nuove fotine-massima copertura

[rocky 80]

si ma come ben sai c'è carbo e carbo... il pane è proprio il peggiore... con un ig altissimo in 2 minuti se non ci badi ti sbaffi 200g di carbo come ridere e che non ti riempiono manco tanto... (va bè che non mi pare che sia in dieta ) cmq lo invidio un po' ... è bello mangiare così... e poi il peso sulla bilancia schizza , insieme al giro vita però...
che rimane? ha detto che da 95 è passato a 78... vabbè che di numeri se ne sono sparati tanti in sto 3d

mi pare pure troppo....

[Gore]

ma guarda spero che si sia solo dimenticato a scriverli...

guarda rocky... io su quella dieta mi ero fatto 4 conti sulle kcal...
ed erano piu vicine alle 6000 che alle 5000....

se ci mettì pure gli oliii proporzionati a tutti quei carbo....
ragazzi con sta dieta mangiamo io, te e pure relim7

[rocky 80]

guarda rocky... io su quella dieta mi ero fatto 4 conti sulle kcal...
ed erano piu vicine alle 6000 che alle 5000....

se ci mettì pure gli oliii proporzionati a tutti quei carbo....
ragazzi con sta dieta mangiamo io, te e pure relim7

[Gore]

grassi e oli? e la verdura? a me personalmente i grassi non aiutano in alcun modo cmq ... a te si ?

io non ho particolari problemi....
ma imho l'olio evo aiuta

infatti in ricarica ne uso parecchio...
fai te che a ottobre ho ricaricato 250g crostini integrali e 750g pasta integrale (solo il giorno di gara dalla mattina alle 5 alle 20) con tanto olio evo e son riuscito a fare tranquillamente una "tappa" al cesso anche tra pre-gara e finale

[relim7.]

guarda rocky... io su quella dieta mi ero fatto 4 conti sulle kcal...
ed erano piu vicine alle 6000 che alle 5000....

se ci mettì pure gli oliii proporzionati a tutti quei carbo....
ragazzi con sta dieta mangiamo io, te e pure relim7

ti dirò ci sono periodi in cui con 7 mila calorie ci vado avanti 1 settimana...

[Gore]

si ma come ben sai c'è carbo e carbo... il pane è proprio il peggiore... con un ig altissimo in 2 minuti se non ci badi ti sbaffi 200g di carbo come ridere e che non ti riempiono manco tanto... (va bè che non mi pare che sia in dieta ) cmq lo invidio un po' ... è bello mangiare così... e poi il peso sulla bilancia schizza , insieme al giro vita però...
che rimane? ha detto che da 95 è passato a 78... vabbè che di numeri se ne sono sparati tanti in sto 3d

io avevo capito il contrario...
che era 78 e in massa è passato a 95 (abbastanza pulito) e punta ai 100 prima di tirarsi

[Gore]

ti dirò ci sono periodi in cui con 7 mila calorie ci vado avanti 1 settimana...

ahi ahi ahi...non ci siamo...
che ne dici di fare un po' di movimento per risvegliare il tuo metabolismo

[relim7.]

io avevo capito il contrario...
che era 78 e in massa è passato a 95 (abbastanza pulito) e punta ai 100 prima di tirarsi

ma che ne sò quello che è certo è che c'è stata una magia di maga magò in mezzo

[relim7.]

ahi ahi ahi...non ci siamo...
che ne dici di fare un po' di movimento per risvegliare il tuo metabolismo

dici che 5 allenamenti a settimana non bastino ?

[Gore]

dici che 5 allenamenti a settimana non bastino ?

be non son mica tanti 5....

io cerco di ridurre il meno possibile le calorie,...
piuttosto cerco di introdurre sessioni aerobiche...

altrimenti l'organismo si abitua alle poche calorie..

[relim7.]

be non son mica tanti 5....

io cerco di ridurre il meno possibile le calorie,...
piuttosto cerco di introdurre sessioni aerobiche...

altrimenti l'organismo si abitua alle poche calorie..

e qual'è il problema?
io posso solo che imparare da te , ma qualcun' altro da cui posso imparare altrettanto mi ha spiegato che fare aerobica e ingurgitare più calorie porta in sostanza solo a fare un doppio lavoro per avere lo stesso risultato se non inferiore.
il metabolismo lo stimoli con i pesi, il mangiare tanto per stimolare il metabolismo mi è ancora oscuro come concetto, tutte le volte che ci ho provato sono solo ingrassato

[rocky 80]

be non son mica tanti 5....

io cerco di ridurre il meno possibile le calorie,...
piuttosto cerco di introdurre sessioni aerobiche...

altrimenti l'organismo si abitua alle poche calorie..

verissimoprovato su di me..

[Gore]

e qual'è il problema?
io posso solo che imparare da te , ma qualcun' altro da cui posso imparare altrettanto mi ha spiegato che fare aerobica e ingurgitare più calorie porta in sostanza solo a fare un doppio lavoro per avere lo stesso risultato se non inferiore.
il metabolismo lo stimoli con i pesi, il mangiare tanto per stimolare il metabolismo mi è ancora oscuro come concetto, tutte le volte che ci ho provato sono solo ingrassato

forse non mi ero spiegato bene....
non ti sto dicendo di mangiare di piu...
ma di introdurre delle sessioni aerobiche (io ne facevo anche 5 la settimana) al posto di ridurre le calorie.
poi quando sei allenato a livello cardio vascolare, poi passare a delle sessioni aerobiche in hiit , quelle si che danno una sveglia al metabolismo
tutto questo in base alla mia esperienza, ha funzionato su di me , ma come per gli esercizi, non è detto che funzioni su tutti.

[relim7.]

verissimoprovato su di me..

e allora spiegatemi quale sia il lato negativo... non capisco... ti serve meno cibo quindi meno fatica per digerire organi più puliti = minor ritenzione. se mangi meno e hai lo stesso risultato significa che assimili meglio, altro aspetto positivo.
poi se gore dice che per mangiare di più ci mette l'aerobica vuol dire che non ha migliorato il metabolismo (di base) ma solo che tampona l'eccesso calorio con un maggior dispendio e un maggior dispendio spesso equivale a togliere energie al recupero

[Gore]

e allora spiegatemi quale sia il lato negativo... non capisco... ti serve meno cibo quindi meno fatica per digerire organi più puliti = minor ritenzione. se mangi meno e hai lo stesso risultato significa che assimili meglio, altro aspetto positivo.
poi se gore dice che per mangiare di più ci mette l'aerobica vuol dire che non ha migliorato il metabolismo (di base) ma solo che tampona l'eccesso calorio con un maggior dispendio e un maggior dispendio spesso equivale a togliere energie al recupero

meno cibo = meno nutrimento per i muscoli...
imho è importante fare in modo che il corpo consumi di piu...

con questo principio , io sono arrivato a tirarmi con una dieta che va dalle 2100 alle 1800 kcal ....