Oggi è un anno giusto che frequento la palestra.
Premetto che ho fatto corsa nei 2 anni precedenti in modo assiduo, cioè correvo per 60/70 km alla settimana, tanto è vero che ero arrivato a pesare 69 kg per 180 di altezza e 17,5 di polso.
Considerate che il 27 di questo mese compio 42 anni, quindi non sono più un giovincello.
Ritornando a noi, a marzo dello scorso anno mi sono iscritto in palestra, iniziando il BB, anche se per i primi 2 mesi ho continuato a correre come facevo prima, poi mi sono accorto che se volevo far bene un'attività dovevo abbandonare l'altra, da qui la decisione di continuare con la ghisa.
A maggio ho iniziato ad integrare con creatina, glutammina, aminoacidi ramificati e proteine, ma con le calorie totali non esegeravo perchè avevo paura di ingrassare.Inoltre, non sapendo ancora bene come comportarsi, fino ai primi di agosto (poi sono andato in ferie 3 settimane) non ho fatto alcuna settimana di scarico.
Diciamo che da settembre ho iniziato a fare le cose per bene, incrementando fino a 3000kc (composte da 6 pasti al giorno) ed inserendo lo scarico.
Purtroppo a dicembre, per paura di ingrassare,causa un viaggio di una settimana in un villaggio e le feste di Natale, ho diminuito le Kc andando in una fase di stallo fino a metà di gennaio.
Da lì ho ripreso ad aumentare peso, considerate che oggi peso 81,3Kg.
Chiaramente il mio obbiettivo è di arrivare (nel tempo) a hp+10 con una bf del 12%
.
Non ho mai saltato un allenamento, a parte le 3 settimane di agosto e come accennato in precedenza una settimana a dicembre (viaggio a Zanzibar
), quindi come potete vedere la costanza non mi manca.
Ora devo decidere, si accettano consigli, se arrivare a Maggio e fare 2 mesi di definizione, oppure se continuare imperterrito a fare massa fino a primavera 2009.
Allego qualche foto fatta ieri sera.
Grazie.
Marco.
Premetto che ho fatto corsa nei 2 anni precedenti in modo assiduo, cioè correvo per 60/70 km alla settimana, tanto è vero che ero arrivato a pesare 69 kg per 180 di altezza e 17,5 di polso.
Considerate che il 27 di questo mese compio 42 anni, quindi non sono più un giovincello.
Ritornando a noi, a marzo dello scorso anno mi sono iscritto in palestra, iniziando il BB, anche se per i primi 2 mesi ho continuato a correre come facevo prima, poi mi sono accorto che se volevo far bene un'attività dovevo abbandonare l'altra, da qui la decisione di continuare con la ghisa.
A maggio ho iniziato ad integrare con creatina, glutammina, aminoacidi ramificati e proteine, ma con le calorie totali non esegeravo perchè avevo paura di ingrassare.Inoltre, non sapendo ancora bene come comportarsi, fino ai primi di agosto (poi sono andato in ferie 3 settimane) non ho fatto alcuna settimana di scarico.
Diciamo che da settembre ho iniziato a fare le cose per bene, incrementando fino a 3000kc (composte da 6 pasti al giorno) ed inserendo lo scarico.
Purtroppo a dicembre, per paura di ingrassare,causa un viaggio di una settimana in un villaggio e le feste di Natale, ho diminuito le Kc andando in una fase di stallo fino a metà di gennaio.
Da lì ho ripreso ad aumentare peso, considerate che oggi peso 81,3Kg.
Chiaramente il mio obbiettivo è di arrivare (nel tempo) a hp+10 con una bf del 12%
.Non ho mai saltato un allenamento, a parte le 3 settimane di agosto e come accennato in precedenza una settimana a dicembre (viaggio a Zanzibar
), quindi come potete vedere la costanza non mi manca.Ora devo decidere, si accettano consigli, se arrivare a Maggio e fare 2 mesi di definizione, oppure se continuare imperterrito a fare massa fino a primavera 2009.
Allego qualche foto fatta ieri sera.
Grazie.
Marco.
.
Commenta