Un mio prima-dopo...per incoraggiare i neofiti

[TomPlatz85]

Qui trovi i principi della metabolica :

http://www.my-personaltrainer.it/dieta_metabolica.html

Parlavo di produzione ormonale in quanto aumentando i livelli di colesterolo aumenta la produzione di gh.


Modificata perke' aumentando i cho nella metabolica hai + speranze di mettere massa un po' + velocemente in quanto l'insulina fa accumulare anke un poco di grasso...

Poi ovviamente ti puo' aiutare molto la creatina in quanto aumenta la forza muscolare, aumenta il recupero, aiuta nell’aumento delle fibre bianche.
Magari puoi prendere la creatina monoidrato con il succo di frutta che ha un alto valore glicemico e quindi veicola più velocemente la creatina nella cellula.

Per l'assunzione nei primi cinque giorni bisogna fare una carica di
assumendone 20 g, suddivisi in due volte mezzora
prima dei pasti. In seguito bisogna assumere 5 g di mantenimento al
giorno.
Se usi invece la krealkalina non hai bisogno della fase di carico...

[thetongue]

Parlavo di produzione ormonale in quanto aumentando i livelli di colesterolo aumenta la produzione di gh.


..

non credo proprio, ma forse ti confondevi con ormoni endogeni steroidei. il gh è un peptide che è stimolato da altre cose (a meno che non teorizzi che aumentando il testo aumenti il gh anche indirettamente)
che poi un livello basso di carbo e alto di proteine stimoli il gh, è vero ma è un altro discorso

[Mr. Olegas]

Sicuramente è stato un semplice errore di confusione da parte di TOM PLATZ

http://www.bodyweb.it/forums/showpost.php?p=3496831&postcount=292

TOM: ti ringrazio, la metabolica la conosco, volevo sapere solo come l'hai usata tu, in particolare come l'hai "MODIFICATA": "Modificata perke' aumentando i cho nella metabolica hai + speranze di mettere massa un po' + velocemente in quanto l'insulina fa accumulare anke un poco di grasso...".

Quindi invece di ricaricare il sabato e la domenica,
come e quando ricaricavi per mettere massa con la metabolica ?

[TomPlatz85]

Sicuramente è stato un semplice errore di confusione da parte di TOM PLATZ

http://www.bodyweb.it/forums/showpost.php?p=3496831&postcount=292

TOM: ti ringrazio, la metabolica la conosco, volevo sapere solo come l'hai usata tu, in particolare come l'hai "MODIFICATA": "Modificata perke' aumentando i cho nella metabolica hai + speranze di mettere massa un po' + velocemente in quanto l'insulina fa accumulare anke un poco di grasso...".

Quindi invece di ricaricare il sabato e la domenica,
come e quando ricaricavi per mettere massa con la metabolica ?

i primi 4 giorni facevo metabolica con 100gr di carbo al giorno e gli utlimi 2 giorni i carbo aumentavano a 350gr

[TomPlatz85]

non credo proprio, ma forse ti confondevi con ormoni endogeni steroidei. il gh è un peptide che è stimolato da altre cose (a meno che non teorizzi che aumentando il testo aumenti il gh anche indirettamente)
che poi un livello basso di carbo e alto di proteine stimoli il gh, è vero ma è un altro discorso

Scusa intendevo dire ke Il colesterolo è la sostanza base per la sintesi degli ormoni steroidei per questo dovrebbe aiutare..ma cmq ci sono tremila tesi sul colesterolo e l'allenamento.

[Mr. Olegas]

i primi 4 giorni facevo metabolica con 100gr di carbo al giorno e gli utlimi 2 giorni i carbo aumentavano a 350gr

A me la metabolica (fatta solo con gli alimenti tipici del Body Building, tipo quella di Dave Palumbo) ha svuotato di brutto i miei muscoli...
ma come benessere generale (fisico e mentale = sempre sveglio, reattivo ed in forze !) e risvolti ormonali mi è piaciuta molto

Infatti vorrei riprovarla con un minimo di carbo, come hai fatto ottimamente tu
(anche perchè non riuscivo affatto a dormire... , tu riesci a dormire ?).

A proposito, i 100 gr come li distribuivi (come quantità e numero di pasti) ?

[TomPlatz85]

A me la metabolica (fatta solo con gli alimenti tipici del Body Building, tipo quella di Dave Palumbo) ha svuotato di brutto i miei muscoli...
ma come benessere generale (fisico e mentale = sempre sveglio, reattivo ed in forze !) e risvolti ormonali mi è piaciuta molto

Infatti vorrei riprovarla con un minimo di carbo, come hai fatto ottimamente tu
(anche perchè non riuscivo affatto a dormire... , tu riesci a dormire ?).

A proposito, i 100 gr come li distribuivi (come quantità e numero di pasti) ?

Con la metabolica una volta avviata la lipolisi continua dopo un paio di giorni è aumentata tantissimo la forza sotto allenamento.
I 100gr li distribuivo tra colazione e pranzo ..poi staccavo..ma sia chiaro erano 100 gr puliti, cioè tra gallette e cereali.. 40gr cereali a colazione e 4-5 gallette a pranzo.
I primi giorni non riuscivo a dormire poi ho preso la melatonina diet in farmacia e mi sono ripreso....
Dopo 15 giorni di questa dieta poi sono passato ad una mista con 2 giorni iperproteica+2 giorni metabolica senza carbo aggiunti+ 2 giorni carico di carbo..poi ho cominiciato a tirare e sono passato in chetogenica..

[Mr. Olegas]

Con la metabolica una volta avviata la lipolisi continua dopo un paio di giorni è aumentata tantissimo la forza sotto allenamento.
I 100gr li distribuivo tra colazione e pranzo ..poi staccavo..ma sia chiaro erano 100 gr puliti, cioè tra gallette e cereali.. 40gr cereali a colazione e 4-5 gallette a pranzo.
I primi giorni non riuscivo a dormire poi ho preso la melatonina diet in farmacia e mi sono ripreso....
Dopo 15 giorni di questa dieta poi sono passato ad una mista con 2 giorni iperproteica+2 giorni metabolica senza carbo aggiunti+ 2 giorni carico di carbo..poi ho cominiciato a tirare e sono passato in chetogenica..

GRAZIE , gentilissimo

[TomPlatz85]

figurati ti auguro di diventare come il tuo avatar hauhau

[Mr. Olegas]

figurati ti auguro di diventare come il tuo avatar hauhau

Allora mi vuoi male !

Ci vediamo ad Avezzano, ti farò l'in bocca al lupo ed anche qualche foto
Tieni duro

[TomPlatz85]

Allora mi vuoi male !

Ci vediamo ad Avezzano, ti farò l'in bocca al lupo ed anche qualche foto
Tieni duro

crepi...speriamo bene..

[Giskard_Reventlov]

ottimo...
però se mi permetti una piccola critica dovresti migliorare la posa nel doppio bicipiti di schiena

[TomPlatz85]

ottimo...
però se mi permetti una piccola critica dovresti migliorare la posa nel doppio bicipiti di schiena

Ciao le foto sono vecchie e fatte al volo dalla mia ragazza, all'epoca il posing era davvero discreto

[Giskard_Reventlov]

Ciao le foto sono vecchie e fatte al volo dalla mia ragazza, all'epoca il posing era davvero discreto

Allora chiedo perdono
aspettiamo nuove foto quindi

[TomPlatz85]

Allora chiedo perdono
aspettiamo nuove foto quindi

perdono ? forse nn si è capito...ma ti avevo dato ragione! ahuahauhau

ps: ho deciso di nn mettere nessun'altra foto fino alla gara..visto ke Zanelike ne posta abbastanza per tutti!hauahu scherzo...