Presentazione+foto

[Mr. Heavy Duty]

i muscoli ci sono

Ah, e dove ?

cerca di asciugarti un po senza perdere troppa massa

e si attento, sarebbe un sacrilegio perdere tutto quel ben di Dio.

[samuraidavid]

Ah, e dove ?



e si attento, sarebbe un sacrilegio perdere tutto quel ben di Dio.

Io sono contento che commentate ho capito che devo mettere su muscoli...Ma potete fare commenti che mi possono essere di maggior aiuto?..

[Mr. Heavy Duty]

Io sono contento che commentate ho capito che devo mettere su muscoli

Eh, ma pare che per qualcun'altro vai bene cosi anzi devi asciugarti

A costo di essere brutali, bisogna dire le cose come stanno.

[master wallace]

i muscoli ci sono...cerca di asciugarti un po senza perdere troppa massa

I muscoli non ci sono.Cerca di costruire.POi scolpirai.

[samuraidavid]

Eh, ma pare che per qualcun'altro vai bene cosi anzi devi asciugarti

A costo di essere brutali, bisogna dire le cose come stanno.

Secondo me dovrei sia mettere muscoli, sia dimagrire...

[master wallace]

Secondo me dovrei sia mettere muscoli, sia dimagrire...

NOn e' facile. ..

[DR. MORTE]

i muscoli ci sono...cerca di asciugarti un po senza perdere troppa massa

...forse vediamo foto diverse...

[Mr. Heavy Duty]

Secondo me dovrei sia mettere muscoli, sia dimagrire...

hai un bf % assolutamente nella media.
Di cutting se ne parla fra qualche mese.
Concentrati sul bulking adesso.
Mangia a sufficenza, pulito e allenati.
Il resto vien da se.

[ALL-NATURAL]

I muscoli non ci sono.Cerca di costruire.POi scolpirai.

[samuraidavid]

hai un bf % assolutamente nella media.
Di cutting se ne parla fra qualche mese.
Concentrati sul bulking adesso.
Mangia a sufficenza, pulito e allenati.
Il resto vien da se.

va bene,provo a postare una scheda di allenamento?

[DR. MORTE]

Secondo me dovrei sia mettere muscoli, sia dimagrire...

ok si era capito, ma se vieni qui a chiedere consigli a chi è + esperto, non puoi dopo 10 interventi che dicono la stessa cosa rimanere fermo nelle tue convinzioni...altrimenti facevi prima a non chiedere nulla e fare di testa tua.
cmq nel tuo caso, viste le masse esigue è anche possibile asciugarsi e mettere massa xchèè sei un neofita...ma il risultato lo otterrai aumentando la massa a parità di % di fat.

[jabababa]

amico mettiti sotto, li ci vuole della massa

[samuraidavid]

ok si era capito, ma se vieni qui a chiedere consigli a chi è + esperto, non puoi dopo 10 interventi che dicono la stessa cosa rimanere fermo nelle tue convinzioni...altrimenti facevi prima a non chiedere nulla e fare di testa tua.
cmq nel tuo caso, viste le masse esigue è anche possibile asciugarsi e mettere massa xchèè sei un neofita...ma il risultato lo otterrai aumentando la massa a parità di % di fat.

No forse non ci eravamo capiti,ho capito benissimo che devo mettere su massa,ma come massa cosa intendete? esercizi con poche rep e peso alto e una alimentazione con norma Kcal? grazie per le risposte

[samuraidavid]

amico mettiti sotto, li ci vuole della massa

[master wallace]

No forse non ci eravamo capiti,ho capito benissimo che devo mettere su massa,ma come massa cosa intendete? esercizi con poche rep e peso alto e una alimentazione con norma Kcal? grazie per le risposte

negli esercizi base( panca squat stacco) fai due tre serie pesanti, e un paio di pump.
Poi fai solo esercizi d'isolamento in pump.
mangia pulito, ma abbastanza e fai un minimo di attivita' aerobica .
Ecco tutto.