Ora come ora...

[lafettina]

ottimo zar

[rocky 80]

beh io i polpacci li vedo molto bene...direi che sono proporzionati alle gambe

[domen3]

ottimo

[Marcox]

Ciao lo zar,devo dire che sei veramente impressionante complimenti...
Ho anche letto tanti tuoi interventi anche in altri forum e devo dire che sei molto competente.
Ho la tua stessa passione(il rugby) ed inizierò ad allenarmi fra un paio di mesi dopo un brutto infortunio,vorrei sapere quali sono i tuoi record,cosi da avere un obiettivo/stimolo in piu...
30m?
60m?
100m?
stacchi?squat?ols?panca?altro?
Ciao!

[lo zar I]

Ciao lo zar,devo dire che sei veramente impressionante complimenti...
Ho anche letto tanti tuoi interventi anche in altri forum e devo dire che sei molto competente.
Ho la tua stessa passione(il rugby) ed inizierò ad allenarmi fra un paio di mesi dopo un brutto infortunio,vorrei sapere quali sono i tuoi record,cosi da avere un obiettivo/stimolo in piu...
30m?
60m?
100m?
stacchi?squat?ols?panca?altro?
Ciao!

per i 60 fatti nei test quest'estate feci 6,98", i 30 3,49" (nn ricordo bene però!), i 100 11" netti (quest'ultimi provati una sola volta, in pista tra l'altro..)

panca 148
squat 188 (3 colpi) e in parallelo
stacchi 155 (ma è un esercizio che abbandono, riprendo, riabbandono...dipende dagli obiettivi e dai periodi dell'anno)
PC 90 Kg (sono 1 anno e mezzo che li eseguo)
Clean & jerk 70kg (3 volte)
trazioni +32kg x4 colpi
Rematore 104 kg x6
questo sono gli esercizi principali gli altri cambiano spesso

[Sly83]

zio caro se sei gruossssssssssssss
fatti leggere più spesso se puoi

[Marcox]

per i 60 fatti nei test quest'estate feci 6,98", i 30 3,49" (nn ricordo bene però!), i 100 11" netti (quest'ultimi provati una sola volta, in pista tra l'altro..)

panca 148
squat 188 (3 colpi) e in parallelo
stacchi 155 (ma è un esercizio che abbandono, riprendo, riabbandono...dipende dagli obiettivi e dai periodi dell'anno)
PC 90 Kg (sono 1 anno e mezzo che li eseguo)
Clean & jerk 70kg (3 volte)
trazioni +32kg x4 colpi
Rematore 104 kg x6
questo sono gli esercizi principali gli altri cambiano spesso

impressionanti i carichi vista l eta e visto che sei un rugbista...
cmq se fai 3.49 nei 30 m con partenza, sui 60 m dovresti fare sui 6.4 6.5.
Mi pare di aver letto su un altro forum che sui 30 m eri tipo 3.89,sarebbe piu verosimile...altrimenti vuol dire ke perdi molto in accelerazione.ma propendo + x l errore...
cmq rinnovo i complimenti x la dedizione

[Marcox]

Inoltre il + veloce della nazionale italiana(robertson) sta sui 10.7 sui 100 m mi pare...tu nn gli sei tanto lontano..

[lo zar I]

Inoltre il + veloce della nazionale italiana(robertson) sta sui 10.7 sui 100 m mi pare...tu nn gli sei tanto lontano..

conta che nella mia squadra sono il + veloce...
e vengo dall'atletica, velocità (solo 2 annetti però)

Inoltre ho sempre curato questa qualità, anche personalmente: allenamenti di acc e speed li inserisco sempre almeno 2 (quando esagero 3) vv al mese...

sui 60 nn ho mai fatto 6.40...magari!!! sarei ai mondiali indoor di atletica

Cmque vado a memoria x i tempi, solo i 60 sono certi (ho qui con me la scheda personale compilata dal preparatore)

[lo zar I]

Inoltre il + veloce della nazionale italiana(robertson) sta sui 10.7 sui 100 m mi pare...tu nn gli sei tanto lontano..

PS: MArcox può nn sembrarti, ma 0,3 sono quasi un'eternità, fidati

Questi tempi sono da piazzamenti in qualsiasi competizione di atletica...almeno in Italia

[lo zar I]

zio caro se sei gruossssssssssssss
fatti leggere più spesso se puoi

cercherò sly

[Marcox]

PS: MArcox può nn sembrarti, ma 0,3 sono quasi un'eternità, fidati

Questi tempi sono da piazzamenti in qualsiasi competizione di atletica...almeno in Italia

Beh calcola che la tua partenza durante queste prove presumo sia in piedi...quindi rispetto ad un velocista che parte dai blocchi e con i piedi 60 cm dietro la linea hai un 4 decimi di vantaggio(sui 100 m)...
I tempi di robertson credo siano calcolati in pista...ma ha anche 15 kg meno di te...

il tuo tempo,considerando il peso, è notevole cmq x un rugbista di serie b(ma anche di serie a o top ten).
oltretutto ...secondo me se la tua squadra nn gioca tanto al largo sei sprecato all ala...sei + adatto al centro...

[germanomosconi]

complimenti davvero ragazzo, si parla tanto di master ma tu non scherzi affatto...

[lo zar I]

complimenti davvero ragazzo, si parla tanto di master ma tu non scherzi affatto...

ovvero??

[Steel77]

ovvero??

che anche tu sei fisicamente ben messo