Zercher Squat Fino A 3x150kg

[Manx]

ma il front squat fatto bene lo hai mai fatto? x stimolare i quad è molto piü redditizio dello zercher, fidati.

[criss]

ma il front squat fatto bene lo hai mai fatto? x stimolare i quad è molto piü redditizio dello zercher, fidati.

io ormai sto facendo solo piu' quello, lo trovo molto più redditizio dello squat normale

[Superfustakkion]

non ho capito fai sto tipo di squat per allenare pure le braccia?
o per una prova di forza?

[Manx]

non ho capito fai sto tipo di squat per allenare pure le braccia?
o per una prova di forza?

quello squat che fa lui in realtà serve x la schiena.

io ormai sto facendo solo piu' quello, lo trovo molto più redditizio dello squat normale

colpisce direttamente il quadricipite, quello è vero. lo squat classico perö è un fiondamentale che coinvolge piuü distretti muscolari e non va abbandonato. io l'ho fatto privilegiando il front, e quando sono andato a riprenderlo mi sono trovato male.

[criss]

quello squat che fa lui in realtà serve x la schiena.



colpisce direttamente il quadricipite, quello è vero. lo squat classico perö è un fiondamentale che coinvolge piuü distretti muscolari e non va abbandonato. io l'ho fatto privilegiando il front, e quando sono andato a riprenderlo mi sono trovato male.

verissimo, l'altra settimana h fatto un paio di serie, e non riuscvo piu', mi trovavo male

[Manx]

verissimo, l'altra settimana h fatto un paio di serie, e non riuscvo piu', mi trovavo male

x due wo ho dovuto usare 30 kg in meno del normale, non scherzo. poi alla fine ho ripreso

[gagan]

ma il front squat fatto bene lo hai mai fatto? x stimolare i quad è molto piü redditizio dello zercher, fidati.

sisi, ho un massimale di 132kg, al prossimi ciclo lo rifaccio sperando di migliorare

[Superfustakkion]

dalla foto piccola hai un bel fisico peccato non fai vedere le braccia è li che si distingue il culturista

[Manx]

sisi, ho un massimale di 132kg, al prossimi ciclo lo rifaccio sperando di migliorare

x un front è un ottimo tonnellaggio, ma cura l'esecuzione.

[gagan]

dalla foto piccola hai un bel fisico peccato non fai vedere le braccia è li che si distingue il culturista

non sono un culturista, ne mi interessa diventarlo...eheh
il mio obbiettivo principale è la forza

[master wallace]

ALLENAMENTO DI OGGI 19 FEBBRAIO

ZERCHER SQUAT TRIPLE A SALIRE 5x3 2'-3' riposo
ecco i miei video
3x112
3X122

http://img531.imageshack.us/my.php?image=19feb2008zerchersquat3xdv3.flv

3x132

http://img531.imageshack.us/my.php?image=19feb2008zerchersquat3xzw7.flv

3x142

http://img531.imageshack.us/my.php?image=19feb2008zerchersquat3xmk2.flv

3x150

http://img531.imageshack.us/my.php?image=19feb2008zerchersquat3xzu2.flv

IL DOLORE ALL'ULTIMA SERIE ERA QUASI INSOPPORTABILE.....
...NON POSTO IL FALLIMENTO CON 156KG...
..IL DOLORE DISATTIVA TUTTI I MUSCOLI E' IMPRESSIONANTE...HO MOLLATO TUTTO...MENO MALE CHE AVEVO GLI AURICOLARI...EHEH
..MI SONO AMMOLLATE LE GAMBE...

mah. .. a me non pare una cosa utile. ..

[Manx]

mah. .. a me non pare una cosa utile. ..

x un bber forse no.

[master wallace]

x un bber forse no.

a che serve sta roba. . .?

[Manx]

a che serve sta roba. . .?

essenzialmente x sviluppare forza, è cmq un esercizio x il dorso. x le zampe meglio lo squat o il front squat.

[gagan]

a che serve sta roba. . .?

provalo master....
con le tue braccione non dovresti sentire troppo male....

e' un vecchio esercizio usato nel powerlifting

cmq il carico di uno squat è superiore rispetto allo zercher...