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ma secondo me va bene anche cosi, alla fine una serie in piü se gli va e ha forza la puö mettere. ma è lo stripping alla chest press che non mi convince io lavoreri cmq su livelli di inclinazione, quindi panca inclinata o anche declinata. Le croci vanno bene
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
se fai dosro e femorali e vuoi sempre lavorare sull'intensita'...prova questo approccio..
-stacco 3x6
-trazioni 3x8-6
-rem man 8-10-12
-pull-down+lat inversa 3x10+8
...il leg curl mettilo cn le cosce...meglio stare poco in gym in cut....
se fai dosro e femorali e vuoi sempre lavorare sull'intensita'...prova questo approccio..
-stacco 3x6
-trazioni 3x8-6
-rem man 8-10-12
-pull-down+lat inversa 3x10+8
...il leg curl mettilo cn le cosce...meglio stare poco in gym in cut....
lo stacco facendolo già ora, pensavo di cambiarlo
le trazioni non arrivo a farle più di 2-3....
pull down+lat inversa che è ??
niko mi dici per piacere i tuoi carichi nei fondamentali ??
Originariamente Scritto da oleh butko
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
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io lavoreri cmq su livelli di inclinazione, quindi panca inclinata o anche declinata. Le croci vanno bene 
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