Finalmente

[Gary]

noto che hai delle buone spalle e anche un buon tricipite , forse , da quel che si nota dalle foto , sei un pò indietro di tricipite ! continua uomo immigrato !

[Hombrillo]

molto buono, ci somigliamo molto come struttura e come linee, solo ke io mi alleno da parekkio più tempo e sono meno tirato

[Stincu]

Non male ragazzo!

Ti ringrazio

recupera bene solo nei grossi moviemnti base, begli altri 2 minuti sono un'eternità

noto che hai delle buone spalle e anche un buon tricipite , forse , da quel che si nota dalle foto , sei un pò indietro di tricipite ! continua uomo immigrato !

Maledetto gary, cosa ***** hai scritto . Volevi dire che son messo meglio di bicipite e meno di tricipite, hai ragione, specie il capo lungo del tricipite urge massa.

molto buono, ci somigliamo molto come struttura e come linee, solo ke io mi alleno da parekkio più tempo e sono meno tirato

Hombrillo, non siamo destinati a diventare manzi da 100 kg, noi abbiamo il fisico da scopatori, cosa vuoi farci

[EGMario86]

nn sembri affatto hp-12

[Stincu]

nn sembri affatto hp-12

Ho le gambe secche, ma comunque è ugualmente ingiustificato, perchè mi rapporto con miei amici che a parità di altezza e secchi ovunque, pesano più di me. Non lo so sinceramente come mai peso cosi' poco......

[ciccio.html]

Se puo interessare :

Età : 18
Anzianità di allenamento : 1 anno e mezzo più o meno
Peso : 65 kg
Altezza : 1.76-77

azz..pesi quanto me, ma il busto è migliore.. sei secchino di gambe vero? (nn è un'offesa)

[Stincu]

azz..pesi quanto me, ma il busto è migliore.. sei secchino di gambe vero? (nn è un'offesa)

Leggi il post sopra
Purtroppo le gambe le alleno molto male, avendo, ripeto, la sacroileite.

[rocky 80]

sto notando dei miglioramenti nelle braccia...........
Provando e riprovando, qualcosa penso si stia muovendo, benchè non ci stia dando molto dentro con l'alimentazione...
Mi sono allenato un paio di mesi in multifrequenza e mi pare che alle braccia abbia fatto bene, meno a petto e schiena...
Come mi conviene comportarmi secondo voi, io avrei in mente di mantenere un allenamento stile multifrequenza per le braccia, mentre per petto e schiena il classico approccio weider, ma non so come fare sinceramente.........

Questa è la scheda multifrequenza che ho seguito :

A
squat 5x5 rec. 1,30 min
panca 5x6 rec. 1,30 min
lento avanti 4x8 rec. 1,10 min
dip 4x8 rec. 1,10 min

B
rematore bilanciere 5x6 rec. 1,30
trazioni inverse 5x6 rec. 1,30
curl 4x8 rec. 1,10 min
calf 4x12 rec. 1 min
crunch 4x12 rec. 1 min

beh le braccia stanno migliorando...ma necessiti di carne su schiena e petto...specie la prima non trascurarla

[MikaelPROBass]

primo esercizio base a rep medio basse, recuperi completi.
secondo esercizio a rep medio alte.
terzo (eventuale) in pump
volume per gruppo medio, maggiore nei gruppi grossi.
proverei così

gli consigli una cosa del genere sly...è un esempio:
panca piana 6-8-8-10
panca inclinata(man) 3x10
croci 2x20 o parallele 2xMAX

[Damz]

Ho le gambe secche, ma comunque è ugualmente ingiustificato, perchè mi rapporto con miei amici che a parità di altezza e secchi ovunque, pesano più di me. Non lo so sinceramente come mai peso cosi' poco......

Meglio così no?
essere più impressivi ma pesar meno
mi piace la struttura comunque, anche se manca un pò di carne..

[Stincu]

gli consigli una cosa del genere sly...è un esempio:
panca piana 6-8-8-10
panca inclinata(man) 3x10
croci 2x20 o parallele 2xMAX

per quanto ho capito io si....

[rocky 80]

gli consigli una cosa del genere sly...è un esempio:
panca piana 6-8-8-10
panca inclinata(man) 3x10
croci 2x20 o parallele 2xMAX

direi che è l'ideale per coinvolgere tutte le fibbre

[Stincu]

beh le braccia stanno migliorando...ma necessiti di carne su schiena e petto...specie la prima non trascurarla

Stasera butto giu una bella scheda, vediamo che ci esce.

[MikaelPROBass]

per quanto ho capito io si....

e voleva essere uno spunto per te

[Stincu]

e voleva essere uno spunto per te

Capisco, grazie per l'interessamento allora, o osceno spilungone