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Foto afterworkout saturo di sangue e privo di qualsivoglia dettaglio.Son giunto ad 1/3 della preparazione..finisco in questi giorni ciclo forza ed inizio la settimana prossima un ciclo di 4 mesi più improntato sul volume...a voi...Ciao!
ciao mezzo... scusa ma perchè 4 mesi di alto volume? sono tanti per dedicarli a stò tipo di allenamento, considerando che viene concepito anche per scaricare lo stress dopo una fase di forza... che fai scarichi 4 mesi?
Non è sempre ad alto volume.é composto da 4 mesocicli di 4 sett, nelle quali scarichi la 4a sett in ogni mesociclo con solo 2 allenamenti per microciclo...e l'alto volume è relativo.Stò seguendo ciò che consiglia il mio preparatore..e di lui mi fido.Nel periodo di forza ho lavorato principalmente sugli ex fondamentali anche in Hard full body per 4 gg alla settimana con mantenimento e rotazione degli ex.E i risultati in termini di forza ci son stati!Ciao...
Foto afterworkout saturo di sangue e privo di qualsivoglia dettaglio.Son giunto ad 1/3 della preparazione..finisco in questi giorni ciclo forza ed inizio la settimana prossima un ciclo di 4 mesi più improntato sul volume...a voi...Ciao!
Sopra pare già discreto, mentre le gambe (x quel poco k esi vede.....) paiono decisamente indietro rispetto all'upper........
...a già la confusione muscolare potrei far cosi quando faccio gambe mi dirigo al rack poi a 30 cm svio e vado alla lat machine cosi non capiscono più un c.... e crescono!!!!!!!!!!
bueno... mi sembri pure abbastanza alto, peccato per il bicipite che non sembra impressivo manca un po di picco, le gambe sono ok non è vero che sono indietro. la bf è ottima per la fase attuale
ciao fede...stai benone,bf bassa considerando il periodo,buon braccio e s'intravede un'ottima schiena (il tuo punto forte secondo me in gara)...bravo!!
Non credo a nessun ciclo, macro-micro. .forza-volume. .
L'Allenamento del BB e' unico e sempre uguale.
Detto questo mi pare che hai una buona struttura, e muscoli sufficienti.Puoi fare ancora molto.
Non credo a nessun ciclo, macro-micro. .forza-volume. .
L'Allenamento del BB e' unico e sempre uguale.
Detto questo mi pare che hai una buona struttura, e muscoli sufficienti.Puoi fare ancora molto.
bravo master!!!!
la penso anche io così.
mi alleno per tutto l'anno al max, e poche volte mi capita di sentirmi stanco..quando succede magari faccio qaulcosa in meno, ma deve esser un caso eccezziunal ti do pure un coso verde
Non credo a nessun ciclo, macro-micro. .forza-volume. .
L'Allenamento del BB e' unico e sempre uguale.
Detto questo mi pare che hai una buona struttura, e muscoli sufficienti.Puoi fare ancora molto.
idem
la pensiamo uguale..........
io faccio volume 12 mesi l'anno.sbaglio????
nn scendo mai sotto le 8/10 ripetizioni............
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al ludus ti servono tantissimo! 
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