Problema Gambe!!

[Sean]

Ciao a tutti e ringrazio dei complimenti,ringrazio SEAN che mi fa notare che non sono bravo a scrivere infatti a ragione scrivo di fretta, come vedi o famiglia due figlie un lavoro gli allenamenti ect. non è che di tempo me ne rimane tanto da controllare i punti e le virgole,e lo stesso vale per MOIDEX si va bè non mi interessa se si scrive squot o squat mi interessa che il messaggio sia arrivato alla persona interessata,e alla fine rispondo a EGMARIO86 ti ringrazio e ti dico che metto le alte ripetizioni sui stacchi per sfinire i muscoli interessati con un peso non eccesivo che sarei costretto ad usare con le basse ripetizioni mettendo a rischio la schiena,ma cmq come detto resta una mia filosofia,per il sissy infatti se vedi lo alterno al hack squat,cmq per creare l'effetto goccia mi sono trovato bene poi lo sai e una cosa un po soggetiva,cmq attenzione al sissy di non caricare tanto,un saluto ciao alla prossima

E' il tuo fisico che parla la grammatica giusta e qui è tutto quello che conta.

Ciao

[korallox]

***** in effetti che fisico stupendo!
Spero di nn beccarmi un cartellino se chiedo: natural? Non che mi freghi qualcosa o che abbia intenzione di giudicare, solo che un fisico come il tuo per me sarebbe in assoluto l'ideale quindi mi interesso... Complimenti ancora

[barazza]

***** in effetti che fisico stupendo!
Spero di nn beccarmi un cartellino se chiedo: natural? Non che mi freghi qualcosa o che abbia intenzione di giudicare, solo che un fisico come il tuo per me sarebbe in assoluto l'ideale quindi mi interesso... Complimenti ancora

Ciao leggo nel dizionario la parola naturale e c'è scritto (conforme alla natura di un essere ,alle sue caratteristiche; che si produce senza sforzo.) quindi stando al significato della stessa non credo che modificare il proprio corpo con quintali di ghisa e mangiare kili di polveri proteiche sia da cosiderarsi naturale,non posso aiutarti di piu di cosi ti ringrazio e ti saluto

[teo86]

Ciao le gambe sono un problema di molti atleti se non senti piu la sensazione di dolore il giorno dopo e ora che modifichi l'allenamento,poi devi vedere se l'alimentazione e in grado di supportare l'allenamento e la crescita,io di solito le distrugo un po ma non è detto che vada bene per tutti poi se ai un preparatore ascolta i suoi consigli,se invece non c'è lai posso metterti giu un mio allenamento ma prima devo sapere un po di cose di allimentazione tipo di lavoro, altezza ,peso ect. ti allego una mia foto delle mie gambe

zio bono

[relim7.]

eh...è questo il problema..io non le voglio cosi' grosse!!le vorrei piu' snelle e dettagliete(si vede pochino)..che dovrei fare??consigli consigli consigli!!
Ovviamente seguo una dieta e non sgarro mai..MAI!

io ho avuto grossi benefici per il dettaglio facendo 3-4 serie di leg ex da 30-40 rip ma solo nei primi 30-40 gradi

[MikaelPROBass]

affondi e leg ext singole

[Manx]

Ciao rispondo un po a tutti ringraziandovi dei complimenti e rispondo a federico dicendoli che non sono parente di .... poi rassicuro che le gambe sono le mie cmq. allego altre mie foto e il nome è flavio vedi campionati italiani wabba fino a 90kg. Per il nostro amico lego che a iniziato con il suo istruttore a darci un po dentro,questo e buono non vorrei mai creare confusione e rovinare il lavoro che sta facendo il tuo istruttore in fin dei conti è il fine che conta vedi molti campioni con bellissime gambe e allenamenti completamente diversi se no a volte opposti,ma le gambe piu grosse che o visto sono quelle del grande Coleman e lui come ben tutti sanno ci dava giu pesante con i carichi,un'altro che non scherzava affatto era Dorian e anche lui lavorava pesante,io non sono nessuno ma nel mio piccolo cerco di lavorare pesante salvo la leg exstencion li lavoro fino al cedimento sulle 25 ripetizioni poi senza fermarmi diminuisco il carico e continuo per altre 15 e poi abbasso di nuovo e a male a pena ne faro 10 mi fermo per un minuto e riparto il tutto per 3-4 serie,pero come primo esercizio squot e non mi stanchero mai di dirlo a tutti i ragazzi che seguo 4 per 10-8 recupero 2min. poi pressa idem poi hack squot 4 per 12-15 1,30min recupero poi vai con la leg come ti dicevo infine per terminare la seduta leg curl 4 per 25 e polpacci 30-25-20-15 ripetizioni 1min recupero, non mi interessa il peso che usi basta che arrivi alla penultima che non sai se c'è la farai a far l'ultima ok il squot giu a terra non quei mezzi squot poi i piedi non divaricarli ti fotti le ginocchia,in caso per l'effetto goccia puoi alternare l'hack squot con dei sissy squot poi dopo 3-4 giorni stacchi da terra comletti no mezzi stacchi con presa da pesista magari li metti con i dorsali e al stesso tempo richiami le gambe li lavori 18-16-14-12-10-8 non caricare troppo l'esecuzione deve essere piu che corretta ok poi come allimentazione stai su 3-4 gr. di proteine per kg. corporeo i carbo idem e aggiungi olio di lino e olio di oliva 3+3 cucchiai al di, tutto questo sono solo delle tecniche che io uso ma come istruttore devo dirti che prima consulti il tuo medico per vedere se puoi effetuare questi essercizi non conoscendo il tuo passato eventuale ernia o fratture ect. devo per legge dirti che quello sopra detto e solo quello che io faccio non è detto che per te possa andar bene lo stesso vale per l'alimentazione che consulti il tuo medico se i tuoi organi possono ricevere un apporto proteico cosi elevato,ultima cosa bevi tanto 4 litri di acqua minimo ok Ciao e in bocca al lupo

passino le "ha" senza "h" e squat scritto "squot"... ma dio cristo la punteggiatura

[EGMario86]

Ciao a tutti e ringrazio dei complimenti,ringrazio SEAN che mi fa notare che non sono bravo a scrivere infatti a ragione scrivo di fretta, come vedi o famiglia due figlie un lavoro gli allenamenti ect. non è che di tempo me ne rimane tanto da controllare i punti e le virgole,e lo stesso vale per MOIDEX si va bè non mi interessa se si scrive squot o squat mi interessa che il messaggio sia arrivato alla persona interessata,e alla fine rispondo a EGMARIO86 ti ringrazio e ti dico che metto le alte ripetizioni sui stacchi per sfinire i muscoli interessati con un peso non eccesivo che sarei costretto ad usare con le basse ripetizioni mettendo a rischio la schiena,ma cmq come detto resta una mia filosofia,per il sissy infatti se vedi lo alterno al hack squat,cmq per creare l'effetto goccia mi sono trovato bene poi lo sai e una cosa un po soggetiva,cmq attenzione al sissy di non caricare tanto,un saluto ciao alla prossima

ok messa cosi son daccordo, hack alternato a sissy non pesante ci sta bene, anche le leg extension per pompaggio e/o unilaterali e lo stacco messo a pompaggio è ok anche se al momento avendo priorità massa piuttosto che def preferisco caricare nello stacco e fare meno rip

[Hollywood]

Ciao a tutti carissimi!!Ho,come da titolo,un problemino con le gambe...nel senso pero' che non riesco a spaccarle come dovrei..anzi non ci riesco quasi proprio!I passati workout mi hanno fatto diventare le gambe due sacchi d'immondizia..grosse senza alcun barlume di dettaglio..zero assoluto!Ora è da piu' di un mese che facendo 1 particolare workout(sotto consiglio del allenatore) sono riuscito..in parte ad asciugarle..e forse ora è giunto il momento di farle crescere nuovamente senza pero' tornare ad avere i sacchi d'immondizia..vorrei il vasto mediale piu' grosso e accentuare la curva anteriore del quadricipite(adoro questa parte delle gambe)!Vi elenco un po' quello che era il mio workout mesi e mesi fa riguardo le gambe:
SQUAT 3 X 10 (lo sostituivo 1 volta la settimana con la LEG PRESS..uguali rip x serie)
LEG EXTENSION 3 X 10
LEG CURL 3 X 12
AFFONDI CN BILANCIERE (un po' di metri fuori la palestra..10..12 andata e ritorno..3 serie..se non cadevo a terra prima ^__^)
Ora invece è da un po' d tempo che faccio questo
LEG EXTENSION 5 SERIE UNILATERALI E 5 CON ENTRAMBE LE GAMBE 10 x 15
LEG CURL DA SDRAIATI 5 Serie a presa stretta 5 con quella larga quindi sempre 10 x 12 circa
Un po' di progressi li ho visti..ma adesso sembra stallo totale e inoltre non sento piu' quella piacevolissima sensazione di dolore che mi durava per 2-3 giorni circa!
Vi posto delle foto..ditemi un po' cos'è che dovrei cambiare..non so..HEEEELP!
(ehehe non fate caso alle mutandine)


spero che si riescano a vedere perchè nn sono molto pratico
cmq aspetto vostri consigli!thaaaanks

li senti sotto i muscoli nelle loro forme?

[Manx]

Ciao leggo nel dizionario la parola naturale e c'è scritto (conforme alla natura di un essere ,alle sue caratteristiche; che si produce senza sforzo.) quindi stando al significato della stessa non credo che modificare il proprio corpo con quintali di ghisa e mangiare kili di polveri proteiche sia da cosiderarsi naturale,non posso aiutarti di piu di cosi ti ringrazio e ti saluto

hai detto tutto

[barazza]

passino le "ha" senza "h" e squat scritto "squot"... ma dio cristo la punteggiatura

Ciao complimenti si vede che a scrivere sei bravo sicuramente piu di me, ma pensavo che stavo comunicando con dei body builder no dei professori di ortografia.Forse e meglio che pensi ad alzare quintali di ghisa, non perditi via con queste stron..... ciao

[Manx]

Ciao complimenti si vede che a scrivere sei bravo sicuramente piu di me, ma pensavo che stavo comunicando con dei body builder no dei professori di ortografia.Forse e meglio che pensi ad alzare quintali di ghisa, non perditi via con queste stron..... ciao

anche un bel caratterino e vedo che hai quotato solo il post che ti fa comodo

cmq io la ghisa la alzo e anche molta

[barazza]

anche un bel caratterino e vedo che hai quotato solo il post che ti fa comodo

cmq io la ghisa la alzo e anche molta

Non so cosa intendi con (quotato solo il post che ti fa comodo) non arrivo a capirti,ma sinceramente non è che mi importa piu di tanto ,quello che mi importava di piu era solo dare un aiuto che mi è stato chiesto ad un ragazzo che aveva dei problemi con le gambe,questo era il mio intento,ma pultroppo vedo che si mettono in mezzo persone che invece di aiutare questo amico cercano solo di creare confusione con battutine dell c.... perdendo di vista la discusione iniziale un amico che chiedeva un aiuto.

[marco78]

ragazzi ma voi credete ancora alla storiella di esercizi o ripetizioni per la massa e per la definizione?

[Manx]

la definizione si fa a tavola (purtroppo )