Finalmente

[Stincu]

sto notando dei miglioramenti nelle braccia...........
Provando e riprovando, qualcosa penso si stia muovendo, benchè non ci stia dando molto dentro con l'alimentazione...
Mi sono allenato un paio di mesi in multifrequenza e mi pare che alle braccia abbia fatto bene, meno a petto e schiena...
Come mi conviene comportarmi secondo voi, io avrei in mente di mantenere un allenamento stile multifrequenza per le braccia, mentre per petto e schiena il classico approccio weider, ma non so come fare sinceramente.........

Questa è la scheda multifrequenza che ho seguito :

A
squat 5x5 rec. 1,30 min
panca 5x6 rec. 1,30 min
lento avanti 4x8 rec. 1,10 min
dip 4x8 rec. 1,10 min

B
rematore bilanciere 5x6 rec. 1,30
trazioni inverse 5x6 rec. 1,30
curl 4x8 rec. 1,10 min
calf 4x12 rec. 1 min
crunch 4x12 rec. 1 min

[ciccio.html]

buon tricipite

[Sly83]

bella shape stincu

[MikaelPROBass]

continua cosi stincu,iniziano a farsi vedere le forme da bidi bilder
complimenit

[-NobileCavaliere-83]

4 allenamenti a settimana ABAB?

bel fisico complimenti

[Stincu]

buon tricipite

Devo lavorarci sodissimo, le braccia mi faranno dannare per tutta la vita

bella shape stincu

ti ringrazio sly, nessuna idea sul tipo di allenamento che potrei seguire...... Non hai letto l'introduzione che ho scritto eh?

continua cosi stincu,iniziano a farsi vedere le forme da bidi bilder
complimenit

Da mini builder

[Stincu]

4 allenamenti a settimana ABAB?

bel fisico complimenti

No, ABA - BAB

Comunque ti ringrazio

[Stincu]

Se puo interessare :

Età : 18
Anzianità di allenamento : 1 anno e mezzo più o meno
Peso : 65 kg
Altezza : 1.76-77

[Sly83]

stincu oggi come oggi per me la soluzione è spinta-gambe-trazione, penso che al momento sarebbe lo schema che più ti darebbe beneficio

[Stincu]

stincu oggi come oggi per me la soluzione è spinta-gambe-trazione, penso che al momento sarebbe lo schema che più ti darebbe beneficio

Intendi cosi' ? :

Petto-tricipiti-deltoidi
Gambe
Dorso-Bicipiti

Per serie ripetizioni, cosa pensi? Viste le mie premesse....

[Superfustakkion]

buono io però metterei massa

[Sly83]

primo esercizio base a rep medio basse, recuperi completi.
secondo esercizio a rep medio alte.
terzo (eventuale) in pump
volume per gruppo medio, maggiore nei gruppi grossi.
proverei così

[Stincu]

buono io però metterei massa

Si, è sempre la mia intenzione, ma in questo periodo non ci sto molto con la testa, sto curando poco la dieta, ma a breve mi rimetto sotto per bene.

primo esercizio base a rep medio basse, recuperi completi.
secondo esercizio a rep medio alte.
terzo (eventuale) in pump
volume per gruppo medio, maggiore nei gruppi grossi.
proverei così

Come esercizi 3 per i grossi (di cui l'ultimo in pump, con pesi minori e rep alte) e 2 per i piccoli. Ho capito bene?

Per recuperi completi intendi sui 2 min.?

[Impact]

Non male ragazzo!

[Sly83]

recupera bene solo nei grossi moviemnti base, begli altri 2 minuti sono un'eternità