Vabbe 170 di panca pero si vabbe...

[Joe GILLIAM]

http://uk.youtube.com/watch?v=kkZ0B59s1Js

comunque sono RAW

[Manx]

ma in una serie hai fatto due rep? non si capisce

cmq bravo

[Impact]

Buono

[0positivo]

potente

[blackshark]

credo che forse le serie sono separate e da una rep l'una...poi non saprei...non si capisce...

cmq bel peso da sollevare

[Joe GILLIAM]

ma in una serie hai fatto due rep? non si capisce

cmq bravo

si 1/2/1 volevo giocarci la schedina ma sull ultima mi sentivo piu 1 che x

P.S. Ma stai bene ? E la prima volta che non esordisci dicendo che sono , solidarieta tra pelati ?

[thetongue]

P.S. Ma stai bene ? E la prima volta che non esordisci dicendo che sono , solidarieta tra pelati ?

perchè manx sta inviando dei texts a tutti, dicendo che trattasi di leggendario?

[bleedeyes]

[Joe GILLIAM]

perchè manx sta inviando dei texts a tutti, dicendo che trattasi di leggendario?

Ma porca......

[IronFlex]

Ma sei leggendario... ero rimasto al vecchio nick...

Cmq sempre in forma , 170 raw facile facile un vero montacarichi.

[Steel]

ehh che dire prestaziione eccellente

[SognoDaBAR]

Quoto il titolo

[Joe GILLIAM]

Ma sei leggendario... ero rimasto al vecchio nick...Manx

Cmq sempre in forma , 170 raw facile facile un vero montacarichi.

Ahahah almebo uno l'avevo fregato,pero te sei a dieta quindi non conta

Adesso l obbiettivo e arrivare presto a 10 con 170 raw , pero devo dosare bene la progressione per non rischiare troppo...ovviamente ne posso fare piu di 2 ma non so quanti...pero se vado al max so che progrediro a bestia 2 settimane ma poi probabilmente mi faro male (andando a cedimento intendo) quindi credo che impostero cosi l allenamento :

riscaldamento poi
serie1) singola 170
serie2) serie "buona" a 170
serie3) singola a 170
serie4) serie a 140 (lunga a feeling)

In questo allenamento la serie "buona" era una doppia , poi ogni allenamento aumento di una rip (il prossimo una tripla poi 4 ecc)


P.S. Ti rinnovo i complimenti , l'ho sempre saputo che eri un grosso

[Joe GILLIAM]

ehh che dire prestaziione eccellente

Hey Steel non sono ancora riuscito a beccarti su msn per risponderti , ogni tanto fatti vivo che gia su msn ci vado poco io , se fai cosi pure te l alenamento lo possiamo fissare per il 2012 e a sentire i Maya so cazzi

[Steel]

Hey Steel non sono ancora riuscito a beccarti su msn per risponderti , ogni tanto fatti vivo che gia su msn ci vado poco io , se fai cosi pure te l alenamento lo possiamo fissare per il 2012 e a sentire i Maya so cazzi

auhaha


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