alcuni esercizi di broly!!

[dij]

nelle laterali un pò si ma non bisogna farlo??nelle croci mi pare un controsenso...più se scende più si stira il petto e ti assicuro che oggi dopo 2 serie di corci e 2di parallele ho il petto distrutto ..x il curl lo sò che non è buona ma ripeto che ho aumentato di 1 kg dall'ultima volta che era martedì.. ma sicuramente lunedì col prossimo wo stesos carico li faccio perfetti se riesco li filmo assieme agli stacchi e allo squat..

nel curl e nei vari complementari cerca dicstare sulle 6-8rep almeno e abbassa i carichi...

x il french se carichi da ambo le parti (quello ke rimane piu in basso leggermente meno carica) e migliori la tecnica può anche essere una buona alternativa al solito pushdown. oppure fai french press sulla panca con un manubrio a 2mani, 2manubri o bil.ez

[soirda]

io c'ho 5cm in meno di lui di braccio e un bel pò di chili in meno in qualsiasi esercizio mi sa

ma che dici! i kg parlano chiaro!

[lafettina]

la panca piana nn è male. nel lento devi abbassare un po' il carico, ti storci troppo. il french e il curl biceps sorvoliamo

[marcokrt 1984]

Nella panca le scapole non sono addotte..per quello avevo detto nel caso di mettere un attimo da parte l'arco dorsale, perché (almeno per quanto mi riguarda) trovo più difficile riuscire ad addurre le scapole in quella posizione..

[Broly]

il french lo sostituisco con lo skull crusher su piana col sagomato che già lo facevo tempo addietro ma lo avevo abbandonato x dolori ai gomiti ..ma che ora sono passati quindi dovrei essere a posto... x i kg sollevati non diciamo stronzate federico con gli 86 kg di panca ce ne fa 8di rep .. e cmq ripeto x le rep nel curl stò facendo un 5x5 1' rec e panca e lento giorno B 6x2 stacchi e squat giorno A sempre 6x2 mantengo smepre lo stesso carico in 2mesi dovrei arrivare a fare stesso carico (87% 1rm) un 6x4

[Broly]

Nella panca le scapole non sono addotte..per quello avevo detto nel caso di mettere un attimo da parte l'arco dorsale, perché (almeno per quanto mi riguarda) trovo più difficile riuscire ad addurre le scapole in quella posizione..

sono addotte eh.. almeno un pò..

[marcokrt 1984]

sono addotte eh.. almeno un pò..

Si, ma non del tutto..siamo alti uguali con braccia molto simili, ma io di rom faccio 15 cm di meno

[MikaelPROBass]

il french lo sostituisco con lo skull crusher su piana col sagomato che già lo facevo tempo addietro ma lo avevo abbandonato x dolori ai gomiti ..ma che ora sono passati quindi dovrei essere a posto... x i kg sollevati non diciamo stronzate federico con gli 86 kg di panca ce ne fa 8di rep .. e cmq ripeto x le rep nel curl stò facendo un 5x5 1' rec e panca e lento giorno B 6x2 stacchi e squat giorno A sempre 6x2 mantengo smepre lo stesso carico in 2mesi dovrei arrivare a fare stesso carico (87% 1rm) un 6x4

[Broly]

10?

[Broly]

Si, ma non del tutto..siamo alti uguali con braccia molto simili, ma io di rom faccio 15 cm di meno

ella amdonna 15cm allora carichi minimo 5kg in più!!

[MikaelPROBass]

10?

credo di piu,***** 10rip con 86kg è pochino

[Broly]

e tu con quel carico me ne fai 20 di rep..

[Broly]

cmq io sono sproporzionato di stacchi faccio il 6x2 con 146kg (ma molto probabilmente lunedì farò ttt 6x3)e squat 6x2x108kg qua farò poche serie da 3 penso..

[marcokrt 1984]

ella amdonna 15cm allora carichi minimo 5kg in più!!

Veramente sui 50

[dij]

è una mia impressione o il fisico non rispecchia x niente i carichi...sarà la bf...o ke lavori a basse rep...