95 kili

[MrDiablito]

hai l'addome piatto perchè lo alleni troppo frequentemente..così lo svuoti e non metti spessore. prova a farlo pesante e solo 2 volte x sett.

quando fai il doppio bicipite svuota l'addome (vacuum) non contrarlo..sennò sembri senza shape dorsale.

x il resto ok!
alla tua età è ancora possibile allenarsi tutti i giorni ...ma pian piano ti accorgerai che due, tre allenam di qualità a settimana sono meglio..anche per le articolazioni!

[polscol]

hai l'addome piatto perchè lo alleni troppo frequentemente..così lo svuoti e non metti spessore. prova a farlo pesante e solo 2 volte x sett.

quando fai il doppio bicipite svuota l'addome (vacuum) non contrarlo..sennò sembri senza shape dorsale.

x il resto ok!
alla tua età è ancora possibile allenarsi tutti i giorni ...ma pian piano ti accorgerai che due, tre allenam di qualità a settimana sono meglio..anche per le articolazioni!

[zanelike]

personalmente nn condivido qst pensiero ma sono giovane inesperte fresuntuoso

[zanelike]

mai vista una scheda del genere... personalmente dimagrirei 10 kg (solo di muscoli) al mese con una roba del genere...

Ancora più fenomeno visto come ti alleni...

ma la hai mai provata???

[zanelike]

mai vista una scheda del genere... personalmente dimagrirei 10 kg (solo di muscoli) al mese con una roba del genere...

Ancora più fenomeno visto come ti alleni...

le schede così le faccio da sepre da anni...leggevo solo flex e flex diceva qws poi nn so

[roninja]

per il petto che fai di solito?..(putroppo è un distretto in cui sono un podebole e carente rispetto braccia o schiena.. )

[0positivo]

oooo..finalmente ho trovato uno che si allena 5/6 volte la settimana come me e i risultati si vedono..appena riesco a scaricare dal merdosissimo cellulare lg le foto sul com le posto grande zane continua cosi,però ca**o sei troppo alto io sono 179,5..mezzo cm di merda e nn posso nemmeno dire di essere 180.. che cosa triste..com con l'allenamento duro alimentaz appropriata riposo adeguato(allafine ogni gruppo lo alleno 1 volta a settimana come ogni cristiano) i risultati arrivano..e anche soddisfacenti

x la mia esperienza allenarsi oltre 3 max 4 volte è troppo, l'ho sperimentato su di me

la cosa importante è riposarsi completamente il gg dopo ogni allenamento
x esempio allenarsi lun-mer-ven-dom
anche se si allenasse un solo muscolo al giorno (oggi bic, domani petto ecc) si coinvolgerebbero anche gli altri quindi se oggi alleno i bic e domani il dorso, il recupero va a farsi fottere

[0positivo]

le schede così le faccio da sepre da anni...leggevo solo flex e flex diceva qws poi nn so

sulle riviste specializzate spesso postano l'allenamento dei pro che ovviamente si allenano ogni giorno .... ma il discorso è ben diverso

[0positivo]

personalmente nn condivido qst pensiero ma sono giovane inesperte fresuntuoso

infatti il sovrallenamento è il classico errore dei giovani principianti che presi dall'entusiasmo si allenano troppo pensando di crescere di piu
io all'inizio mi allenavo ogni gg ma ho iniziato a crescere seriamente da quando mi alleno lun- mer- ven

[Sly83]

ragazzi finchè si è molto giovani bisogna sfruttare il momento, zane si accorgerà a tempo debito quando sarà il suo organismo a chiedergli di mollare la prese.
ma dico, l'avete visto? beh voi solo in foto, io anche dal vivo.
ed è tutto meno che catabolico il suo aspetto
detto questo, io glie le dico da emsi ste cose, cioè che arriverà a capire quando sarà il momento di "rallentare".
ma atteniamoci all'evidenza, per una volta

PS: anche per me ORA la frequenza ideale con un livello di intensità decente è sulle 3 volte a settimana

[kenshiro80]

le schede così le faccio da sepre da anni...leggevo solo flex e flex diceva qws poi nn so

anche io all'inizio leggendo le schede dei pro mi allenavo 5-6 giorni settimana, ma dopo un paio di anni sono entrato in crisi, perchè se è vero che all'inizio miglioravo, poi non è migliorata ne la massa ne la forza, ora mi alleno 4 giorni a settimana e sto crescendo che una meraviglia

[roninja]

io invece facevo il contrario..prima mi allenavo 3 volte la settimana crescevo si,ma ingrassavo(e poi i giorni in cui non andavo in pale mi cagavo il ca**o , ma quello non conta) ora metto massa ma di qualità..poi io faccio petto-bicipiti-gambe-tricipiti-schiena mi basta il week e recupero(anzi a dire il vero la domenica mi sento gia carico per lunedi) piu che altro si chiama entusiasmo e passione..quasti 2 ingradienti mi facilitano un rcupero completo e velocie..ah poi mangio come un bisonte..questo anche è di aiuto

[kei-saa]

gran fisico nn c'è che dire....
non ho letto gli altri commenti, e forse l'hai già spiegato, però a mio avviso le gambe sono minuscole rispetto al sopra come le alleni?

[ciccio.html]

bravissimo

[umb!!]

scusa ma i dorsali dove li hai lasciati?? per quanto puoi migliorare nn sarai mai impressivo se nn impari a posare il tuo puo essere un fisico da spiaggia ma nn da palco!! sul palco bisognia saper posare! altrimenti e meglio che nn ci sali proprio!! daresti solo una cattiva immagine al nostro sport!!