Zercher Squat Fino A 3x150kg

[VAR. ESS.]

la pressione è inevitabile,molto minore rispetto allo squat tradizionale e al front, ma contrazione addominale e cintura la riducono del 40-50%, cmq io cambio sempre esercizio ogni 3 settimane, effettivamente penso che questo esercizio sia buono per singole (forse proverò la prossima sett per concludere il ciclo) oppure per alte reps, per via del dolore alle braccia....

Non sono d' accordo con il molto minore!Lo vedo potenzialmente pericoloso come esercizio!

[gagan]

Non sono d' accordo con il molto minore!Lo vedo potenzialmente pericoloso come esercizio!

bisogna farlo...per capirlo

[Superfustakkion]

provalo master....
con le tue braccione non dovresti sentire troppo male....

e' un vecchio esercizio usato nel powerlifting

cmq il carico di uno squat è superiore rispetto allo zercher...

ma secondo me i tendini di master si staccano come cavi d'acciaio di una funivia

[master wallace]

ma secondo me i tendini di master si staccano come cavi d'acciaio di una funivia

potrebbe essere. . le mie braccia, pur enormi, non sono forti di bicipiti, sono solo il frutto del pump. ..questo esercizio davvero non lo considero necessario, e anche pericoloso, ma se all'amico che ha postato il video serve per i suoi scopi, e' giusto che lo faccia. . .ovvio. .

[Superfustakkion]

potrebbe essere. . le mie braccia, pur enormi, non sono forti di bicipiti, sono solo il frutto del pump. ..questo esercizio davvero non lo considero necessario, e anche pericoloso, ma se all'amico che ha postato il video serve per i suoi scopi, e' giusto che lo faccia. . .ovvio. .

appunto era questo che intendevo secondo me il braccio più grosso è per via del pompaggio dopo anni e anni non puoi metterti a fare sta roba all'improvviso sarebbe un suicidio

è un paradosso un braccio più secco è più adatto per sta roba

[master wallace]

appunto era questo che intendevo secondo me il braccio più grosso è per via del pompaggio dopo anni e anni non puoi metterti a fare sta roba all'improvviso sarebbe un suicidio

è un paradosso un braccio più secco è più adatto per sta roba

temo. . .

[gagan]

potrebbe essere. . le mie braccia, pur enormi, non sono forti di bicipiti, sono solo il frutto del pump. ..questo esercizio davvero non lo considero necessario, e anche pericoloso, ma se all'amico che ha postato il video serve per i suoi scopi, e' giusto che lo faccia. . .ovvio. .

grande master...
..la tua logica non fa una piega, anche se dalle prossime volte lo farò soltanto ad alte ripetizioni...il carico non può andare più su di 160kg e spicci....
..fa troppo male alle braccia, senti il ferro che ti preme sulla carne...
..pensa che per farlo, perchè è veramente ottimo per l'addome la schiena e le cosce....si sono inventati questo marchingegno....

http://www.youtube.com/watch?v=hb_Oejb2lbk

[master wallace]

grande master...
..la tua logica non fa una piega, anche se dalle prossime volte lo farò soltanto ad alte ripetizioni...il carico non può andare più su di 160kg e spicci....
..fa troppo male alle braccia, senti il ferro che ti preme sulla carne...
..pensa che per farlo, perchè è veramente ottimo per l'addome la schiena e le cosce....si sono inventati questo marchingegno....

http://www.youtube.com/watch?v=hb_Oejb2lbk

in effetti da quello che si vede la schiena lavora di brutto, ma mi chiedo se con lo stacco classico non si ottiene lo stesso effetto. . . .

[gagan]

in effetti da quello che si vede la schiena lavora di brutto, ma mi chiedo se con lo stacco classico non si ottiene lo stesso effetto. . . .

si è un esercizio che serve per potenziare lo stacco, senza fare lo stacco...
...ciò perchè allenare sempre lo stacco massimale per + di tre settimane di fila (per i principianti come me, 2sett per gli avanzati) frigge il sistema nervoso....
..cambiando esercizio ogni2-3 settimane si possono fare sempre i massimali...ingannando il corpo con un altro schema motorio, molto simile, inoltre siccome il peso ti butta in avanti sei costretto a sederti indietro, migliorando la tua tecnica di stacco e squat

[Superfustakkion]

bè non metto in dubbio che questo esercizio faccia lavorare al massimo tutti i muscoli stabilizzatori

[master wallace]

bè non metto in dubbio che questo esercizio faccia lavorare al massimo tutti i muscoli stabilizzatori

in effetti e' tosto. ..nulla da dire.. .ma sai come siamo noi BB.
Cio piace fare i classici esercizi. .. pompare e fare pose allo specchio. .il BB e' illusione... .
ma onore a chi si dedica alla forza. . .

[lubga]

in effetti e' tosto. ..nulla da dire.. .ma sai come siamo noi BB.
Cio piace fare i classici esercizi. .. pompare e fare pose allo specchio. .il BB e' illusione... .
ma onore a chi si dedica alla forza. . .

Grande!

[marcokrt 1984]

Il WS è sicuramente performante, ma la percentuale di infortuni mi pare elevata..ammiro la volontà e il coraggio

[Budda]

Mi ricordo Chevelle che amava questo esercizio, parlava di carichi assurdi... Io lo provai lo scorso anno (o anche di più) e fu davvero incredibile, poi però finì nel dimenticatoio... per me che non riesco a fare il front può essere una buona alternativa