Mi rifaccio vivo con foto di serie B!

[Sly83]

una ricarica promessa, un fisico diverso.
dove crescere, i nostri depositi di glicogeno.

[Carmineus]

una ricarica promessa, un fisico diverso.
dove crescere, i nostri depositi di glicogeno.

cit. "Eros RamaTozzi"

[Sly83]

cit. "Eros RamaTozzi"

stiamo proprio a dieta non ce n'è

[rocky 80]

x migliorare la separazione secondo me devi "giocare" con l'alimentazione oltre che con l'allenamento... un allenamento breve e intenso è ok per quanto riguarda le proteine devi stare con una quota non troppo esagerata, i grassi idem, e i carbo di media-alta assimilazione(per la quantità devi vedere tu se devi perdere grasso oppure no) ovvio che se ad esempio con il riso ci mangi un botto di verdura sballi tutto appunto perchè ti rallenta i carbo.in parole povere i dettagli vengono fuori con i muscoli pieni

quella della verdura non la sapevo..
si ma ciò che tu giustamente dici, avviene se la bf è già bassa...quindi per prima cosa occorre ridurla e poi giocare con i macro a seconda del wo

Sì, esatto, è così ke eseguo le superserie. Ogni wo x le gambe è diviso in una prima parte di esercizi isotonicike dura circa 40-50 minuti, quindi pass0 all'aerobica per almeno 30 min.

...

50 minuti così devono essere devastanti..inoltre credo che il dispendio calorico sia enorme...e poi il cardio non so se vada bene anche per me
thanks per le info

[quake]

quella della verdura non la sapevo..
si ma ciò che tu giustamente dici, avviene se la bf è già bassa...quindi per prima cosa occorre ridurla e poi giocare con i macro a seconda del wo

le verdure come i legumi, cioè voglio dire se miskiamo fonti diverse di carbo come si fa a gestire una ricarica.. che può essere anche prima di un w/o... con un gelato anche alla frutta(senza grassi è meglio), se voglio fare il purista opto + per le patate il purè(hahah fa ridè però è il max possibilmente con meno latte possibile) dipatate che "entrano in gioco" anke meglio, almeno a me fà così poi magari non rispondiamo tutti allo stesso modo ai carbo e ce ne sono parecchi per non stare a mangiare sempre lestesse cose

[rocky 80]

le verdure come i legumi, cioè voglio dire se miskiamo fonti diverse di carbo come si fa a gestire una ricarica.. che può essere anche prima di un w/o... con un gelato anche alla frutta(senza grassi è meglio), se voglio fare il purista opto + per le patate che "entrano in gioco" anke meglio, almeno a me fà così poi magari non rispondiamo tutti allo stesso modo ai carbo

hai perfettamente ragione...a volte però alcune cose si tende (sbagliando) a sottovalutarle

[ilovekitsch]

carmineus, fisico sbalorditivo...

molto impressivo, mi auguro tu faccia benone..

in bocca al lupo

[Impact]

Ottimo carmine!

[quake]

una ricarica promessa, un fisico diverso.
dove crescere, i nostri depositi di glicogeno.

stai lottando con testesso... non vedì l'ora di ricaricare

però io tengo inmente che non aiuta neanche in offsession stare sempre pieni ...anche se stare senza carbo alle volte mi sento quasi un alieno quando mangio(o non mangio) con gli altri

[quake]

hai perfettamente ragione...a volte però alcune cose si tende (sbagliando) a sottovalutarle

infatti... il bodybuilding = allenamento( non si finisce mai di imparare) & alimentazione controllata(idem)... mangia e spingi vale solo per chi ha una marcia in più magari la genetica ecc ma poi alle volte anche la genetica trova i limiti ed entra ingioco altro

[kickboxer_87]

grazie,carmine,mi ha impressionato il:
vita 73cm
gamba 60cm

veramente notevole , avanti così che faccio il tifo per te

[Carmineus]

Ultimi scatti! Ieri notte...

Ecco degli ultimi scatti casalinghi di ieri sera!

[DORIAN]

Li ho commentati di la'....benissimo...
altezza peso?

[Carmineus]

Li ho commentati di la'....benissimo...
altezza peso?

Sì, ho visto!
Altezza 175 cm (ma sono certo ke in gara mi faranno perdere almeno 1 cm), peso 73,9 kg stamane digiuno(su quello non mi faranno sconti ad Avzzano...ma credo proprio ke non avrei bisogno!).

[quake]

bravo carmineusissimus =)
(non mi conosci e non t freghera d quello che penso io xò..)vedo le cosce abbastanza complete,si vede che curi la contrazione fregandotene del carico... il back:il rapporto ampiezza-spessore della schiena la vedo più a favore della prima(io il contrario ma ci stò lavorando )... il front: è ok.... bravissimo... le spalle sono ok... il deltoide anteriore lo lavori?(sembra stupida come domanda ma molti trascurano quella fascia perchè convinti di lavorarla abbastanza già con il petto,panca, panca inclinata ecc)..
bravo anche per aver valorizzato i dettagli.. con il giusto rapporto tra carbo e proteine, cosà che assieme all'allenamento non puoi che solo migliorare