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in 3 anni potevo sicuramente far di +.. certo... il problema infatti è che non ho mai avuto nessuno che mi seguisse con la dieta...
però ti dico che prima di iniziare ad andare in palestra non raggiungevo i 25 cm di braccio.. e nemmeno i 60kg di peso.. quindi i miglioramenti ci sono stati.. solo che questi miglioramenti non mi han fatto diventare un palestrato, ma solo mi han fatto essere meno rinsecchiito di quello che ero.. ^_^
...
cmq grazie ancora a tutti x i consigli...
...
cmq volevo un attimo chiarire i miei obiettivi.. non ho intenzione di diventare un colosso con i muscoli stra-sviluppati, ... x farla breve, il mio obiettivo (fisicamente) sono i tronisti di uomini e donne... come li chiamate voi.. ^_^
no insultatemi x questo, ma non ho la passione per il bodybuilding sfrenato... x diventare uno molto "pompato"...
il mio obiettivo è un fisico da modello, non da bodybuilder..
in 3 anni potevo sicuramente far di +.. certo... il problema infatti è che non ho mai avuto nessuno che mi seguisse con la dieta...
però ti dico che prima di iniziare ad andare in palestra non raggiungevo i 25 cm di braccio.. e nemmeno i 60kg di peso.. quindi i miglioramenti ci sono stati.. solo che questi miglioramenti non mi han fatto diventare un palestrato, ma solo mi han fatto essere meno rinsecchiito di quello che ero.. ^_^
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cmq grazie ancora a tutti x i consigli...
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cmq volevo un attimo chiarire i miei obiettivi.. non ho intenzione di diventare un colosso con i muscoli stra-sviluppati, ... x farla breve, il mio obiettivo (fisicamente) sono i tronisti di uomini e donne... come li chiamate voi.. ^_^
no insultatemi x questo, ma non ho la passione per il bodybuilding sfrenato... x diventare uno molto "pompato"...
il mio obiettivo è un fisico da modello, non da bodybuilder..
ecco volevo solo chiarire questo... i consigli che cerco sono x raggiungere questo tipo di obiettivi...
a naso non ti puo' aiutare nessuno ,o tantomeno dirti se ce la farai : sembri molto esile dovresti trovare qualcuno che ti segua da vicino, ma qualcuno di serio non un pirla
allora... ho 19 anni compiuti da 2 mesi... a settembre 2007 ho compiuto 3 anni di allenamento... ho messo su 10 kili da quando ho iniziato ad allenarmi...
le foto sono di oggi pomeriggio.. contando che è da settembre che non mi alleno causa università... ho ripreso un mesetto fa e qualcosina ho rimesso su... in ogni caso in quei 5 mesi di pausa da settembre 2007 a gennaio mi sono tenuto abbastanza in forma con le arti marziali, quindi diciamo che non ho perso moltissimo anche grazie a quello... quindi in sintesi diciamo che da settembre ad adesso è + o - la stessa cosa...
dati prima di iniziare la palestra: 15 anni e mezzo: 1.79m .. 60kg scarsi..
dati ad ora: 19 anni... 1.85m .. intorno ai 70kg... braccio sui 34-35cm... circonferenza petto, 1m (però non so come va presa... io la ho presa sotto le ascelle e da rilassato...)
mai usato integratori .. nulla di nulla.. solo cibo...
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come mi reputo...
pro:
una buona v-shape, forse anche x merito del nuoto che ho praticato x 12 anni...
buona tendenza ad essere tirato e definito, cioè sono molto magro di natura e quindi sono sempre stato definito da quando ho iniziato ad allenarmi...
contro:
secondo me una struttura ossea da buttare in discarica, ossa piccole.. notate il polso.. avrò 16cm ... cassa toracica che vista lateralmente è spiaccicata, sembro una sardella...
fatico a mettere su massa.. molto probabilmente anche xkè non so un ***** di alimentazione, di cosa si deve mangiare...
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ora vorrei un po di opinioni in generale, su come vi sembro,.. su come dovrei essere... insomma ditemi un po voi...secondo voi così è gia stato fatto tutto il possibile o posso migliorare? vorrei diventare un po + robusto...
p.s. non commentate le pose.. me le sono inventate sul momento...
Mangia, mangia..
Prima di tutto "il vero campione si vede a tavola.."
Io sono della stessa opinione!
Come diceva uno che di muscoli ne ha e qualcosa ne sa
credo che tu mangi pokino....cerca di spingere molto bene in palestra, io faccio 6 volte a settimana ma per la maggior parte delle persone è sovrallenamento puro...prova con tre per poi passare a quattro....e dacci dentro con i carbo...cercando di stare sui 3 grammi per kilo.per le pro direi 1.5 grammi per kilo di bastano
ma quando dici 1.5 grammi per chilo si intende per kilo di massa magra o proprio per il peso complessivo??questo ce l'ho ankora da capire...
ma quando dici 1.5 grammi per chilo si intende per kilo di massa magra o proprio per il peso complessivo??questo ce l'ho ankora da capire...
in teoria uno dei modi migliori è 1g di pro per ogni libra di peso corporeo che vuoi raggiungere (ammenocchè non sia troppo elevato rispetto al tuo ovviamente) se pesi 200lb e vuoi arrivare a 220 mangia 220g di pro...
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ciaociao
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