Questo sono io...zane,chris,sly,master ecc...insultatemi pure!!!

***zanelike*** · 19-03-2008, 19:54:22

Originariamente Scritto da teo86 Visualizza Messaggio

finchè non provi che ne sai zane...

dalla prox stagione provo tutto

**quake** · 19-03-2008, 20:07:04

bravo

già ke ci siamo facciamo il provino per il grande fratello... se ci pigliano ci facciamo procurare qualche bilancere una panca e ci alleniamo mangiamo e dormiamo, mangiamo, dormiamo.... e gli altri della casa li lasciamo sfogare tra di loro

***LEE WON DAVE HOUSE*** · 19-03-2008, 20:13:43

Originariamente Scritto da reg park Visualizza Messaggio

gli stacchi li faccio: faccio dieci reps cpn 130 kg,grazie alla forza che ho nelle gambe(squatt ho fatto 10 reps con 180 kg).
l'esecuzione la conosco bene perche li faccio praticamente da sempre...molti mi hanno consigliato di fare rematori con bilancere,ma io proprio nn riesco a sentirlo come esercizio,mi si esaurisce prima la bassa schiena che i dorsali.
mi alleno da tempo in stile havy duty e sono intenzionato nelle prossime settimane a stravolgere il tutto aumentanto un bel po le serie e il tempo di allenamento.
fino ad oggi per la schiena faccio stacchi trazioni e rematore con manubri,una serie per ogni esercizio ad esaurimento,max durata allenamento 30 min.
la forza è aumentata moltissimo ma nn la densità della schiena.
quindi ho deciso di cambiare...dopo vi posto il mio nuovo piano cosi lo giudicate

Tanta voglia di scherzare immagino.

**reg park** · 19-03-2008, 23:41:37

Originariamente Scritto da quake Visualizza Messaggio

ma quali scienziati ahuhuahauahu daiiii ma daiiiii daiiiii ahuauauuhauauh... senti, il bodybuilding non è semplice anzi... appunto per questo perchè t complichi la vita? il carico non è mai il fine anche in una fase di forza pura... che cacchio le fai a fare le mezze ripetizioni? senti.. testa i massimali ma falli bene.. scendi col culo, io di squat mi alleno x fare 2-4 colpi con 100 kg più o meno, con 110 ci rimarrei sotto.. ovvio se scendi a metà riesci a caricare d più ma così riski prima cosa d farti male e seconda cosa risultati ZERO.. mò fai tu.. dalla foto i muscoli erettori spinali, il latissimissum ecc sembrano in letargo non si direbbe che sei forte di stacchi.. li fai pure a metà?cacchio scusa ma col tuo potenziale così lo sprechi... mi dispiace

vabbè a voi nn è mai capitato di strafare almeno una volta in palestra???
nn ci credo...
e poi mica ho detto che faccio mezze reps in allenamento!
lo stacco lo faccio completo e di forza negli stacchi e negli squatt ne ho te lo assicuro...
nn credo che divertirsi qualche volta ad osare un po di piu,nella massima sicurezza,rovini il potenziale di un atleta...
cmq quello che ho detto sulla scienza bè era ironico....so benissimo che il bb è complicato ma molti lo considerano troppo una scienza,complicandosi le idee in mille principi e teorie...quando invece la semplicità è sempre vincente.

**reg park** · 19-03-2008, 23:44:06

Originariamente Scritto da quake Visualizza Messaggio

bravo

già ke ci siamo facciamo il provino per il grande fratello... se ci pigliano ci facciamo procurare qualche bilancere una panca e ci alleniamo mangiamo e dormiamo, mangiamo, dormiamo.... e gli altri della casa li lasciamo sfogare tra di loro

dai organizziamoci..lo faccio pure io il provino

cmq zane nn fossilizzarti troppo su un solo tipo di allenamento..anzi cerca di conoscere e provare il piu possibile

***LEE WON DAVE HOUSE*** · 19-03-2008, 23:54:00

Mi spieghi sta cosa delle 10 reps con 180kg???

**reg park** · 19-03-2008, 23:57:19

niente abbiamo caricato il bilancere e fatto mezze reps con 180 kg nel rack

***rocky 80*** · 21-03-2008, 00:22:36

Originariamente Scritto da reg park Visualizza Messaggio

niente abbiamo caricato il bilancere e fatto mezze reps con 180 kg nel rack

mah...io le mezze rep le lascerei ai pro che hanno già masse su cui lavorare..
noi invece dobbiamo concentrarci molto sulle tecniche di allenamento

***zanelike*** · 21-03-2008, 11:45:42

Originariamente Scritto da reg park Visualizza Messaggio

dai organizziamoci..lo faccio pure io il provino

cmq zane nn fossilizzarti troppo su un solo tipo di allenamento..anzi cerca di conoscere e provare il piu possibile

la prox preparazione alternerò giorni alla nuobret con giorni sulle 4/6 ripetizioni e vedremo che ne verrà fuori.....sempre almeno 5 giorni a settimana

**reg park** · 21-03-2008, 11:52:20

Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio

mah...io le mezze rep le lascerei ai pro che hanno già masse su cui lavorare..
noi invece dobbiamo concentrarci molto sulle tecniche di allenamento

hai perfettamente ragione

c ho provato una volta,ma cosi per fare un po il coatto!

**reg park** · 21-03-2008, 11:53:29

Originariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggio

la prox preparazione alternerò giorni alla nuobret con giorni sulle 4/6 ripetizioni e vedremo che ne verrà fuori.....sempre almeno 5 giorni a settimana

e fai la cosa piu giusta secondo me zane...

***zanelike*** · 21-03-2008, 11:58:31

Originariamente Scritto da reg park Visualizza Messaggio

e fai la cosa piu giusta secondo me zane...

anche eprchè cmq per qlc annetto voglio tenere più o meno qst tipo di peso ma migliorare la qualità del fisico nella sua generalità e portare le gambe al livello del sopra per qnt riguarda vascolarizzazione e pienezza soprattutto...le misure poi arriveranno di conseguenza...sto già pensando al tipo di allenamento che sarà appunto concentrato nella parte inferiore e gli altri 3/4 giorni di allenamento fare tutto il corpo in due giorni...dei piccoli matà/ full body...