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[Niko90]

Ciao ragazzi Allora ho 17 anni iniziato ad andare in palestra verso fine Agosto con un sovrappeso di 15kg ( 165x 76kg)
Ora peso 61 kg.
Cosa mi consigliate di fare? continuare a dimagrire o mettere su massa e cercare di dimagrire in prossimità dell estate?
Ciao Grazie

http://img402.imageshack.us/my.php?image=dddut8.jpg

http://img113.imageshack.us/my.php?image=ddd1ty9.jpg

[Stincu]

Secondo me ti conviene iniziare con una bella massa pulita pulita.

[Impact]

Direi di iniziare con un pò di massa. Anche se comunque hai da buttare qualcosa dai fianchi.

[jabababa]

dieta rules per un breve periodo poi massa...+ che altro devi buttare giù un pò di fianchi

[max_power]

Segui una dieta in particolare ?

[Rik_the_Dog]

Niente male davvero per l'età hai un po' di panza ma volendo puou fare massa ancora per un po'

[Dopritem]

secondo me ti conviene stare molto attento... devi mettere massa più pulita possibile.. continuare a sgrassare imho non servirebbe a molto qualcosa rimarrebbe appeso con un pò di massa sotto poi sgrassare darebbe molta + soddisfazione

[LARRY SCOTT]

dieta rules per un breve periodo poi massa...+ che altro devi buttare giù un pò di fianchi

dopo i recenti e putriffosi avvenimenti, eviterei l'uso di questa parola verso utenti inesperti


Comunque io farei massa

[Stincu]

secondo me ti conviene stare molto attento... devi mettere massa più pulita possibile.. continuare a sgrassare imho non servirebbe a molto qualcosa rimarrebbe appeso con un pò di massa sotto poi sgrassare darebbe molta + soddisfazione

anche io la penso cosi'

[Niko90]

Segui una dieta in particolare ?

Si la dieta ke seguo da piu di un mese e circa questa
Colazione
25gr all bran 25gr special k classic 220 ml latte p/s + 1 supradyn

Spuntino 1 wasa 50 gr bresaola

Pranzo:
70 gr di pasta al pomodoro o ragù + 25 gr bresaola circa + yogurt alla frutta (quelli della vitasnella cn pochi grassi)

1gr bcaa
Wo
post: 25 gr whey 1 gr bcaa

Cena
1 carota, carne bianca o rossa + verdure + 1 cucchiaio olio evo + stesso yogurt del pranzo

Sabato sera Pizza alla prosciutto crudo oppure cena libera xk esco con gli amici

Come potrei modificarla x mettere massa pulita?

[LARRY SCOTT]

pochissime pro

[jabababa]

infatti

[ciccio.html]

Direi di iniziare con un pò di massa. Anche se comunque hai da buttare qualcosa dai fianchi.

magari sarebbe meglio prima eliminare un pò dai fianchi..altrimenti se si va di massa nn si riescono più a togliere

[nIK0]

tavoletta del water aperta sempre presente

[Gary]

massa , ma pulita per non aggravare la situazione fianchi