Presentazione+foto

[Rik_the_Dog]

è ok

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[samuraidavid]

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[samuraidavid]

up

[diavolettoroma81]

Salve a tutti,mi chiamo, Davide ho 19 anni,peso 87kg e sono alto 191cm.
Mi sto appassionando al BB da quasi 1 anno,ma non ho ancora una scheda di allenamento precisa e pure una dieta.
Ho iniziato ad appassionarmi a questo sport da quando ho dovuto smettere per motivi fisici pallanuoto.
Ora ho deciso di rimettermi in carreggiata ed iniziare ad allenarmi e alimentarmi seriamente.
Premetto che non sono iscritto ad alcuna palestra, e mi alleno a casa dove uso come attrezzi,manubri,bilancieri e panca.
queste sono alcune mie foto grazie per i futuri consigli.

Ma che ve magnate il concime
Possibile che in Italia ci sono solo io basso

[Morphina]

Ma che ve magnate il concime
Possibile che in Italia ci sono solo io basso

ci sono pure io con il mio 1.70 scarso

[samuraidavid]

Ma che ve magnate il concime
Possibile che in Italia ci sono solo io basso

Vorrei essere 10 cm di meno e stare bene fisicamente xD , cmq cosa dite cdella dieta ed della alimentazione?

[diavolettoroma81]

ci sono pure io con il mio 1.70 scarso

Ti supero

[samuraidavid]

Ti supero

perfavore qualcosa inerente

[Morphina]

Ti supero

addio mondo crudele...

[Rik_the_Dog]

Eh dai ragazzi siete in OT spaventoso ! _

[samuraidavid]

Eh dai ragazzi siete in OT spaventoso ! _

gia'...

[samuraidavid]

ecco le foto dopo 3 mesi di lavoro

[Conedda]

posso darti un consiglio pur nella mia ignoranza?

se nn ho letto male vai 4 volte in pale,quindi:

fai questi abbinamenti e spingi al massimo (l'ultima ripetuta devi avè l'occhi in fori), con serie non oltre 8, vedrai che nei muscoli piccoli avrai piu forza avendoli meno stanchi:

1 Dorso - Tricipiti

2 Spalle - Gambe

3 petto

4 Bicipiti

un importa che fai una seduta isolata per la corsa, basta che fai 10 min prima e 10 dopo ogni volta ti alleni, vedrai che con una dieta buona e pulita in 5 mesi vedi molti miglioramenti. ;-)

[Manx]

posso darti un consiglio pur nella mia ignoranza?

se nn ho letto male vai 4 volte in pale,quindi:

fai questi abbinamenti e spingi al massimo, con serie non oltre 8, vedrai che nei muscoli piccoli avrai piu forza avendoli meno stanchi:

1 Dorso - Tricipiti

2 Spalle - Gambe

3 petto

4 Bicipiti

un importa che fai una seduta isolata per la corsa, basta che fai 10 min prima e 10 dopo ogni volta ti alleni, vedrai che con una dieta buona e pulita in 5 mesi vedi molti miglioramenti. ;-)

se si allena 4 volte non pensi sia meglio fare le zampe da sole? e poi consigli spalle e zampe in questo ordine?

[samuraidavid]

posso darti un consiglio pur nella mia ignoranza?

se nn ho letto male vai 4 volte in pale,quindi:

fai questi abbinamenti e spingi al massimo, con serie non oltre 8, vedrai che nei muscoli piccoli avrai piu forza avendoli meno stanchi:

1 Dorso - Tricipiti

2 Spalle - Gambe

3 petto

4 Bicipiti

un importa che fai una seduta isolata per la corsa, basta che fai 10 min prima e 10 dopo ogni volta ti alleni, vedrai che con una dieta buona e pulita in 5 mesi vedi molti miglioramenti. ;-)

no ora ho cambiato metodo di allenamento mi alleno 3 volte alla sett diviso in questo modo:
1 giorno schiena-bicipiti
2 giorno petto-tricipiti
3 giorno gambe-spalle
Cmq in questi 3 mesi e mezzo ho cambiato continuamente metodo di allenamento e diciamo che ho trovato una stabilita',cmq provero' il tuo consiglio ,rispetto alle foto di 3 mesi fa sono migliorato?