foto schiena di broly !!!!!

[kickboxer_87]

prova per 2-3 mesi nelle trazioni a nn scendere completamente e a NON rilassare assolutamente le spalle,tieni le scapole sempre contratte..in questo modo il dorsale rimane sempre in tensione,mentre come le fai te no

cmq in generale terrei un minimo meglio le negative negli esercizi,soprattutto in panca e squat.

ps: togli l'orologio quando ti alleni, può dar fastidio al polso

[Broly]

beh cm le faccio io sono a peso morto ..+ difficili ... beh vedro sul da farsi intanto data la vostra solita perplessità sono andato a cercare il emtro ma nun lo trovo e quindi vi emtto sta foto appena fatta in camera mia

[Broly]

prova per 2-3 mesi nelle trazioni a nn scendere completamente e a NON rilassare assolutamente le spalle,tieni le scapole sempre contratte..in questo modo il dorsale rimane sempre in tensione,mentre come le fai te no

cmq in generale terrei un minimo meglio le negative negli esercizi,soprattutto in panca e squat.

ps: togli l'orologio quando ti alleni, può dar fastidio al polso

x l'orologio al momento non mi dà fastidio...mica lo stringo!! dove dovrebbe darmi fastidio giusto x curiosità?

[kickboxer_87]

so benissimo che sono più difficili ma non sono più efficaci per il gran dorsale.
le trazioni in quel modo falle nei mesocicli di forza, in massa sempre in tensione...

ps: dal video si vede che sono un 38,non preoccuparti, la foto di prima fa cagare

[kickboxer_87]

dovrebbe sbattere sul dorso della mano e premere sul polso...

[Broly]

dovrebbe sbattere sul dorso della mano e premere sul polso...

infatti lo tengo piuttosto allentato..x le trazioni grazie del consiglio ma ora farò un ibrido tra forza massa (da lunedì prox almeno..)

[sbarbafuss]

quanto tempo di allenamento hai alle spalle broly??

[MikaelPROBass]

l'ho fatta xk sono masochista e mi piace patire la fame
cmq sono 1.80 x 81-2kg circa faccio 18anni il 27aprile

dio mi ha salvato...un broliffi come te non poteva nascere nel mio stesso giorno...un giorno di differenza divise l'osceno dall immondo

anyhow keep on workin in this way

[LARRY SCOTT]

braccia 38cm dorsali ci sono ma non sono contratti

Sicuro? mi sebrano un po' meno.....le mie sono leggermente piu' grosse e il cm segna 37......oddio magari sbaglio a misurare

[Gary]

cagliffy

[dij]

più ke altro nelle trazioni se vuoi allargare il dorsale devi invertire la presa:
sempre bella larga, ma da supina devi cambiarla a prona.

continua cosi, e mettiti sotto le ali di un bb serio....

[Broly]

Sicuro? mi sebrano un po' meno.....le mie sono leggermente piu' grosse e il cm segna 37......oddio magari sbaglio a misurare

sicurissimo...!! cmq tieni conto che io in proporzione sono più forte di tricipiti che bicipiti!forse x quello non sembra boh.. x chi l'ha chiesto mi alleno seriamente da settembre

[LARRY SCOTT]

sicurissimo...!! cmq tieni conto che io in proporzione sono più forte di tricipiti che bicipiti!forse x quello non sembra boh.. x chi l'ha chiesto mi alleno seriamente da settembre

Puoi postare il tuo workout per il dorso? solo per curiosità....

[Broly]

più ke altro nelle trazioni se vuoi allargare il dorsale devi invertire la presa:
sempre bella larga, ma da supina devi cambiarla a prona.

continua cosi, e mettiti sotto le ali di un bb serio....

appena inizio il ciclo di forza/massa (lunedì) le inserisco cmq di rematore singolo penso di fare abb tanto... 4rep con 38kili (anke se uso manubri più grossi x la presa se no prima facevo 4x8 con 36kili circa mi pare.. ora mi si aprono le mani!!) anke questo sarà da migliorare ..di stacchi 1repx146kili 3repx126kili 5repx106kili... presa mista però devo assolutamente migliorare la presa

[jabababa]

broly quanti annni hai?