91 kili

[ryohazuki]

per carità, lo dicevo per te

ah non sei un mod?

[criss]

ah non sei un mod?

no.anzi di cartellini io ne ho già presi un bel po

[THE ALEX]

who cares fate quello che volete

Noi si...Tu NO e ti attieni al regolamento.Basta minchiate sul doping.

[Sparda85]

ragazzi vi posto la dieta e l'allenamento che effettuerò da lunedì 31 marzo...in previsione delle gare....ringraziando intanto un amico

dieta:
1:200 grammi di pollo + 1 cucchiaio di olio
2:112 grammi di tonno+4 mandorle( pre work out)
3:10 bianchi + 1mela( post work out) during: bcaa e arginina
4:200 grammi di pollo+ 1 cucchiaio di olio+verdura
5:250 grammi di manzo+4 mandorle+verdura
6:400 grammi di pesce persico+1 cucchiaio di olio
7: 112 grammi di tonno
qst è quella dei 5 giorni di allenamento...ebbene si li ho ridotti da 6 a 5

dieta:6 bianchi+5 gallette+1 banana
100 grammi di pollo + 100 di pasta
112 grammi di tonno+1 banana
100 grammi di pollo + 100 di pasta
150 grammi di manzo+5 gallette
112 grammi di tonno+5 gallette

una bella ricarica fatta il mercoledì e la domanica ovviamente sempre 6 litri di acqua

ma non sono un po' troppo bassi i grassi? Parlo da profano è

[zanelike]

ma non sono un po' troppo bassi i grassi? Parlo da profano è

mi fido cecamente di chi me la ha effettuata

[ryohazuki]

Noi si...Tu NO e ti attieni al regolamento.Basta minchiate sul doping.

siete penosi
soprattutto tu
mai parlato di doping direttamente cmq in questo post, ergo non mi puoi cartellinare

[Theycallmechobo]

Io concordo col fatto che è molto preparato come bber, ma non penso affatto che il suo modo di intendere dieta ed allenamento siano adatti a tutti, o anche a pochi...

Funziona su di lui, ma non so su quanti altri...

Scusate l'ot e le evidenti ovvietà.

Io ho detto che e' preparatissimo,non che quello che fa e' adattabile a tutti,non c'e' sport piu' soggettivo questa e' la prima regola.

[zanelike]

[zanelike]

[naoto]

Zio caio zane...

Senza parole.

[zanelike]

[zanelike]

[zanelike]

chicca finale...

[criss]

spettacolo!!ottimo, schiena ottima, gambe miglioratissime..ah apriti di piu di dorso sul doppio bic frotnale..
cmq stai alla grandissima!

[zanelike]

Zio caio zane...

Senza parole.

ancora 4 kili direi...e sotto sarò maggiormente def...e sopra...chissà che resterà....chi vivrà vedrà