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[fransar]

Quando nn basta più la weider fai squat (il re degli esercizi x le gambe) e mezzi stakki e good-morning,lascia perdere le leg-ext

Già li faccio (soprattutto squat e stacchi perchè fondamentali) solo che ora non avendo un rack (come giustamente detto da leper_messiah) non posso caricare + di tanto x squat e good-morning. Quando ho preso le weider pensavo di sfruttarla + a lungo, invece vedo che sto aumentando + rapidamente di quanto pensassi con i carichi: anche i 68kg. max. sulla carrucola della lat sicuramente tra un pò non basteranno +.

[fransar]

Allego nuova foto a 4 mesi di distanza per confortarmi nella speranza che si veda qualche piccolo progresso (evitate commenti pietosi sui peli ). Il peso ad oggi è salito da 79 ad 81.1 (Hp+ finalmente!) ... a bf secondo voi come sono messo?? Io direi dal 10 al 12. In autunno riposto foto migliori e complete di schiena e zampe... nel frattempo buone vacanze a tutti!!!

[zanelike]

Allego nuova foto a 4 mesi di distanza per confortarmi nella speranza che si veda qualche piccolo progresso (evitate commenti pietosi sui peli ). Il peso ad oggi è salito da 79 ad 81.1 (Hp+ finalmente!) ... a bf secondo voi come sono messo?? Io direi dal 10 al 12. In autunno riposto foto migliori e complete di schiena e zampe... nel frattempo buone vacanze a tutti!!!

direi al 12

[Dorikin]

direi al 12

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[_Jamez_]

12 per me ci sta...forse un pochetto di più

[piccola bestia]

bel miglioramento