mi sto tirando

[Sly83]

grazie sly,gentilissimo.
ottimo anche il tuo occhio critico che ben ha individuato le tracce dello svuotamento complessivo.
ora pur non aumentando i carbo sono un pelo più pieno come spero si noti dalle ultime foto

vedo che riempi bene le spalle e le braccia, meno le cosce che risultano più appannate post ricarica.
ma lì ci sono dei trucchetti

noto dei buoinui polpacci e degli ottimi adduttori

[nIK0]

spero che tu faccia care simones, altrimenti vacc........

[simones]

grandissima eresia.

ad ogni modo hai un fisico invidiabile, continuare a sminuirti non è giusto nei nostri confronti

sono realista.
so di avere un buon fisico nel complesso.
in ogni caso non ti metterei dietro di me anche se bisognerebbe valutare una foto dalla distanza.
foto che in pochi,aimè,postano

[simones]

vedo che riempi bene le spalle e le braccia, meno le cosce che risultano più appannate post ricarica.
ma lì ci sono dei trucchetti

noto dei buoinui polpacci e degli ottimi adduttori

scusa mi sono spiegato male.
non ho ricaricato.
la quota di carbo l'ho tenuta uguale.
ho aumentato le kcal tramite i grassi.
da 1 uovo intero a due interi al dì.
da 50 gr di grana a 100.

stop

[Sly83]

scusa mi sono spiegato male.
non ho ricaricato.
la quota di carbo l'ho tenuta uguale.
ho aumentato le kcal tramite i grassi.
da 1 uovo intero a due interi al dì.
da 50 gr di grana a 100.

stop

l'è istess, senza grassi ci si svuota.
rimettendoli le cose cambiano
grave errore tagliare i fats

[simones]

spero che tu faccia cacare simones, altrimenti vacc........

[simones]

l'è istess, senza grassi ci si svuota.
rimettendoli le cose cambiano
grave errore tagliare i fats

certo.

ora ti dico cosa mangio.
1)2 interi 3 albumi
40 gr di wasa fibre
1 kiwi
2)12 gr pool
1 mela
3)70 gr psta farro o riso intergrale
50 gr grana
15o gr pollo
2 zucchine 20 gr olio
4)40 gr pro
2 prugne secche
6 mandorle
5)come 3 variando la verdura
6)200 gr fiocchi di latte


la forza tiene,cala la capacità di volume come è ovvio

[Sly83]

in ogni caso la forma è ottima, ricarica al bisogno per non stallare

[simones]

in ogni caso la forma è ottima, ricarica al bisogno per non stallare

ok

[ikuape86]

stai benissimo simones uno dei fisici migliori del forum senza dubbio...per curiosità quanto hai di braccio?

[simones]

stai benissimo simones uno dei fisici migliori del forum senza dubbio...per curiosità quanto hai di braccio?

non so con precisione.
penso poco più di 42 ora

[Impact]

Proprio bene..

[banned]

buono

[-NobileCavaliere-83]

forma invidiabile

complimenti!

[simones]

grazie a tutti