Goodmorning

[korallox]

Le gambe vanno tenute così larghe!?!?!?

[gagan]

Le gambe vanno tenute così larghe!?!?!?

questa variante va fatta con le gambe larghe, poi c'è quella con gambe strette, quella seduta, con la schiena arrotondata, piatta...sono tantissime...

questa è la variante con gambe + strette e schiena piatta

http://it.youtube.com/watch?v=dC4g2B-Qfes

e quella seduta con schiena arrotondata

http://it.youtube.com/watch?v=VbPWMs-iTR0&NR=1

[kickboxer_87]

allora... a parte che io nel good morning scendo fino ad avere la schiena parallela al suolo e non di 20cm come il tipo del video...

secondo me il tuo problema più grosso in TUTTI gli esercizi è che non hai idea di come stare compatto,duro e rigido.
oscilli, sei fiacco,dai l'idea che il carico controlli te e che si alzi per miracolo.
sono alzate tecnicamente orride,senza offesa, dovresti farti seguire meglio e lasciare stare il west-side per un 4-6 mesi,fare i russi piuttosto,in modo da lavorare sempre con buffer e imparare la tecnica.
la forza c'è,ma fai sempre brutte alzate

[PELLICO]

allora... a parte che io nel good morning scendo fino ad avere la schiena parallela al suolo e non di 20cm come il tipo del video...

secondo me il tuo problema più grosso in TUTTI gli esercizi è che non hai idea di come stare compatto,duro e rigido.
oscilli, sei fiacco,dai l'idea che il carico controlli te e che si alzi per miracolo.
sono alzate tecnicamente orride,senza offesa, dovresti farti seguire meglio e lasciare stare il west-side per un 4-6 mesi,fare i russi piuttosto,in modo da lavorare sempre con buffer e imparare la tecnica.
la forza c'è,ma fai sempre brutte alzate

Buon intervento Kickboxer ma in questo momento la passione di Gagan per il P.l. prevale, capira' con il tempo la strada giusta.West Side e' un arma a doppio taglio per molti anche se avanzati.

[Manx]

l'esecuzione è oscena e potenzialmente pericolosa. non ci siamo affatto. :nono2: inarchi, oscilli, ti pieghi...
tra qualche anno potresti ricevere qualche problemino...

in ogni caso io il GM non lo faccio cosi, ma a gambe piü unite e quasi del tutto tese. aiuta molto anche se non sembra.

http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBGoodMorning.html

oppure piego un po' le gambe ma sempre unite.

[gagan]

l'esecuzione è oscena e potenzialmente pericolosa. non ci siamo affatto. :nono2: inarchi, oscilli, ti pieghi...
tra qualche anno potresti ricevere qualche problemino...

in ogni caso io il GM non lo faccio cosi, ma a gambe piü unite e quasi del tutto tese. aiuta molto anche se non sembra.

http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBGoodMorning.html

oppure piego un po' le gambe ma sempre unite.

ora oscena mi sembra eccessivo....enricopl mi ha detto che le prime 2 serie sembrano buone...l'ultima no affatto (ma lo avevo capito pure io, durante l'esecuzione)
per quanto riguarda l'esercizio in se, questa è una variante che va fatta così, con poco movimento....
quella che dici tu è un altra variante ancora, e io la faccio pure, ma ad alte ripetizioni...non come primo esercizio

[gagan]

allora... a parte che io nel good morning scendo fino ad avere la schiena parallela al suolo e non di 20cm come il tipo del video...

secondo me il tuo problema più grosso in TUTTI gli esercizi è che non hai idea di come stare compatto,duro e rigido.
oscilli, sei fiacco,dai l'idea che il carico controlli te e che si alzi per miracolo.
sono alzate tecnicamente orride,senza offesa, dovresti farti seguire meglio e lasciare stare il west-side per un 4-6 mesi,fare i russi piuttosto,in modo da lavorare sempre con buffer e imparare la tecnica.
la forza c'è,ma fai sempre brutte alzate

lo so, ma sto cercando di imparare, purtroppo da solo durante l'allenamento...
su ardus mi stanno dando una mano, imparerò...sono testardo
grazie per l'attenzione che mi dai.apprezzo.

[Manx]

ora oscena mi sembra eccessivo....enricopl mi ha detto che le prime 2 serie sembrano buone...l'ultima no affatto (ma lo avevo capito pure io, durante l'esecuzione)
per quanto riguarda l'esercizio in se, questa è una variante che va fatta così, con poco movimento....
quella che dici tu è un altra variante ancora, e io la faccio pure, ma ad alte ripetizioni...non come primo esercizio

le varianti sono molte, ma i traballamenti non vanno fatti... x la salute della tua schiena. carica 15 kg di meno e sei ok.

[ciccio.html]

L'esecuzione non mi convince molto.. ma onore a te che alzi quel peso.

[kickboxer_87]

lo so, ma sto cercando di imparare, purtroppo da solo durante l'allenamento...
su ardus mi stanno dando una mano, imparerò...sono testardo
grazie per l'attenzione che mi dai.apprezzo.

sei in ottime mani.
le migliori in Italia

io intervengo perchè abbiamo una passione in comune,forte,anche se tu sei migliore di me, hai più potenziale

ma io ho più tecnica

[marcokrt 1984]

Mi permetto di darti un consiglio, anche se sono scarso, ho poca esperienza e ho pure mollato stacchi e GM da un po': però se guardi la penultima serie vedrai che il bilanciere tocca il pin a sx mentre a dx è 5 cm più in alto, la schiena non è rigida perchè probalmente non sfrutti bene i femorali e l'infortunio è dietro l'angolo con quell'esecuzione. Oltretutto è un ottimo carico (io al max usavo 120, la metà del max di stacco insomma, ma almeno potevo curare l'esecuzione ed usare anche un rom maggiore) e forse faresti bene a scalare un po' i pesi per qualche settimana e puntare molto sul miglioramento dell'esecuzione, dato che ne gioverebbe anche il carico sul medio periodo
Vabè chiudo col sermone e in ogni caso complimenti per i pesi, davvero notevoli, un motivo in più per stare attenti - in bocca al lupo

[Manx]

Mi permetto di darti un consiglio, anche se sono scarso, ho poca esperienza e ho pure mollato stacchi e GM da un po': però se guardi la penultima serie vedrai che il bilanciere tocca il pin a sx mentre a dx è 5 cm più in alto, la schiena non è rigida perchè probalmente non sfrutti bene i femorali e l'infortunio è dietro l'angolo con quell'esecuzione. Oltretutto è un ottimo carico (io al max usavo 120, la metà del max di stacco insomma, ma almeno potevo curare l'esecuzione ed usare anche un rom maggiore) e forse faresti bene a scalare un po' i pesi per qualche settimana e puntare molto sul miglioramento dell'esecuzione, dato che ne gioverebbe anche il carico sul medio periodo
Vabè chiudo col sermone e in ogni caso complimenti per i pesi, davvero notevoli, un motivo in più per stare attenti - in bocca al lupo

[blackshark]

ma è la normale esecuzione dello squat o è una variante?
non lo mai fatto con le gambe cosi larghe e di solito scendo molto piu con le gambe..

[alex87alex]

ma è la normale esecuzione dello squat o è una variante?
non lo mai fatto con le gambe cosi larghe e di solito scendo molto piu con le gambe..

squat? ma che stai fuori?

[MikaelPROBass]

gagan dove ti alleni a pisa?