fine massa

[TheCrow]

mah direi che sul modello ci hai azzeccato..giusto ieri la mia ragazza mi fa "altro che bodybuilder..dovevi fare il fotomodello con quel vitino".
sono andato in depressione ma sono ancora vivo e questo conta
Grazie Crow

le hai tirato una side chest con tanto di venozze in fuori in seguito a questa affermazione, seguita da una cattiva most muscolar con a seguito di copulata

[Yashiro]

le hai tirato una side chest con tanto di venozze in fuori in seguito a questa affermazione, seguita da una cattiva most muscolar con a seguito di copulata

Credo che l'ultima sarebbe stata la più convincente tra le 3.

[Sly83]

ehheh no no, eravamo al telefono
cmq se vi va date un occhio al mio post di pagina prima sulle strategie e date le vostre impressioni

[Yashiro]

, diciamo che anzitutto bisonga fare dei doverosi distinguo.

chi è sempre stato grasso, sin da piccolo, dovrà fare dei salti mortali multipli per giungere a livelli di definizione notevoli.
chi come me invece è sempre stato "secco", avrà di certo meno problemi a far vedere un discreto addome.
altra consideraione: i soggetti tendenzialmente secchi e longilinei come me, devono progredire in maniera lentissima e duratura.
questo perchè l'iperalimentazione porta solo a riempirsi di acqua e di "grasso", oltre che di problemi dis tomaco e intestino
c'è di buono che il grasso "nuovo", è decisamente meno ostico da eliminare.
prendete me: 13 kg li ho eprsi in sole 8 settimane, una cosa simile accadde a Silver.
però c'è da dire che un conto è avere il fisico da spiaggia e uno quello roccioso e spellato che si richiede per una comeptizione.
diciamo che per me bisogna gradualmente arriavre ad eliminare tutto ciò che c'è di superfluo.
più una dieta è lunga, meno può essere drastica e maggiore sarà la eprdita di merda rispetto al muscolo.
diete estreme e rapide non ottimizzano, anzi fan stra-catabolizzare.
ecco perchè meglio non sporcarsi troppo in massa: da natural la crescita vera è lentissima, e meno ci si sporca meno sacrifici si faranno in preparazione.

dicevo della graudalità: indivisuare quali sono gli alimenti con sui saliamo troppo di peso e limitiamoli gradualmente.
aumento rapido di peso--->aumento rapido della merda che si mette addosso.
individuare qualia limenti ci fan sentire "fiacchi" e limitarli.
fiacchezza------>scarso rendimento in sala pesi (e quando le kcal son basse non va bene)
Bere molto!
ambiente iperidratato--->ambiente efficiente
frutta e verdura per bilanciare il PH
ambiente troppo acido--->ambiente catabolico
proteine nobili a volontà!
variare le fonti proteiche---->meno sclero per il palato
temperatura corporea!
sensazione di freddo o brividi quando fa caldo fuori--->stuiam amngiando torppo poco, AUMENTARE LE KCAL!
Esercizi base pesanti per tenere i muscoli
allenarsi elggero in definizione---> nessuna ragione per mantenersi i muscolid a parte dell'organismo.

IN SINTESI: il regime alimentare che ci fa stare bene ed effcienti è con grande porbabilità un regime che ci porterà ad una buona definizione.
Nona vere l'illusione che amngiare tanto e tante porcherie ci faccia stare meglio, perchè non è così MAI.
me ne sono accorto quando ho tolto totalmente tutti gli alimenti che non fossero naturali...dopo un iniziale "astinenza", il miracolo...stavo come rinato

AEROBICA: se a digiuno e non troppo prolungata (una mezz'oretta diciamo), è un asso nella manica per una definizione degna di nota.
non è basilare, attenzione, ma aiuta.

queste sono solo opinioni personalissime, onguno potrebbe controbattere su ogni punto.
ma a garndi linee penso possa essere un approccio avlidissimo per tutti.

Tutti punti ineccepibili dettati dall'esperienza sul campo. Pure io provando su me stesso ho dovuto sfatare molti miti pagando grosse fatiche, alla fine alimentarsi nel modo più equilibrato e pulito possibile è la strada migliore per crescere puliti e per definirsi senza disintegrarsi...

[Sly83]

yep

[TheCrow]

Credo che l'ultima sarebbe stata la più convincente tra le 3.

no, perchè una donna che arriva a stare un un body builder è per forza eccitata da quelle cose(pose, muscoli ecc..), ergo le stimolerebbe l'umidità

[Gary]

sly grande ottimo ! cosi stai bene , ho solo un annotazione da fare , hai i fianchi un pò troppo stretti rispetto a braccia e spalle che sono veramente molto grosse . forse dovresti ingrossarti un pò sulla vita per compensare il fatto che sopra sei grosso

[criss]

sly grande ottimo ! cosi stai bene , ho solo un annotazione da fare , hai i fianchi un pò troppo stretti rispetto a braccia e spalle che sono veramente molto grosse . forse dovresti ingrossarti un pò sulla vita per compensare il fatto che sopra sei grosso

ma piu' ha la vita da vespa e meglio è....

[MIRROR]

foto di fine massa, da gennaio inizia una bella ripulita.
disconosco il peso

brò uccidi ancora di più ste gambine

[MIRROR]

sly grande ottimo ! cosi stai bene , ho solo un annotazione da fare , hai i fianchi un pò troppo stretti rispetto a braccia e spalle che sono veramente molto grosse . forse dovresti ingrossarti un pò sulla vita per compensare il fatto che sopra sei grosso

Gary, amore non funziona così

ma piu' ha la vita da vespa e meglio è....

[Sly83]

brò uccidi ancora di più ste gambine

Gary, amore non funziona così

Fratellone grazie, le gambe saranno oggetto di sedute ai limiti dell'umana sopportazione già da prima di subito.
domani mattina mi alleno e pure pesante, poi domenica ultimo allenamento del 2007.

[MIRROR]

Fratellone grazie, le gambe saranno oggetto di sedute ai limiti dell'umana sopportazione già da prima di subito.
domani mattina mi alleno e pure pesante, poi domenica ultimo allenamento del 2007.

quando scendi giù dammi un fischio

[Yashiro]

Fratellone grazie, le gambe saranno oggetto di sedute ai limiti dell'umana sopportazione già da prima di subito.
domani mattina mi alleno e pure pesante, poi domenica ultimo allenamento del 2007.

Se hai bisogno di aiuto, io sono specialista ad uccidermi nelle sessioni di gambe! Poi magari si potrebbe ottenere di più lavorando meno e meglio, ma quello è un altro discorso!

[The_machine]

sly grande ottimo ! cosi stai bene , ho solo un annotazione da fare , hai i fianchi un pò troppo stretti rispetto a braccia e spalle che sono veramente molto grosse . forse dovresti ingrossarti un pò sulla vita per compensare il fatto che sopra sei grosso

ma che cazz

[Yashiro]

sly grande ottimo ! cosi stai bene , ho solo un annotazione da fare , hai i fianchi un pò troppo stretti rispetto a braccia e spalle che sono veramente molto grosse . forse dovresti ingrossarti un pò sulla vita per compensare il fatto che sopra sei grosso

Prendi esempio da loro: