Dall'inferno dei secchi

[wanna_a_shape]

le ho postate le gambe, anke se sn venute un poì scure

[Pancapiana]

complimenti wanna sei un gigante... continua cosi....

[Nagione]

Altro che secco. Bella struttura, pettorali ampi, e linee slanciate.
Piuttosto liscio, tirati per l'estate, perdi qualche kg e rendi molto di più.
Non hai neanche 20 anni? Ottimissimo.

[wanna_a_shape]

Altro che secco. Bella struttura, pettorali ampi, e linee slanciate.
Piuttosto liscio, tirati per l'estate, perdi qualche kg e rendi molto di più.
Non hai neanche 20 anni? Ottimissimo.

grazie x i consigli, d'estate sn sempre abbastanza asciutto, questo è il primo anno che ho provato a fare massa un po' + spinta

[barney137]

Un consiglio: molla urgentemente la multifrequenza. Si vedono i difetti tipici, primo fra tutti la carenza nei muscoli piccoli.
Sei giovane, e puoi reggere bene ad allenamenti intensi a cedimento, che sono i piu' produttivi. poi, ogni tanto, qualche settimana di forza puo' anche servire, ma non piu' di una/due volte all'anno.
Il tutto secondo me, ovviamente.

[wanna_a_shape]

Un consiglio: molla urgentemente la multifrequenza. Si vedono i difetti tipici, primo fra tutti la carenza nei muscoli piccoli.
Sei giovane, e puoi reggere bene ad allenamenti intensi a cedimento, che sono i piu' produttivi. poi, ogni tanto, qualche settimana di forza puo' anche servire, ma non piu' di una/due volte all'anno.
Il tutto secondo me, ovviamente.

nn seguo + una vera e proprio scheda di multifrequenza, ormai da natale alleno un muscolo ogni 5 gg cn una 3 split 4 volte a week...attualmente seguo il gvt advanced di poliquin, che è a fatica cumulativa principalmente, cn qualche serie a cedimento nei complementari...ho gli arti lunghi, su di me il pompaggio su spalle e braccia serve a poco, i miglioramenti che ho avuto li devo all'aumento dei carichi su medio-basse rip cn esecuzioniu molto curate

[Dedi]

come fai a essere 1.82 , pesare 79 ed essere cosi ''secco''?
io sono 1.85,peso 80 kg e sono visibilmente piu grosso.... m aggiungo al coro di quelli che dicono ''qualcosa non torna''

[Manx]

sei migliorato bravo