Inizio definizione

[zanelike]

credo che iniziare una definizione adesso sarebbe un grosso errore...a mio avviso cerca di trovare una dieta equilibrata per te per mettere della cosiddetta massa pulitacosì da segiure tale dieta fino alla fine dell'estate...poi da li farei un bilancio ed aumenterei i carbo fino a maggio prox....allora dopo da li definire sarebbe la scelta a mio avviso maggiormente oculata

ps: dimenticavo: bravo continua così e persevera

[korallox]

credo che iniziare una definizione adesso sarebbe un grosso errore...a mio avviso cerca di trovare una dieta equilibrata per te per mettere della cosiddetta massa pulitacosì da segiure tale dieta fino alla fine dell'estate...poi da li farei un bilancio ed aumenterei i carbo fino a maggio prox....allora dopo da li definire sarebbe la scelta a mio avviso maggiormente oculata

ps: dimenticavo: bravo continua così e persevera

Zane una strategia simile credo che sarebbe ottima, il fatto è che io vorrei seguirla diciamo spostata di un anno, ovvero farmi quest'altro mese di massa adesso e poi scendere, saltando poi la definizione la prossima estate per fare 2 anni pieni di massa ragionevolmente pulita per mettere tutta la "base" di cui ho bisogno.
Conta come sono partito, per me andare anche quest'anno al mare con la panza sarebbe una tragedia per ora l'obiettivo principale non sono i volumi ma l'essere asciutti, vorrei il classico fisichetto che tanto aborro con poca massa e discreta definizione, per poi appunto poter dedicare un bel pò di tempo alla crescita bruta

[nos]

Ho il tuo stesso fisico.....ho qualche chilo di lardo in +...
Quanto fai di panca? e che allenamento usi per il petto???

[corlis1]

non ha senso fare definizione , la definizione si fa quando si hanno muscoli da definire tu per ora sei solo molliccio

[korallox]

Ho il tuo stesso fisico.....ho qualche chilo di lardo in +...
Quanto fai di panca? e che allenamento usi per il petto???

Di panca sono debolissimo, così come per tutto il resto Attualmente il massimale non lo conosco, il maggior peso che ho utilizzato fin'ora sono 75kg... se la giornata è buona, ci faccio 4-5 reps buone, altrimenti è capace che alla terza ci resto sotto
Per il petto quest'ultimo mese ho intenzione di fare una cosa tipo:
panca piana con manubri 4x4-4-6-8
panca inclinata 3x8-10-12
panca declinata 3x8-10-12
croci o chest press 2x15-20

non ha senso fare definizione , la definizione si fa quando si hanno muscoli da definire tu per ora sei solo molliccio

Corlis allora chiamiamola com'è giusto che sia chiamata: non definizione, ma dimagrimento Tieni presente che partivo da 111kg e bf sul 35%, ci credo che sono molliccio. Questo periodo di massa ho dovuto farlo perchè dopo 34kg tolti stavo diventando davvero troppo troppo secco, ma non è che ho tolto tutti i kg che dovevo togliere

[corlis1]

ci sono due strade che puoi seguire.

la prima dimgrire gia da ora perdendo tutto , e riducendoti a 50 kg

la seconda fare massa pulita ovvero massa non deve essere = a mi abbuffo ma , lavoro coi pesi bene introduco aerobicae mangio per crescere Pulito.

se no nhai gare o grandi obiettivi se ti fai prendere dalla fobia addominale pre-estiva passerai una vita intera a rincorrere qualcosa che non arrivera' MAI

[korallox]

ci sono due strade che puoi seguire.

la prima dimgrire gia da ora perdendo tutto , e riducendoti a 50 kg

la seconda fare massa pulita ovvero massa non deve essere = a mi abbuffo ma , lavoro coi pesi bene introduco aerobicae mangio per crescere Pulito.

se no nhai gare o grandi obiettivi se ti fai prendere dalla fobia addominale pre-estiva passerai una vita intera a rincorrere qualcosa che non arrivera' MAI

Nessuna fobia addominale La strada che ho scelto è la seconda, ma la inizierò a settembre, ora come ora la questione è psicologica: devo andare a mare presentabile, cosa che non ho mai fatto in tutta la vita... poi da lì ho intenzione di prendermi un paio d'anni pieni per crescere... anche perchè il mio obiettivo primario è proprio quello di arrivare, un giorno, ad essere in grado di poter fare una garetta