Ora come ora...

[lo zar I]

quanti anni hai?

25... mi sto invecchiando dannazione!!

Gioco a rugby ormai da 3 anni e 1/2; prima di iniziare questo sport ero un "fissato" della palestra... direi che rasentavo la maniacalità... Ora la definirei passione. Il mio apice 4 anni fa: 93 kili, "sporchetti" logicamente.
Passione che è tutt'ora rimasta, ma che ormai si è trasferita verso un'utilità e un fine esclusivamente "prestazionale"... Palestra e rugby ormai per me sono in simbiosi; lavoro per migliorare la mia performance sul "campo" certamente gettando un'occhiatina all'aspetto fisico, all'estetica che ho riposto però in secondo piano (se nn addirittura in terza fila)... proprio perchè nn me ne farei nulla...
Basta vedere le braccia: qualcuno di voi ha affermato che sono indietro. Già, perchè nn dedico loro allenamenti particolari... "perderei" energie preziose che invece toglierei ad esercizi decisamente + utili... squat, panca, trazioni, pliometria...


Rispondendo a silver: vero quello che dici ; vestito nn sembro uno di 90 kili quasi (se vesto un pò larghetto, diciamo....) e spesso inganno....


Mitico Silvester!!! Grande Dorian!!! ....
Purtroppo sono satollo, anche se qualche volta mi fermo a fare due risate con voi...leggendovi..
Tornerò a postare, ve lo prometto

[lo zar I]

Ciao zar...da quanto tempo ti alleni?

In pale ho messo piede per la prima volta 5 anni e mezzo fà...
Bei tempi a 20 anni!!... Una passione

Nn ho mai mollato, solo che, come ho già detto, avevo bisogno della competizione, di un vero fine, obiettivi concreti...(le gare nn mi sono mai piaciute)... Avevo bisogno di uno Sport..!!

Ma continuerò ad alzare la ghisa nei secoli dei secoli...

[don_shine]

Notevole, ma d'altronde col rugby non puoi permetterti di essere troppo mingherlino.

Cosce belle grosse!

[GalDregon]

Straottimo

[dilandou1]

Cavolo se sei grosso! Fai impressione! Le gambe poi! Senza parole!

[Manx]

25... mi sto invecchiando dannazione!!

Gioco a rugby ormai da 3 anni e 1/2; prima di iniziare questo sport ero un "fissato" della palestra... direi che rasentavo la maniacalità... Ora la definirei passione. Il mio apice 4 anni fa: 93 kili, "sporchetti" logicamente.
Passione che è tutt'ora rimasta, ma che ormai si è trasferita verso un'utilità e un fine esclusivamente "prestazionale"... Palestra e rugby ormai per me sono in simbiosi; lavoro per migliorare la mia performance sul "campo" certamente gettando un'occhiatina all'aspetto fisico, all'estetica che ho riposto però in secondo piano (se nn addirittura in terza fila)... proprio perchè nn me ne farei nulla...
Basta vedere le braccia: qualcuno di voi ha affermato che sono indietro. Già, perchè nn dedico loro allenamenti particolari... "perderei" energie preziose che invece toglierei ad esercizi decisamente + utili... squat, panca, trazioni, pliometria...


Rispondendo a silver: vero quello che dici ; vestito nn sembro uno di 90 kili quasi (se vesto un pò larghetto, diciamo....) e spesso inganno....


Mitico Silvester!!! Grande Dorian!!! ....
Purtroppo sono satollo, anche se qualche volta mi fermo a fare due risate con voi...leggendovi..
Tornerò a postare, ve lo prometto

x le braccia, visto il tipo di wo che fai, potresti mettere un solo esercizio pesante e tanto pump

[matrix23]

apparte che a me non sembrano pi nemmeno tanto indietro ste braccia

[steve27101976]

buono buono! complimenti, però se ogni tanto cambi posizione in foto

[ALL-NATURAL]

In pale ho messo piede per la prima volta 5 anni e mezzo fà...
Bei tempi a 20 anni!!... Una passione

Nn ho mai mollato, solo che, come ho già detto, avevo bisogno della competizione, di un vero fine, obiettivi concreti...(le gare nn mi sono mai piaciute)... Avevo bisogno di uno Sport..!!

Ma continuerò ad alzare la ghisa nei secoli dei secoli...

grande...sempre natural suppongo

[c_cccccc]

sei un mito!!

[Hombrillo]

fisico strepitoso

[m4lolll]

fisico stupendo

[lo zar I]

Però ammetto una cosa, sempre stata la mia pecca....
I polpacci, quei dannati mocciosi che nn ne vogliono sapere di crescere...
Li ho definiti, se cotraggo sembrano anche discretamente appariscenti...ma quanto a volume, bè.... nemmeno a cannonate di silicone mi crescerebbero!!

C'è da dire che ormai DIRETTAMENTE nn li alleno da un annetto, ma contate che tra sprint, allenamenti stessi di rugby, pliometria... nn credo sia ideale inserire anche uno "stress" ulteriore per questo muscolo...conil rischio poi di rompermi..
Però dannazione, ogni qual volta mi cadono gli occhi li, mi salgono i nervi!!

Per le gambe gli unici esercizi che faccio sono:
squat, bulgarian squat,box squat, 1/2 squat (esplosivo e veloce) e jump squat, oltre alla pliometria (in determinati periodi dell'anno) e sprint
Logicamente voglio includere anche i femorali con stacchi, gm e affondi....

Di solito inserisco 2 esercizi per seduta (una seduta delle quali è dedicata alla potenza e l'esplosività) con lo squat fisso (con cui lavoro di forza)...per l'altro vado a rotazione...

Mai a cedimento e buffer discreto... Le percentuali di lavoro sono di solito tra l'88 e l'82% 1RM...

Adotto 2 full body o qualora siano 3 le sedute in pale, 2 sedute parte bassa (1 forza +1 potenza), 1 parte superiore

[lo zar I]

sei un mito!!

per cosi poco!

[talkshow]

come al solito gran fisico!!!!!!!
le braccia sono proporzionate poi per il rugby non sono molto utili ..almeno penso..