2 mesi di palestra!!

[ale.ale]

[ATTACH][ATTACH][ATTACH][ATTACH][ATTACH][ATTACH][ATTACH][ATTACH][/ATTACH][/ATTACH][/ATTACH][/ATTACH][/ATTACH][/ATTACH][/ATTACH][/ATTACH]Ciao a tutti, faccio palestra circa dalla data d'iscrizione a questo forum!

Gioco a calcio da parecchio tempo, e sono dovuto rimanere fermo parecchio tempo per un'operazione alla spalla!

Da stasera rinizio a giocare ed a allenarmi dunque butto giù qualche kilo accumulato nella convalescienza..

mi alleno 2 - 3 volte la settimana e in palestra cerco sempre di distruggermi sollevando l'impossibile!

sono alto 1.80 e peso 80!
braccio: 39
dieta: mangio tanto tanto ma sano!

Vorrei qualche consiglio perchè voglio espandere il petto, e sinceramente in 2 mesi ho visto solo crescere le braccia, anche se il mio WO è completo e lavoro precchio sul petto!

Sono un po' un manzo, via con i commenti e i consigli raga'...

[ale.ale]

Dai un commentino.. qualcosa, un insulto..

[wanna_a_shape]

se hai costruito sta base in due mesi continua che fra un anno esplodi

[Kasparo]

ottimo lavoro in due mesi, davvero! sembri portato.
Integri?

[Gary]

per aver fatto solo due mesi di palestra è molto buono .

[relim7.]

bravo ma scegli con cura gli esercizi per spalle e schiena perchè non hai un rapporto vita spalle proprio ottimale, e occhio alla bf . Cmq a mio modesto parere hai una discreta base

[ale.ale]

nessun integratore per ora..
e pensare che in palestra manco ho la panca e il bilancere, devo andare di croci, e pect machine..

na dieta urge dite?

[ale.ale]

e lo soh è il dorso che devo sviluppare credo più di tutto!

[matteo86]

braccio 39?

[Impact]

Per 2 mesi di allenamento, non male..

[relim7.]

e lo soh è il dorso che devo sviluppare credo più di tutto!

lat , rematori e al laterali dovrebbero essere un must , occhio agli stacchi e allo shrung.

[ale.ale]

si si, 39 a freddo, quella foto lo fatta prima con le altre. il braccio cresce bene, ma i bicipiti gli ho sempre avuti abbastanza pompati!

[Kasparo]

nessun integratore per ora..
e pensare che in palestra manco ho la panca e il bilancere, devo andare di croci, e pect machine..

na dieta urge dite?

ma che palestra è?
cmq fai spinte con manubri se non hai panca

[ale.ale]

Get Fit a Lugano, Svizzer, Ticino..
è bella, ma nn c'è panca e bilancere, c'è un panca che uso con i manubri..
È nuova, ora stanno creando una zona solo per i pesi liberi e due panche con bilanceri

[korallox]

In effetti il 39 nn mi convince tanto Però in ogni caso per 2 mesi di palestra, direi ottimo