Questo sono io...zane,chris,sly,master ecc...insultatemi pure!!!

[criss]

infatti...non immaginano che significa andare a lavorare e studiare quando hai fame in modo allucinante e ti senti sempre rincoglionito..a tutto questo aggiungi allenamenti massacranti e cardio...e uala'

minkia ieri in palestra tra una serie e l'latra vedevo la nebbia

[quake]

approposito.. come ti stai allenando stò periodo? hai detto qualche post fà che alleni le gambe in modo diverso dal resto... secondo me sbagli devi fare squat con la stessa percentuale del carico che usi nella panca e negli stacchi senno perdi tempo! le gambe seppur le hai avanti devi sfruttarle per creare una situazione ormonale che indirettamente ti stimola la massa generale quindi se non sfrutti lo squat ,gli stacchi e poi la panca(ma alla fine la panca in ordine di importanza) perdi tempo... sono esercizi specie quando i carichi iniziano a salire delicati, prima cerca una buona esecuzione e poi i carichi e la qualità arriveranno perforza!

[TomPlatz85]

hauahua...abiti in collina? ...io nn ci vedo mai dala fame...pero' la fiesta non me la posso magna'....pensa ke qui tutto il giorno gira una valanga di mangiare e di dolci in casa!

[criss]

hauahua...abiti in collina? ...io nn ci vedo mai dala fame...pero' la fiesta non me la posso magna'....pensa ke qui tutto il giorno gira una valanga di mangiare e di dolci in casa!

il problema è che c'era un soloe della madonna
cmq dovresti vedere in ufficio i miei coleghi..chi pizza, chi focaccia, ferrero roche e raffaello...sti cazzi che tentazioni..e io col mio tonno al naturale

[quake]

minkia ieri in palestra tra una serie e l'latra vedevo la nebbia

ti alleni nei boschi della transilvania? okkio ai vampiri che con il loro udito ti pescano facile

[quake]

criss che gara devi fà? se stai a soffri così di già la fame... vuol dire che le selezioni sono vicine o sbaglio?

[quake]

il problema è che c'era un soloe della madonna
cmq dovresti vedere in ufficio i miei coleghi..chi pizza, chi focaccia, ferrero roche e raffaello...sti cazzi che tentazioni..e io col mio tonno al naturale

ma ke skifo il tonno al naturale! un hamburger no eh?oppure uova tipo crepes co uno sgrizzo d marmellata? ce ne stanno d alternative + buone e sane!

[criss]

ma ke skifo il tonno al naturale! un hamburger no eh?oppure uova tipo crepes co uno sgrizzo d marmellata? ce ne stanno d alternative + buone e sane!

oppure na bella pizzetta no eh?

il tonno al naturale come valori è ottimo, come gusto un po meno.
la prima selezione è l'11 maggio

[TomPlatz85]

Chris a chi lo dici...ma sai ho trovato un dosaggio del tonno migliore...invece di fare gli spuntini con 56gr o 112gr , ho trovato le buste sgocciolate della rio mare al naturale con 72 gr...è un buon compromesso se devi abbattere le kcal...

[quake]

vuoi dire che il vitello e le uova come valori non sono all'altezza del tonno in scatola?
e bhe poi tutto quel sodio e quella freskezza... sapore di mare!
l'11 che gara c'e'?? io ancora decido ma se m preparassi per farne una ne farei anche 2 se riuscissi a tirarmi cercherei di piglià 2 piccioni co una fava

[criss]

Chris a chi lo dici...ma sai ho trovato un dosaggio del tonno migliore...invece di fare gli spuntini con 56gr o 112gr , ho trovato le buste sgocciolate della rio mare al naturale con 72 gr...è un buon compromesso se devi abbattere le kcal...

io me lo magno nello spuntino del mattino e in quello del pomeriggio
120-130 grammi per volta.

[criss]

vuoi dire che il vitello e le uova come valori non sono all'altezza del tonno in scatola?
e bhe poi tutto quel sodio e quella freskezza... sapore di mare!
l'11 che gara c'e'?? io ancora decido ma se m preparassi per farne una ne farei anche 2 se riuscissi a tirarmi cercherei di piglià 2 piccioni co una fava

vitello e uova? uhm mi fai venire in mente il vitello tonnato

ma l'hamburger andrebbe bene, solo che sul lavoro non me lo posso cucinare..ecco tutto...
al lavoro mi porto tonno al naturale e fesa di tacchino per pranzo

[quake]

ti capisco ma ti devi abituà a non mangiare carni in scatola e affettati specie quando t avvicini alla gara, hanno un rapporto alto di sodio... io mi faccio un amburger alla griglia lo skiaffo subito nella carta argentata e me lo conservo nel taskino(non unge e non cola) del giubbino affianco al pakkozzo di sigarette hehheh poi all'ora X mi nascondo se stò al lavoro o con la ragazza o con gli amici e lo mangio in 1 nano secondo, poi m accendo una sollazza e come se non fosse successo niente rapid e indolore

[criss]

ti capisco ma ti devi abituà a non mangiare carni in scatola e affettati specie quando t avvicini alla gara, hanno un rapporto alto di sodio... io mi faccio un amburger alla griglia lo skiaffo subito nella carta argentata e me lo conservo nel taskino(non unge e non cola) del giubbino affianco al pakkozzo di sigarette hehheh poi all'ora X mi nascondo se stò al lavoro o con la ragazza o con gli amici e lo mangio in 1 nano secondo, poi m accendo una sollazza e come se non fosse successo niente rapid e indolore

immagino la scena ma cmq la fesa di tacchino è magrissima..e ricca di pro

ma tu che gare vuoi fare?

[quake]

stavo pensando tra ainbb, ifbb e fibbn... non c'e' molta scelta , quasi quasi tutte e 3 se ci ho gli euro... la preparazione mi farebbe risparmiare.. considerando che non mangerei stronzate in giro specie la sera... tra pub panini birre, vino e tarallucci eccettera eccetera... bho decido strada facendo, anche se i tempi sono gia da adesso strettissimi, non ho molto grasso da perde, cerco di stare più o meno così tutto l'anno