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15 kg dovevi metterli anche se avevi iniziato il 31 12 2007. siamo su bw dopotutto!!!
scherzo, era per stuzzicare fede.
A mio avviso comunque, non pensare a dimagrire e metti massa. So che è difficile vedersi liscio e coperto, ma devi prma porre le basi. come dice master "lo scultore non scolpisce se il marmo non è sufficiente"
quello che dici è giusto e corretto,dopotutto io ne sono consapevole e molti di voi me lo hanno gia detto, però prima volevo raggiungere un obiettivo, e so già che tra poco mi riempirete di parolaccie e insulti.
Io non sono enorme e vorrei solo asciugarmi un po prima di riprendere a spingere in massa, ma dopotutto brad pitt non era enorme in fight club ma era cosi asciutto che ha fatto cmq la sua bella figura...
quello che dici è giusto e corretto,dopotutto io ne sono consapevole e molti di voi me lo hanno gia detto, però prima volevo raggiungere un obiettivo, e so già che tra poco mi riempirete di parolaccie e insulti.
Io non sono enorme e vorrei solo asciugarmi un po prima di riprendere a spingere in massa, ma dopotutto brad pitt non era enorme in fight club ma era cosi asciutto che ha fatto cmq la sua bella figura...
ricorda che muscoli più pieni permettono anche di epparire più tirato. se sei liscio di base, ti puoi pure spellare, ma sempre liscio resti. ascolta me. cominqcia a mangiare bene e tanto. c'è tempo poi per tirarsi
Originariamente Scritto da master wallace
100kg nella mia palestra, li faceva una donna, e per di più incinta
al momento assumo 1900 cal al giorno,dieta a zona, e allenandomi al mattino a stomaco vuoto due volte a sett ho raggiunto quel risultato in termini di dimagrimento in sole 3 sett, per aumentare masa (no pulita ma pulitissima) cosa dovrei modificare?
al momento assumo 1900 cal al giorno,dieta a zona, e allenandomi al mattino a stomaco vuoto due volte a sett ho raggiunto quel risultato in termini di dimagrimento in sole 3 sett, per aumentare masa (no pulita ma pulitissima) cosa dovrei modificare?
alzare per bene le calorie, fino a quando vedi che non ti copri eccessivamente. limita il cardio al riscaldamento e fai almeno 6 pasti al giorno ben regolati. e soprattutto, spingi
Originariamente Scritto da master wallace
100kg nella mia palestra, li faceva una donna, e per di più incinta
cosa mi consigli allora? peso: 80 kg altezza:185 cm
bf: non la so, ma potete capirlo dalle foto 14-15%??
che faccio,alterno 2 sett a 2500 e altre tre a 2000? (per non ingrassare,cerchiamo massa pulita amici)
io sono 171cm per 75 kg a bf circa come la tua. e faccio massa con 3000kcal al giorno. cosi per gli ultimi 8 mesi. con 2200 mi definisco.
Mettiti in testa una cosa, o mangi significativamente e accetti di coprirti un po oppure, rimani cosi.
Originariamente Scritto da master wallace
100kg nella mia palestra, li faceva una donna, e per di più incinta
io sono 171cm per 75 kg a bf circa come la tua. e faccio massa con 3000kcal al giorno. cosi per gli ultimi 8 mesi. con 2200 mi definisco.
Mettiti in testa una cosa, o mangi significativamente e accetti di coprirti un po oppure, rimani cosi.
e come se mangio significatamente, voglio diventare enorme, per adesso continuo ad asciugarmi lentamente, e verso agosto o settembre, dieta,allenamento,pro,amino,crea,gluta, proprio come un tempo! e ne vidi risultati...
ma ditemi una cosa, va bene che sono magro, va bene che non sembro uno che fa palesrta, va bene che vi faccio skifo, ma ditemi: quello che veramente mi frega è il petto no? (con quella sua forma a pera e poco scolpita per via del grasso localizzato)
Si il petto è un po carente. Cmq a parer mio hai iniziato presto a far definizione. io inizierò alla fine di marzo per cercare di perdere quei 8 kili di grasso che ho accumulato, e che avevo in precedenza, in questi mesi di massa invernale.
Cmq non stai male è il classico fisico snello che puo piacere alle ragazzine.
Si il petto è un po carente. Cmq a parer mio hai iniziato presto a far definizione. io inizierò alla fine di marzo per cercare di perdere quei 8 kili di grasso che ho accumulato, e che avevo in precedenza, in questi mesi di massa invernale.
Cmq non stai male è il classico fisico snello che puo piacere alle ragazzine.
grazie per aver risposto, e anche perchè mi hai incoraggiato
a questo punto pensavo, sono 3 settimane che sono a 1900.
questa è la quarta, la completo e poi mi faccio due settimane a 2800 calorie pulitissime, dovrei dare la botta anabolica al fisico no? in fin dei conti non sono grassissimo, potrei fare massa pulita fino a fine aprile e poi asciugarmi un altro po (senza esagerare) che dite?
grassissimo? ma dai! ne puoi fare di massa tranquillamente, dovevi pensarci prima di fare def però secondo me, ti conveniva continuare (o iniziare?) con la massa pesante e definirti a inizio maggio
grassissimo? ma dai! ne puoi fare di massa tranquillamente, dovevi pensarci prima di fare def però secondo me, ti conveniva continuare (o iniziare?) con la massa pesante e definirti a inizio maggio
direi continuare....sono necessari integratori o posso iniziare subito dando una bella botta anabolica con le calorie visto che sono a 1900 da 3 settimane piene?
ho soltanto un mesetto e qualcosa...potrei ottenere dei risultati discreti?
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