servono altri 5 kili di massa magra e dovrei perdere altri 5 di grassa.... questo è quello a cui aspiro...

p.s i trapezi come li alleni?

non li ho allenati quasi mai direttamente,e non li ho molto sviluppati.ma ho sempre fatto stacchi pesanti e poi vabbè con il lento dietro li tenevo anche sotto stimolo

[ripper]

lento dietro..... mai provato.... provvederò!

[MikaelPROBass]

lento dietro..... mai provato.... provvederò!

occhio però,a molti da fastidio.io l ho sempre fatto anche a basse rip e non mi sono fatto nulla,ma di certo non lo consiglio a tutti

[Deadlift]

lento dietro..... mai provato.... provvederò!

ripper occhio, non tutti sono in grado di farlo senza avere conseguenze..io mi sono fatto molto male con questo esercizio, ma magari non è il tuo caso

[ripper]

ah si vabbè non è che carico subito a brezza, vedo un pò come fare e poi decido se aumentare o no.... del resto è un esercizio come un altro solo che bisogna prestarci più attenzione... che dite meglio al multi?

[Deadlift]

ah si vabbè non è che carico subito a brezza, vedo un pò come fare e poi decido se aumentare o no.... del resto è un esercizio come un altro solo che bisogna prestarci più attenzione... che dite meglio al multi?

secondo me è meglio libero

[Impact]

secondo me è meglio libero

Quoto. Hai piu libertà di movimento..

[Deadlift]

Quoto. Hai piu libertà di movimento..

esatto, e poi sopratutto è un movimento più naturale.

[ripper]

vai proverò.... ma io son parecchio lunatico, stamani stavo per abbandonare tutto e ricominciare massa dopo nemmeno una sett di def è più forte di me.... anche perchè mi piacciono gli allenamenti volti alla massa.... non quelli dove sudi come una cinta senese e fai mille serie per mille rep per buttare giù un pò di grasso