Sono migliorato ?

[fedgiac]

Il 25 ottobre scorso avevo postato la prima foto relativa alla mia situazione.
Da allora ho iniziato a tagliare i carboidrati e seguire una dieta più equilibrata, consigliata anche da voi su questo forum.
La seconda e terza foto mi ritraggono nella mia attuale forma.
Che ne dite? Sono migliorato ?
Nel frattempo ho perso anche un kg, ora peso 74.6 per 1,70 di altezza

[Impact]

Va molto ma molto meglio! Bravo!

[deoxys00]

Cosi a vista le forme sono migliori. Hai migliorato ancora il petto , che è il distretto migliore che possiedi. discrete le braccia e addome coperto. Cmq da metà marzo io inizierei un ciclo di definizione per essere in forma nel periodo estivo!

[napo]

noto un miglioramento...bravo

[fedgiac]

Cosi a vista le forme sono migliori. Hai migliorato ancora il petto , che è il distretto migliore che possiedi. discrete le braccia e addome coperto. Cmq da metà marzo io inizierei un ciclo di definizione per essere in forma nel periodo estivo!

Veramente ho già iniziato la definizione, lavorando con serie da 12-15 ripetizioni. L'addome, lo so, è ancora coperto e non è facile scoprirlo!!

[kenshiro80]

Veramente ho già iniziato la definizione, lavorando con serie da 12-15 ripetizioni. L'addome, lo so, è ancora coperto e non è facile scoprirlo!!

sbagli se vuoi fare definizione agendo sull'allenamento, non serve a nulla fare 15 ripetizioni, devi agire sull'alimentazione.

[fedgiac]

sbagli se vuoi fare definizione agendo sull'allenamento, non serve a nulla fare 15 ripetizioni, devi agire sull'alimentazione.

Infatti ho cambiato alimentazione, come ho scritto nel mio primo post.
Ma ho anche variato l'allenamento, aumentando le ripetizioni e diminuendo il peso...

[kenshiro80]

Infatti ho cambiato alimentazione, come ho scritto nel mio primo post.
Ma ho anche variato l'allenamento, aumentando le ripetizioni e diminuendo il peso...

ma non ne capisco il motivo, secondo me è controproducente, devi cercare di salvaguardare il più possibile la massa che hai ottenuto, al max puoi fare qualche seduta ogni tanto breve di lavoro aerobico, ma diminuire i carichi per aumentare le ripetizioni non ha senso.

[rena82]

ma non ne capisco il motivo, secondo me è controproducente, devi cercare di salvaguardare il più possibile la massa che hai ottenuto, al max puoi fare qualche seduta ogni tanto breve di lavoro aerobico, ma diminuire i carichi per aumentare le ripetizioni non ha senso.

scusa da quando è controproducente aumentare le ripetizioni in definizione?

[master wallace]

Il 25 ottobre scorso avevo postato la prima foto relativa alla mia situazione.
Da allora ho iniziato a tagliare i carboidrati e seguire una dieta più equilibrata, consigliata anche da voi su questo forum.
La seconda e terza foto mi ritraggono nella mia attuale forma.
Che ne dite? Sono migliorato ?
Nel frattempo ho perso anche un kg, ora peso 74.6 per 1,70 di altezza

sei migliorato. .continua in questa strada. . e' ancora lunga ma ce la puoi fare. .

[kenshiro80]

scusa da quando è controproducente aumentare le ripetizioni in definizione?

in massa faresti mai una scheda con tutte le serie da 15 ripetizioni?

[EGMario86]

scusa da quando è controproducente aumentare le ripetizioni in definizione?

da sempre, il pump ad alte rip al massimo lo inserisci alla fine, ma nn serve a niente messo come unico lavoro nella scheda

[Rik_the_Dog]

da sempre, il pump ad alte rip al massimo lo inserisci alla fine, ma nn serve a niente messo come unico lavoro nella scheda

Non mi trovo d'accordo

[rena82]

Non mi trovo d'accordo

ti quoto e siamo in due...se si parla di definizione, le alte ripetizioni servono per svuotare in glicogeno ed a lavora moltissimo sulle fibre rosse, non parlo di fare un periodo di sei mesi cosi ma l'ultimo mese di sicuro, per carità sarà pure questione soggettiva ma gli italiani preparati dai miei personal seguono qst tipo di allenamenti ed ha vinto assoluto e categoria...

[rena82]

in massa faresti mai una scheda con tutte le serie da 15 ripetizioni?

ma scusa si parla di definizione che c'entra la massa..