Ciao a tutti!foto dp 3 sett definiz

[kenshiro80]

Ciao ragazzi, dopo tanto tempo vi aggiorno sulla mia condizione attuale, ho seguito il consiglio di molti e cioè: massa pulitissima anche prima dell'estate......ed eccomi dopo 6 settimane di massa pulitissima...

peso prima: 73 kg
peso attuale: 76 kg
bf: è variata del 2 o 3 %, niente di preoccupante.

ecco le foto, critiche e consigli su come migliorare ben accette...

(per le foto di come ero 6 sett fa guardate un po piu sopra..)

prima che ti mangino vivo sul forum correggi la percentuale di bf...sarà almeno 7 % per quanto tu sia magro...2 % è umanamente impossibile.
Hai un fisico gradevole, cerca di fare massa in maniera pulita se non ti vuoi sporcare, ma ricorda che definizione e aumento massa magra non vanno di pari passo.

[pupazzomatto]

io invece approvo quello ke stai facendo... anke io penso ke iniziare a mettere massa quando si è sporki e poi sporkarsi ed ingrassare ankora di + per rendere la futura definizione un vero strazio è da pazzi.. e poi il tuo concetto nn è fare fitness per tutta la vita ma solamente dimagrire il + posibile ora per poi mettere su tanta massa dopo.... vero?

[blackshark]

prima che ti mangino vivo sul forum correggi la percentuale di bf...sarà almeno 7 % per quanto tu sia magro...2 % è umanamente impossibile.
Hai un fisico gradevole, cerca di fare massa in maniera pulita se non ti vuoi sporcare, ma ricorda che definizione e aumento massa magra non vanno di pari passo.

no ma io con 2 o 3% di variazione indicavo 2 o 3 % in più!

quindi sopra il 10% in ogni caso!

[blackshark]

io invece approvo quello ke stai facendo... anke io penso ke iniziare a mettere massa quando si è sporki e poi sporkarsi ed ingrassare ankora di + per rendere la futura definizione un vero strazio è da pazzi.. e poi il tuo concetto nn è fare fitness per tutta la vita ma solamente dimagrire il + posibile ora per poi mettere su tanta massa dopo.... vero?

beh no...io voglio mettere massa pulita, cercando di ingrassare, ma il meno possibile, anche se in massa seguo cmq una dieta equilibrata e evito di mangiare troppe skifezze....ma non voglio dimagrire allo stesso tempO! anche perchè impossibile!

[kenshiro80]

no ma io con 2 o 3% di variazione indicavo 2 o 3 % in più!

quindi sopra il 10% in ogni caso!

ho letto dal 2 a 3 anzichè del 2 o 3...pardon !

[blackshark]

ho letto dal 2 a 3 anzichè del 2 o 3...pardon !

trankiloo

[Kasparo]

se vuoi mettere su muscolo devi mangiare..e tanto... poi quando ti definirai godrai dei risultati, ma devi sacrificarti per un po... poi mica devi diventare ciccione, la massa non è questo

[galaxy1983]

bho sicuramente sarai influenzato dal fatto che in passato cm hai detto te eri in sovrappeso ed ora non riesci ancora a vederti magro...ma fidati d chi ti vede per la prima volta(come me)...sei veramente magro....
secondo me dovresti rivedere la dieta e iniziare a MANGIARE......certo non esagerare a salire di bf....ma da qui a salire troppo di bf ce ne corre.....
poi tt dipende da cosa vuoi ottenere....
ciao....

[ciccio.html]

se non fosse per un pò di cuscinetti sui fianchi parlare di definizione a questo punto sarebbe utopico

[blackshark]

ragazzi grazie a tutti per le risposte, comunque quanto dite è confermato, seguo una dieta ad alte calorie, ma semplicemente al limite, cioè ingrassare ma pian piano, è inutile mangiare a 3000 cals al giorno se poi effettivamente me ne servono 2400 ad esempio...cmq va tutto ok, sono soddisfatto dei risultati, proseguirò cosi anche per il resto dell'estate e magari da settembre inizio a magnare poco di piu.....

[pupazzomatto]

beh no...io voglio mettere massa pulita, cercando di ingrassare, ma il meno possibile, anche se in massa seguo cmq una dieta equilibrata e evito di mangiare troppe skifezze....ma non voglio dimagrire allo stesso tempO! anche perchè impossibile!

no io dicevo ke tu hai intenzione di dimagrire il + possibile ora per poi iniziare massa per mettere su molti muscolino ke volevi ingrassare