Questo sono io...zane,chris,sly,master ecc...insultatemi pure!!!

[reg park]

gli stacchi li faccio: faccio dieci reps cpn 130 kg,grazie alla forza che ho nelle gambe(squatt ho fatto 10 reps con 180 kg).
l'esecuzione la conosco bene perche li faccio praticamente da sempre...molti mi hanno consigliato di fare rematori con bilancere,ma io proprio nn riesco a sentirlo come esercizio,mi si esaurisce prima la bassa schiena che i dorsali.
mi alleno da tempo in stile havy duty e sono intenzionato nelle prossime settimane a stravolgere il tutto aumentanto un bel po le serie e il tempo di allenamento.
fino ad oggi per la schiena faccio stacchi trazioni e rematore con manubri,una serie per ogni esercizio ad esaurimento,max durata allenamento 30 min.
la forza è aumentata moltissimo ma nn la densità della schiena.
quindi ho deciso di cambiare...dopo vi posto il mio nuovo piano cosi lo giudicate

[zanelike]

gli stacchi li faccio: faccio dieci reps cpn 130 kg,grazie alla forza che ho nelle gambe(squatt ho fatto 10 reps con 180 kg).
l'esecuzione la conosco bene perche li faccio praticamente da sempre...molti mi hanno consigliato di fare rematori con bilancere,ma io proprio nn riesco a sentirlo come esercizio,mi si esaurisce prima la bassa schiena che i dorsali.
mi alleno da tempo in stile havy duty e sono intenzionato nelle prossime settimane a stravolgere il tutto aumentanto un bel po le serie e il tempo di allenamento.
fino ad oggi per la schiena faccio stacchi trazioni e rematore con manubri,una serie per ogni esercizio ad esaurimento,max durata allenamento 30 min.
la forza è aumentata moltissimo ma nn la densità della schiena.
quindi ho deciso di cambiare...dopo vi posto il mio nuovo piano cosi lo giudicate

cioè?? fai solo 3 serie per la schiena?????

[naoto]

gli stacchi li faccio: faccio dieci reps cpn 130 kg,grazie alla forza che ho nelle gambe(squatt ho fatto 10 reps con 180 kg).
l'esecuzione la conosco bene perche li faccio praticamente da sempre...molti mi hanno consigliato di fare rematori con bilancere,ma io proprio nn riesco a sentirlo come esercizio,mi si esaurisce prima la bassa schiena che i dorsali.
mi alleno da tempo in stile havy duty e sono intenzionato nelle prossime settimane a stravolgere il tutto aumentanto un bel po le serie e il tempo di allenamento.
fino ad oggi per la schiena faccio stacchi trazioni e rematore con manubri,una serie per ogni esercizio ad esaurimento,max durata allenamento 30 min.
la forza è aumentata moltissimo ma nn la densità della schiena.
quindi ho deciso di cambiare...dopo vi posto il mio nuovo piano cosi lo giudicate

Ragazzo o non te ne giovi parecchio o qualcosa non mi torna...

10 colpi con 180 kg di squat significa avere un massimale degno di un powerlifter di buon livello e per un bber e per di più con il tuo peso ed aspetto è una cosa strabiliante...

[zanelike]

Ragazzo o non te ne giovi parecchio o qualcosa non mi torna...

10 colpi con 180 kg di squat significa avere un massimale degno di un powerlifter di buon livello e per un bber e per di più con il tuo peso ed aspetto è una cosa strabiliante...

io i suoi pesi me li sogno

[reg park]

cioè?? fai solo 3 serie per la schiena?????

si ma ora voglio cambiare...

[criss]

180 di squat per 10 colpi...
scusami ma non ci credo..davvero

[reg park]

Ragazzo o non te ne giovi parecchio o qualcosa non mi torna...

10 colpi con 180 kg di squat significa avere un massimale degno di un powerlifter di buon livello e per un bber e per di più con il tuo peso ed aspetto è una cosa strabiliante...

guarda voglio essere sincero...con 180 avevo uno spotter dietro che in molte reps mi ha assistito(forse troppo),ma da solo con 130\140 kg le faccio agevolmente

[zanelike]

si ma ora voglio cambiare...

guarda io ne farò pure tante 20/22 ma 3 sembrano veramente pokine

[naoto]

guarda voglio essere sincero...con 180 avevo uno spotter dietro che in molte reps mi ha assistito(forse troppo),ma da solo con 130\140 kg le faccio agevolmente

Scusami ma questa è ancora più strana della precedente.

Lo spotter ti ha tolto 50 kg?

E come avrebbe fatto, col crick idraulico?

[reg park]

guarda io ne farò pure tante 20/22 ma 3 sembrano veramente pokine

ho provato ad allenarmi in stile havy duty e le serie per i gruppi piu grandi sono max 3....

[criss]

ma dipende quanto scende col culo...magari è 173 di squat

[reg park]

Scusami ma questa è ancora più strana della precedente.

Lo spotter ti ha tolto 50 kg?

E come avrebbe fatto, col crick idraulico?

guarda nn ti sto prendendo in giro...ametto che è stata una cazzata dal momento che l'esecuzione è stata praticamente pessima,tutte mezze reps...le classiche bravate da incoscente...però li ho sollevati davvero

[zanelike]

ho provato ad allenarmi in stile havy duty e le serie per i gruppi piu grandi sono max 3....

ma..... nn condivido per nulla..ma sono scelte

[reg park]

ma dipende quanto scende col culo...magari è 173 di squat

appunto...è stata una bravata..e colo culo scendevo a metà di una normale reps...però è stato durissimo uguale

[reg park]

ma..... nn condivido per nulla..ma sono scelte

diciamo che se si segue il ragionamenti di molti scienziati del bodybuilding,questo dovrebbe essere l'allenamento ideale...ma nn credo che per me vada bene