Il mio squat

[vincent_81]

cm si kiama sto pezzo di tony h??

è la prima traccia di collegamento metale 3

[vincent_81]

apparte il teatrino iniziale
non mi pare malvagio

il bilancere e la tv sono abb vicini occhio

perkè la tavoletta?O_o

quoto fede sullo stacco

La tavoletta la uso perchè ho le caviglie mooolto malandate

cerca di fare stretching per il tallone d'achille, la tavoletta è deleteria...

Si è discusso già della tavoletta negli articoli di iron paolo e nn sembra così deleteria come si dice in giro. (io uso solo mezzo cm)

[Dave Clark's attacks]

è la prima traccia di collegamento metale 3

io avevo vitamina H

[maurox]

Raga video all'insegna del caxxeggio

cerco pareri sulla tecnica dello squat, a me nn sembra abbastanza profondo.

L'ho eseguito dopo un 4 3 2 2 2 4 di panca piana quindi nn ero proprio freschissimo...
http://www.youtube.com/watch?v=f9vRcI0bp2o
Grz

non vedo lavoro sui muscoli , uno squat decisamente inutile

[master wallace]

squat fatto malissimo. . poco profondo, poco lavoro di glutei e gambe, quasi tutto di schiena peraltro incassata. . .orribile.. .
e poi manco fossero 180 kili. . .

[bigtime]

volevi dire... MEZZO SQUAT

A me nn sembra un mezzo squat.
per me è parallelo.
Certo si può scendere di più come ho detto all'inizio del topic.


Poi nn mi pare che altri utenti più esperti mi abbiano detto che era un mezzo squat

In reltà sei sopra al parallelo e con tavoletta,con scopo di isolare i quads al parallelo in ipetrofia si può benissimo fare(se hai ginocchia migliori del sottoscritto si intende),però scendi di più ed evita il lock out nella parte alta se sei in massa.

[vincent_81]

squat fatto malissimo. . poco profondo, poco lavoro di glutei e gambe, quasi tutto di schiena peraltro incassata. . .orribile.. .
e poi manco fossero 180 kili. . .

Master nn so se hai letto quello che ho scritto all'inizio...

cmq lo so che nn è un granchè....quella che vedete è una prova di caxxeggio dopo una panca pesante.

Di solito questo è il mio squat

http://www.youtube.com/watch?v=CptfNQaMnJg

[maurox]

e poi non si puo' vedere uno squat con la tavoletta... se hai problemi di poca estensione del tendine fai un bel programma di allungamento , abbassa il peso di brutto , vai giu' piu' dritto, spingi sempre con i talloni a terra , e con movimento completo...Ottieni di piu' con 20 chili per parte 8 colpi fatti bene che cosi', soprattutto metti le basi per aumentare il peso , finche' lavorerai cosi' rimani condannato a non migliorare e a non scendere mai

[maurox]

Master nn so se hai letto quello che ho scritto all'inizio...

cmq lo so che nn è un granchè....quella che vedete è una prova di caxxeggio dopo una panca pesante.

Di solito questo è il mio squat

http://www.youtube.com/watch?v=CptfNQaMnJg

meglio, ma tieni il peso troppo in alto , se lo abbassi sulla schiena ti raddrizzi ...perche' cosi' hai il bilanc che ti fa troppo spostare in avanti quando scendi

[DORIAN]

occhio alla schiena...cmq ne ho visti di peggiori...di gran lunga peggiori...

[maurox]

comunque tenere il bilanc cosi' alto sul collo coi gomiti in fuori all''indietro e' un lento suicidio

[kickboxer_87]

brutti squat.entrambi.

il primo sopra al parallelo,quindi neanche non lo commento.
poi la cazzata del tendine poco flessibile non se la beve più nessuno,è solo questione di tecnica. e tenere il cuscinetto gay e la tavoletta non aiuta a risolvere il problema.

il 2° sarebbe meglio,ma pieghi la schiena, quindi anche quello non va bene.
aumenta la stance,guarda in alto, tieni bene il piano inclinato e ne riparliamo.

ps: mauro ha centrato un punto fondamentale: abbassa il bilanciere.

[vincent_81]

Proverò abassando il bilanciere.

Ripeto che la tavoletta è solo da mezzo cm!!!!!!!!

Se considerate che le scarpe da pl possono avere tacchi fino a 4 cm nn so quanto possa influire mezzo cm!

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=150385

[ciccio.html]

Devi scendere più in basso...
E fare le rep più lentamente.

[MadBebe]

Anche io nn riesco ad abbassarlo il bilancere..