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foto di fine massa, da gennaio inizia una bella ripulita.
disconosco il peso
secondo me non sei poi così appannato ma la cosa migliore e stare fermo un paio di anni e aumentare la massa sulle gamba e non sottovalutare il gluteo.... grande beppe!
foto di fine massa, da gennaio inizia una bella ripulita.
disconosco il peso
vedo ora le tue foto...
direi che ti sei riempito per bene sulla braccia e i quadricipiti...
ma attento:
gambe e culo son diventati pesanti...
ottima la tua scelta di non andare oltre con la massa
sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato )
Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
secondo me non sei poi così appannato ma la cosa migliore e stare fermo un paio di anni e aumentare la massa sulle gamba e non sottovalutare il gluteo.... grande beppe!
farò come te, che sei cresciuto e pure bene
Un abbraccio fratè
vedo ora le tue foto...
direi che ti sei riempito per bene sulla braccia e i quadricipiti...
ma attento:
gambe e culo son diventati pesanti...
ottima la tua scelta di non andare oltre con la massa
verissimo morè, è proprio la "pesantezza" nei glutei che mi ha fatto dire "è giunta l'ora di finirla qui con la massa per quest'anno".
ragazzi tanti pensano all'addome come punto importante nel tiraggio..ma in realtà è il gluteo che fa la differenza.
anzi: lo stacco gluteo-femorale-tensore fascia lata-quadricipite delle pose laterali.
lì si vede il campione
ottimo fra'...io domani ci picchio dentro l'ultimo w.o. dell'anno...poi si riparte cn FORZA-IPERTROFICA e si abbassa il volume d'allenamento per un mese....prevedo un salto di +2-3kg sulla bilancia....
io sto alternando di mese in mese le priorita'...ovviamente sn tutte quindi...ogni mese specializzo un distretto....
ps...per NATALE mi avevi promesso i deltoidi in regalo...dove sono!!!!???ahHhHHH...AUGURI AMICO MIO...
io sto alternando di mese in mese le priorita'...ovviamente sn tutte quindi...ogni mese specializzo un distretto....
ps...per NATALE mi avevi promesso i deltoidi in regalo...dove sono!!!!???ahHhHHH...AUGURI AMICO MIO...
heheh vi ho regalato le foto del mio amico nell'altro post, muscoli ne ha da vendere
augurissimi a te
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