foto schiena di broly !!!!!

[Broly]

Puoi postare il tuo workout per il dorso? solo per curiosità....

faccio sempre trazioni supine seguite da rematore...ora che sono in definizione stò facendo una fullbody ed è na roba del genere

trazioni sup.
3x4-8-12 (notare che nel video ne ho fatte11 xk ho ceduto)!!

rematore singolo con manubrio
3x4-8-12 38kg-34kg-30kg

ma in massa di solito faccio
rematore 4x8 o 5x8
tarzioni supine 6x2caricate cm si deve 3x5caricate e 1xmax ...così almeno facevo 2 mesi fa..ora dovrò vedere cm fare la nuova scheda x froza/massa..

[Broly]

broly quanti annni hai?

sono nato il 27aprile 1990

[LARRY SCOTT]

sono nato il 27aprile 1990

Allora siamo coetanei.....solo che io sono nato il 6 febbraio

Comunque........stacchi non li fai, solitamente?
il rematore alterna quello bilancere con manubri unilaterale.....è un'ottimo esercizio

[dij]

secondo me con le trazioni prone risolvi il problema ampiezza del dorso.

le supine invece le farei con una presa piu stretta, pari alla larghezza delle spalle. con sovraccarico appena le farai +agilmente...

[marco78]

sono nato il 27aprile 1990

Oddioooooooooooooooooooo

Io nel 90 ero quasi adolescente...

[Broly]

duqnue dunque stacchi li faccio eccome l'ho anke detto..
li faccio cm primo esercizio prima dello squat (almeno in questa full di adesso)
faccio un
3x1-3-5 con 146kg-126kg-106kg
x le trazioni 2mesi fa ero + forte ma ora ho eprso forza dato che non le avevo fatte + bene... con quella esecuzione del video con 28kili addosso (pesavo 85kili) facevo 1 rep e con 24kili ne facevo 2 mi pare.. obbiettivo sarà ritornare sicuramente a quei carichi e potenziare anke la prona con la stessa larghezza
x i dorsali penso di averli grandi solo che non sono in grado di contarrli.. dico questo xk esempio nel lento sono molto + largo.. insomma se ce la faccio oggi mi faccio qualche altra foto

[phoenixxx]

scusami tanto se non ho una stanza di 200metri quadri x allenarmi e farmi i video in modo che voi possiate stare dritti con la testolina

mettere il telefonino o la cam dritta no?

[Broly]

si ma essendo la stanza piccola non si vede niente...sopratutto nei squat stacchi o trazioni cmq ora vado a distruggermi con la cyclette devo perdere ancor acqua ..ultima settimana... 4minuti di guerilla seguiti da 30minuti blandi..e dopo da caldo vi faccio qualche foto..

[phoenixxx]

si ma essendo la stanza piccola non si vede niente...sopratutto nei squat stacchi o trazioni cmq ora vado a distruggermi con la cyclette devo perdere ancor acqua ..ultima settimana... 4minuti di guerilla seguiti da 30minuti blandi..e dopo da caldo vi faccio qualche foto..

non l'ho capita questa

[EGMario86]

bravo broly e come vedi nn son l'unico a dirti di tenere meglio le negative e allungare il TUL di squat e panca :P

[LARRY SCOTT]

Oddioooooooooooooooooooo

Io nel 90 ero quasi adolescente...

[Ector]

salutami Biriffi..

[eremita]

salutami Biriffi..

[Theycallmechobo]

salutami Biriffi..

[Broly]

foto di oggi