Ciao a tutti!foto dp 3 sett definiz

[blackshark]

ciao a tutti, mi sono iscritto da poco, ero iscritto anche tempo fa (piu di un anno), avevo messo due foto e mi avevano preso per gay senza motivo

ma adesso rieccomi, peso 80 kg, sono alto 185 cm, fidanzato e ho deciso di definirmi (so che definirmi è un termine un po pesante per me che ancora sono magro ma lo intendo come asciugarmi senza esagerare per poi riprendere a crescere). Vi posto qualche foto per essere preso a parole ma nn ditemi ke sn un gay xkè quella volta ci sono rimasto davvero male!

[Albe]

e i muscoli ?

[pingu d'assalto]

ciao a tutti, mi sono iscritto da poco, ero iscritto anche tempo fa (piu di un anno), avevo messo due foto e mi avevano preso per gay senza motivo

ma adesso rieccomi, peso 80 kg, sono alto 185 cm, fidanzato e ho deciso di definirmi (so che definirmi è un termine un po pesante per me che ancora sono magro ma lo intendo come asciugarmi senza esagerare per poi riprendere a crescere). Vi posto qualche foto per essere preso a parole ma nn ditemi ke sn un gay xkè quella volta ci sono rimasto davvero male!

che dire, in bocca al lupo, hai molta massa (pulita) da fare e spero che tu ci riesca. Per ora sembri piuttosto secco, ma hai una bella condizione da cui partire

[Impact]

Devi assolutamente migliorare tutti i distretti muscolari. Carente soprattutto il petto. Io ti consiglierei di metterti al più presto di nuovo in massa...

[kenshiro80]

per me non hai bisogno di asciugarti ulteriormente per fare massa, dacci dentro

[Steel]

e i muscoli ?

quoto

[kali]

i dorsali son avanti rispetto al resto.che definisci massa brutale 24/7

[criss]

meno male che hai messo fidanzato..seno a quest'ora le avevi tutte addosso

[kei-saa]

beh dai nn sta messo così male...un po' di pettorali ed è pronto per far strage di adolescenti in spiaggia....mica deve andare su un palco

[blackshark]

innanzitutto grazie a tutti per aver risposto..
avete ragione e lo so bene...quello che odio sono quell piccole minnette causate dal fatto che una volta era grasso grasso....il mio obiettivo è semplicemente asciugarmi un pochetto per rendermi decente quest'estate...sono a 3 settimane, magari a 8 mi fermo e riprendo massa pulita..che ne dite?

avevo anche pensato una cosa: io sperimentai sul mio corpo la normale tattica della supercompensazione, mi facevo in massa o in forza una dieta seguita alla perfezione per 4-5 settimane e poi aumentavo per massimo 2 sett di 500-600 calorie, il mio organismo rispondeva benissimo e crescevo a vista d'occhio...tra l'altro mi seguiva un mio amico, nonchè il miglior istruttore del mio paese e molto in gamba...


potre fare ad esempio 4 settimane in dimagrimento e poi 2 sett mangiando molto di piu (senza esagerare,se no ingrasso) e poi riprendere in dimagrimento per poi ripetere il ciclo....una sorta di miscuglio per dimagrire e allo stesso tempo avere un minimo di guadagno muscolare....aspetto pareri



grazieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee


criss hai ragione menomale che lo detto...ahahaha

[criss]

innanzitutto grazie a tutti per aver risposto..
avete ragione e lo so bene...quello che odio sono quell piccole minnette causate dal fatto che una volta era grasso grasso....il mio obiettivo è semplicemente asciugarmi un pochetto per rendermi decente quest'estate...sono a 3 settimane, magari a 8 mi fermo e riprendo massa pulita..che ne dite?

avevo anche pensato una cosa: io sperimentai sul mio corpo la normale tattica della supercompensazione, mi facevo in massa o in forza una dieta seguita alla perfezione per 4-5 settimane e poi aumentavo per massimo 2 sett di 500-600 calorie, il mio organismo rispondeva benissimo e crescevo a vista d'occhio...tra l'altro mi seguiva un mio amico, nonchè il miglior istruttore del mio paese e molto in gamba...


potre fare ad esempio 4 settimane in dimagrimento e poi 2 sett mangiando molto di piu (senza esagerare,se no ingrasso) e poi riprendere in dimagrimento per poi ripetere il ciclo....una sorta di miscuglio per dimagrire e allo stesso tempo avere un minimo di guadagno muscolare....aspetto pareri



grazieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee


criss hai ragione menomale che lo detto...ahahaha

cmq a parte gli scherzi, non hai grossi volumi, perso se asciughi bene, credo che starai bene, l'addome c'è

[blackshark]

io sn un tipo preciso preciso...


una pizza ogni 3 settimane posso mangiarla vero...?

[criss]

io sn un tipo preciso preciso...


una pizza ogni 3 settimane posso mangiarla vero...?

sarebbe mglio evitare..ma se proprio devi fallo almeno senza mozzarella

[guen87]

sarebbe mglio evitare..ma se proprio devi fallo almeno senza mozzarella

ma anche se uno è in definizione se un giorno assume 700 kcal da un pizza, invece che da altri cibi può influire cosi tanto sulla definizione?
ok che ha molti carbo e abbastanza fat con la mozzarella, però uno sgarro ogni tanto sarebbe bene concederselo, se no si va in depressione

[photoalchemy]

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