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"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
Grande Crow, sempre meglio. Peso e altezza attuali?
Braccia e spalle sembrano più definite di torace e addome. E posta anche le gambe. Hai la maturità muscolare di uno ben più anziano di un diciottenne. Andrai fiero di quelle venazze eh.
Forse l'avrai già scritto, ma a che quantità di proteine stai al giorno? Mi raccomando, bevi tanta acqua!
Personal Fitness Trainer certificato I.S.S.A. - CFT 1
Grande Crow, sempre meglio. Peso e altezza attuali?
Braccia e spalle sembrano più definite di torace e addome. E posta anche le gambe. Hai la maturità muscolare di uno ben più anziano di un diciottenne. Andrai fiero di quelle venazze eh.
Forse l'avrai già scritto, ma a che quantità di proteine stai al giorno? Mi raccomando, bevi tanta acqua!
Innanzitutto ti ringrazio
Altezza 1,75 per 80-81kg, le braccia mi si sporcano molto più difficilmente pensa che pur assimilando molte calorie come adesso, ho ancora i tricipiti striati...
Le gambe quelle sì sono sporche veramente, ci sto lavorando.
Le venozze: ho notato che c'è un solo modo per farle venire fuori, farsi il mazzo sotto i pesi, per un periodo mi chiedevo perchè non uscissero, poi ho iniziato a spingere. E i volumizzatori ci hanno messo la loro parte.
Di proteine ti dirò, non sono un praticamente che segue regole o diete ferree, non dovendo fare gare, quindi cerco di mangiare almeno 200gr al giorno di carne, a volte arrivo anche a 300-400gr di carne. Di proteine in polvere non ne sto assumento, e almeno 500-600gr di carbo li butto giù. Non so se è corretto o meno ma finchè noto qualche miglioramento continuo con questa "libertà".
Sicuri 2 litri di acqua al giorno li bevo. Ora come ora non to prendendo nemmeno integratori, quando faccio qualche stack ne bevo anche più
"Come vivrai Johnny? -"Giorno per giorno..." "RAMBO2"
sigpic
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era quest'estate quando ero un pò più tirato, però meno voluminoso... ovvio che con quel tiro rendevo un pò di più
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