Panca Dinamica

[phoenixxx]

27 anni 181cm x 78-80kg
mi sono sempre allenato per la forza esplosiva,dai 16 ai 19anni giocavo a basket in c2...poi università e ho smesso tutto per 2 anni
dai 22anni in poi ho cominciato a riallenarmi e a giochicchiare dinuovo..
ho avuto una parentesi di 2 anni con allenamento heavy duty2 poi hd1, ma mi ha dato molto poco....poi sono passato ad allenamenti di forza di poliquin e adesso da quasi un anno mi alleno powerlifting-style con il protocollo westside....e ho avuto i risultati migliori di sempre...
...sia atleticamente che esteticamente...(ma li conta anche il regime di costante low-carb in cui resto per non aumentare di peso)

quindi il tuo scopo primario non è mettere massa.

[gagan]

quindi il tuo scopo primario non è mettere massa.

esatto, diciamo pure che non mi interessa proprio...come obbiettivo
l'ipertrofia che cerco è solo quella che mi aiuta a sollevare + peso...

[ciccio.html]

dorsali ad attaccatura bassa buoni davvero
il trapezio è un pò idietro
bel fisico

[Marco pl]

Ti avrei commentato la panca, ma hai gia detto tutto tu quello non va...

Ottimo fisico, anche se nelle foto al mare o in firma rendi meglio.

[Impact]

Non male.

[marcokrt 1984]

Non te la prendere, ma non è che la velocità sia eccezionale in ottica DE (mi pare sui 4.5 ")--per curiosità a che % stavi sul massimale?
Il mio record è 2.4 sec con 102 kg, ma spesso con quel carico fatico a rientrare nei 3 sec canonici..dipende dalle giornate e dalle serie.
Come riferimento direi che se fai la tripla sotto i 3 secondi è ok e puoi aumentare

[gagan]

Non te la prendere, ma non è che la velocità sia eccezionale in ottica DE (mi pare sui 4.5 ")--per curiosità a che % stavi sul massimale?
Il mio record è 2.4 sec con 102 kg, ma spesso con quel carico fatico a rientrare nei 3 sec canonici..dipende dalle giornate e dalle serie.
Come riferimento direi che se fai la tripla sotto i 3 secondi è ok e puoi aumentare

sto sui 4 secondi...mi impegnero a scendere fino a 3....
la percentuale sul max è 75%...
al 60% sono sotto i 3 secondi, ma enricopl mi ha detto che devo essere dinamico con percentuali molto + alte

tranqui non me la prendo mai...accetto critiche e consigli da chi è + esperto...
...voglio imparare...

[ikuape86]

bel fisico.....ma alleni la forza esplosiva con quale obiettivo?
quella sulla sfondo al mare è la tua ragazza?

[gagan]

bel fisico.....ma alleni la forza esplosiva con quale obiettivo?
quella sulla sfondo al mare è la tua ragazza?

voglio aumentare la mia forza e poi mi piace sollevare pesi ai limiti delle mie possibilità....
se parli della foto nella mia stanza...si è la mia ragazza....

[marcokrt 1984]

sto sui 4 secondi...mi impegnero a scendere fino a 3....
la percentuale sul max è 75%...
al 60% sono sotto i 3 secondi, ma enricopl mi ha detto che devo essere dinamico con percentuali molto + alte

tranqui non me la prendo mai...accetto critiche e consigli da chi è + esperto...
...voglio imparare...

Io uso al max 107 kg (sotto al 70%), ma solitamente sto sui 90-97. Con % oltre il 65 ho difficoltà ad esprimere accelarazioni elevate e preferisco così. Però un conto è la mia opinione e un altro quella di Enrico..meglio se ascolti lui insomma