91 kili

[ryohazuki]

per quanto riguarda le pro alte...se i carbo sono depleti esse vengono trasformate in glucosio (gluconeogenesi) ma senza alterare eccessivamente [/b]le produzioni di insulina..quindi c'è energia e ci si tira.

le pro hanno questi usi
1 costruzione tessuti
2 se non servono per la prima si trasformano in glucosio
3 se non servono per la 1 e la 2 vengono scartate

quindi nel caso di surplus non vengono tutte immagazzinate c ome grasso ma una buona parte viene buttato impedendoci di ingrassare

in questo modo anche se la stima delle proprie kcal in dieta è leggermente troppo alta si ingrassa di meno rispetto a fare una dieta + ricca di carboidrati

secondo voi è corretto questo ragionamento?

[MrDiablito]

le pro hanno questi usi
1 costruzione tessuti
2 se non servono per la prima si trasformano in glucosio
3 se non servono per la 1 e la 2 vengono scartate

quindi nel caso di surplus non vengono tutte immagazzinate c ome grasso ma una buona parte viene buttato impedendoci di ingrassare

in questo modo anche se la stima delle proprie kcal in dieta è leggermente troppo alta si ingrassa di meno rispetto a fare una dieta + ricca di carboidrati

secondo voi è corretto questo ragionamento?

la mia pratica si basa su questa teoria

[soirda]

io tutto quello che dice mr Diablito lo prendo per oro colato.

come fai a non fidarti con un fisico del genere?

[MrDiablito]

io tutto quello che dice mr Diablito lo prendo per oro colato.

come fai a non fidarti con un fisico del genere?

grazie ...ma non fidarti solo perché ho il fisico ..in genere quando scrivo, do anche degli spunti per fare qualche ricerca ... tu verifica, e fatti un 'idea tua di quello che dico..solo così potrai crescere nel fisico e nella mente!

[zanelike]

Ma se non mantieni i carichi pesanti sui fondamentali...da natural i muscoli non hanno nessuna ragione per restare!...il muscolo è una dispendiosa forma di riserva energetica per il corpo..meno ce n'è, meglio è (lo so, è un ragionamento del C... orpo!..ma è così)

per quanto riguarda le pro alte...se i carbo sono depleti esse vengono trasformate in glucosio (gluconeogenesi) ma senza alterare eccessivamente [/b]le produzioni di insulina..quindi c'è energia e ci si tira.

bravo diablito.....concordo in pieno...

[Theycallmechobo]

Diablito qua dentro e' il piu' preparato di tutti IMHO,ascoltatelo e fatene tesoro dei consigli che dispensa.

[rocky 80]

Diablito qua dentro e' il piu' preparato di tutti IMHO,ascoltatelo e fatene tesoro dei consigli che dispensa.

...

[thetongue]

il metabolismo intermedio delle proteine è più dispendioso di quello di glucidi e grassi. quindi a parità di amount calorico, utilizzare le proteine a scopi energetici è un pathway metabolico meno efficiente per il corpo (e questo per il bber significa ingrassare con + difficoltà). a questo vanno aggiunti altri effetti dei protidi sul pattern ormonale, anche se a tal proposito non è il caso soffermarsi in questo post. tutto questo nel complesso, come si diceva sopra e testimoniato dalla pratica di alcuni utenti, fa si che le calorie ingerite con le proteine non hanno lo stesso effetto che quelle provenienti dalle altre categorie di nutrienti. tutto ciò porta a quell'effetto positivo sperimentato da zane, diablito, etc

[zanelike]

il metabolismo intermedio delle proteine è più dispendioso di quello di glucidi e grassi. quindi a parità di amount calorico, utilizzare le proteine a scopi energetici è un pathway metabolico meno efficiente per il corpo (e questo per il bber significa ingrassare con + difficoltà). a questo vanno aggiunti altri effetti dei protidi sul pattern ormonale, anche se a tal proposito non è il caso soffermarsi in questo post. tutto questo nel complesso, come si diceva sopra e testimoniato dalla pratica di alcuni utenti, fa si che le calorie ingerite con le proteine non hanno lo stesso effetto che quelle provenienti dalle altre categorie di nutrienti. tutto ciò porta a quell'effetto positivo sperimentato da zane, diablito, etc

bisogna anche sottolineare la la difficoltà maggiore se cos' si può dire per il corpo di assimilarle...cioè...una quantità maggiore di calorie spese per assimilare le stesse pro...praticamente si fatica di più se si mangiano più pro rispetto a tanti carbo...

[criss]

bisogna anche sottolineare la la difficoltà maggiore se cos' si può dire per il corpo di assimilarle...cioè...una quantità maggiore di calorie spese per assimilare le stesse pro...praticamente si fatica di più se si mangiano più pro rispetto a tanti carbo...

quanto sei stamane bro..io mi sto avvicinando agli 84 secchi

[zanelike]

stamattina 88.8

[criss]

stamattina 88.8

vedo che stiamo scendendo

[ryohazuki]

che secchi: )

[naoto]

Diablito qua dentro e' il piu' preparato di tutti IMHO,ascoltatelo e fatene tesoro dei consigli che dispensa.

Io concordo col fatto che è molto preparato come bber, ma non penso affatto che il suo modo di intendere dieta ed allenamento siano adatti a tutti, o anche a pochi...

Funziona su di lui, ma non so su quanti altri...

Scusate l'ot e le evidenti ovvietà.

[MrDiablito]

Io concordo col fatto che è molto preparato come bber, ma non penso affatto che il suo modo di intendere dieta ed allenamento siano adatti a tutti, o anche a pochi...

Funziona su di lui, ma non so su quanti altri...

Scusate l'ot e le evidenti ovvietà.

infatti sono il primo a dire che le cose vanno tarate su se stessi .
che le mie teorie funzionino solo su di me ho i miei dubbi...nella federazione Natural Fibbn in genere la mia palestra è quella che presenta il maggior numero di atleti, con "discreti" risultati..qualcosa significherà?
...in 20 anni che pratico questo sport ho provato tutto quello che si poteva provare (legalmente)...allenamenti volumetrici, tutti i gg, 2 volte al gg, 1 volta ogni 15 gg, Il Nubret, l'Heavy duty, l'Hatfield, Sistemi sovietici, German volume....ecc... Idem per l'integrazione e l'alimentazione. E quando facevo questo, lo provavo insieme ad altri amici, per capire se la cosa era soggettiva oppure no.
Certo , non è uno studio Random-doppio cieco, quindi la scientificità del metodo può essere opinabile, ma i risultati portavano verso una strada.
Le conclusioni? non esiste l'allenamento perfetto, o l'alimentazione perfetta, ma esistono una serie di strategie mirate , periodizzate e ciclizzate per ingannare il corpo shockandolo ed ottenere risultati.
Quindi quando leggi che per un det.to allenamento ho fatto 8 serie di parallele a "buffer", o ho mangiato una quantità industriale di cibo, devi anche pensare che in altre fasi del "ciclo" ho fatto una serie sola (tirandola al massimo stile heavy duty) e ho mangiato al massimo 1700 kcal (con proteine davvero basse, una specie di digiuno terapeutico Yoga...no, non il succo di frutta! )...forse così il tutto ti sembrerà più umano e praticabile.