box squat dinamico poco sopra il parallelo

[Manx]

nn so' se avete letto....
BOX SQUAT DINAMICO....

io si ho letto ma ribadisco quanto ho detto

[DORIAN]

sara' un protocollo di preparazione per forza...
ti ricordo che l'utente in questione nn lavora direttamente sull'ipertrofia...

[Manx]

sara' un protocollo di preparazione per forza...
ti ricordo che l'utente in questione nn lavora direttamente sull'ipertrofia...

probabile. ma nello squat dinamico la panca è poi cosi' necessaria? non si appoggia nemmeno o quasi

[DORIAN]

si...di solito c'e' un cubo ma e' lo stesso...si tocca/sfiora appena e si risale...nn ci si deve fermare pero'...

[bigtime]

io fossi in te mettere il link nella sezione PL dove c'è qualche esperto.
Altrimenti qui ti senti dire togli la panca
Dipende dal tipo di DE che stai facendo,comunque io curerei un pelo di più la negativa,soprattutto nel video della panca dell'altra discussione.

[ciccio.html]

la panca mettila orizzontalmente dietro..io faccio così.. e comunque se è troppo alta io l'ho sostituita con 2 steps

[Damz]

la panca mettila orizzontalmente dietro..io faccio così.. e comunque se è troppo alta io l'ho sostituita con 2 steps

così rischi di ammazzarti

[gagan]

ciao a tutti....bello sto polverone che si è alzato....eheh
mi fa piacere...

cmq ho fatto analizzare la prestazione da alcuni pl è il responso è stato questo....

1 buona la velocità...(se si considera che quello è l'80% del max)
riesco a essere esplosivo, ed è già qualcosa

2 sarebbe meglio sedersi indietro proprio, aspettare un secondo e rialzarsi esplosivamente, con le tibie perpendicolari al suolo

3 meglio usare un box sotto il parallelo per il dinamico

4 strizzare di più il bilanciere

5 stare ancora + duro

[gagan]

devo farlo così....

http://it.youtube.com/watch?v=GuvZAD7RMC4

[kickboxer_87]

qua dentro si nota quanto la gente su BW di pesi non capisca poi molto

gagan,allora...

quello non è un box fatto bene
l'eccentrica dev'essere un minimo più controllata, devi sederti e non rimbalzare sulla bench,altrimenti è come fare un mezzo squat DE e non un box alto...
quando ti siedi fai un minimo di "roll" ovvero vai + indietro con la schiena e prima di risalire riprendi il piano inclinato (questo spezza molto il movimento)

inoltre devi stare + attento alla durezza, le gambe ti vanno un po' dove vogliono, e in ogni caso la cinta nei DE la vedo veramente superflua

[kickboxer_87]

quello del video è un de box squat coi contro-cazzi... spettacolare

[gagan]

quello del video è un de box squat coi contro-cazzi... spettacolare

e ci credo....è un guru ...del box squat...eheh
...prossima volta posto i video comn le correzioni....

[DORIAN]

spettacolare il box squat del video...
pero' non sta un pelo troppo in seduta?

[gagan]

spettacolare il box squat del video...
pero' non sta un pelo troppo in seduta?

anche io pensavo cos'....
...ma se jim wendler lo fa così, va fatto così....e basta....
...coglione io che non l'ho guardati prima....sti video...sono troppi...ma adesso me li guardo...

[DORIAN]

ehehe...so bene chi e'...cmq cn quel fermo abbassa il carico...