Qualche esercizio

[master wallace]

Grazie ragazzi! qualcuno mi ha criticato i pushdown preferendo una presa stretta... a me la presa stretta dava più fastidio ai gomiti e dava il carico su un solo capo, è una mia opinione o è una cosa comune?

Intanto complimenti. . .si vede che ti piace fare i pesi, anche se non proprio da BB.
La presa stretta e' la migliore perche' allunga di piu' le fasce del tricipite, speciee se hai l'accortezza di tenere leggermente in fuori i gomiti...
ma e' anche una questione individuale di leve. .

[SOLIDToM]

Terzo video. Ovviamente il terzo.
I Queen li riconosco ancora

[Yashiro]

Intanto complimenti. . .si vede che ti piace fare i pesi, anche se non proprio da BB.
La presa stretta e' la migliore perche' allunga di piu' le fasce del tricipite, speciee se hai l'accortezza di tenere leggermente in fuori i gomiti...
ma e' anche una questione individuale di leve. .

Grazie master, arrivi tardi! Nei mesi scorsi ho pompato come un disutile con alti volumi e set da 15-20 rep. Non male ma molto dipersivo sia come energie che come tempo, ora mi sto facendo un periodo di alti carichi.

Terzo video. Ovviamente il terzo.
I Queen li riconosco ancora

Sono i Pantera, ma non ricordo quale canzone...

[Yashiro]

Ah per la panca stretta ne sono uno strenuo sostenitore, solo che ho deciso di staccarla per un pò tanto per variare. Di norma la tenevo sempre nei workout.

[gabriele81]

Allora, confidando nell'indulgenza dell'owner del 3d, ti chiedo molto candidamente: come fai tu a non sforzare i deltoidi facendo questo esercizio in questo modo?

Do per scontato, e non sono sarcastico, che lo faccio male... ma mi piacerebbe migliorare in questo movimento, dal momento che non lo sento molto 'mio'.

Vediamo un po'.

Il movimento giusto sarebbe quello "di scuola" con gomiti aderenti al corpo e gomito-perno. Io preferisco questa variante perchè mi permette di caricare molto di più,trasformando un esercizio di estensione in uno quasi di distensione. I deltoidi un po' si sforzano,ma il lavoro sul tricipite,specie squeezandolo alla fine, è enorme.

[Yashiro]

Il movimento giusto sarebbe quello "di scuola" con gomiti aderenti al corpo e gomito-perno. Io preferisco questa variante perchè mi permette di caricare molto di più,trasformando un esercizio di estensione in uno quasi di distensione. I deltoidi un po' si sforzano,ma il lavoro sul tricipite,specie squeezandolo alla fine, è enorme.

Pensare che i deltoidi non li sentivo nemmeno nonostante fossero già stremati dal resto del workout, anzi mi friggevano proprio i tric. Devo dire che la sensazione cambia molto se solo ci si distanzia di qualche cm dal corpo, bisogna restare piuttosto aderenti al busto nella spinta in basso.

[dilandou1]

Che vitellino! Porca zozza!

[sbarbafuss]

complimentoni yashiro,veramente complimenti!!

[Sly83]

il solito bestio

[Yashiro]

Grazie ragazzi! Faccio sempre il possibile!

[Yashiro]

Aggiornamenti!

http://www.youtube.com/watch?v=wt-ZSOVa3S0

Mezzo stacco 8x210Kg - 7x230Kg - 4x240Kg

http://www.youtube.com/watch?v=T9FYqFim5Uo

Rematore presa neutra 8x110Kg - 5x125Kg

http://www.youtube.com/watch?v=_f7sZMXMnFE

e per chi ha apprezzato l'intensità dei pushdown, eccovi il curl coi manubri! Ascoltate l'audio huahahaha!

[Hombrillo]

caxxo sei nato per il bbing fratello

[LARRY SCOTT]

di french ti mancano 85 kg e raggiungi Wilkoszk

[Yashiro]

http://www.youtube.com/watch?v=x83JYNe7YH8

Trazioni a presa neutra

http://www.youtube.com/watch?v=U4VKOBRp-nI

Rematore T 20x80Kg - 15x90Kg - 10x95Kg

[Yashiro]

di french ti mancano 85 kg e raggiungi Wilkoszk

Lui ha pure molti più capelli