Super pump natalizio.

[relim7.]

ke vuoi ke ti dica, stai a 1g di pro x kilo. voglio vedere se cresci.

secondo me sta cose delle proteine che ce ne vogliono vagonate , è un mito che non ha nessun fondamento scientifico a un bb ne servono un po' di più di un g per kg ma già 2 grammi sono già decisamente il massimo se lo chiedi a qualsiasi dottore te lo può confermare.

[ryohazuki]

si per kg di massa magra però... il grasso il giubbotto e la 24 ore non contano

lo studio pensa sia fatto con la massa totale. D'altronde, se uno ha molto grasso, alzare le proteine e ridurre i carbo ha senso

[ryohazuki]

secondo me sta cose delle proteine che ce ne vogliono vagonate , è un mito che non ha nessun fondamento scientifico a un bb ne servono un po' di più di un g per kg ma già 2 grammi sono già decisamente il massimo se lo chiedi a qualsiasi dottore te lo può confermare.

alla scienza ufficiale non piace il bb perché ha alcuni aspetti poco salutistici

chiedi a qualsiasi dottore cosa ne pensa della creatina...

[dij]

ah no? e cosa pensi che succeda alle prot che non vengono metabolizzate??????

passano x dei processi talmente complicati ke è una possibiltà molto remota quella ke le pro vengano stoccate come grasso.

conta solamente ke hanno un tef del 30%.
cioè il 30% delle kcal ingerite tramite pro viene speso solo x digerirle....

[relim7.]

Sul fabbisogno proteico di un sedentario c'è un notevole accordo: per un adulto circa 0,83 g di proteine per kg di peso corporeo.
Le cose cambiano quando si introduce una correzione per l'attività sportiva o lavorativa.

a ricerca più eclatante è quella di Tarnopolski del 1988. Raccogliendo l'azoto espulso con le urine, le feci e il sudore è possibile calcolare l'equilibrio del bilancio proteico; la ricerca prese in esame tre gruppi, sedentari, body builder e atleti di fondo. Il risultato fu che per i body builder, l'integrazione corretta per mantenere l'equilibrio doveva essere di 1,2 g per kg di peso, mentre per gli atleti di fondo di 1,6 g. Ricerche successive indipendenti (cioè non commissionate da fornitori di integratori proteici) hanno confermato gli studi di Tarnopolski, arrivando al massimo a indicare una dose proteica di 2 g per kg in body builder professionisti natural (cioè che non fanno uso di anabolizzanti) e una dose di 1,5 g per kg di peso per l'abituale frequentatore della palestra con allenamento orientato alla forza muscolare

per kg di peso non ha senso perche se uno è obeso... al massimo per kg di massa magra... e cmq non è molto diverso da quello che dicevo.. però anche qui ci sarebbe da disucterne un pochino perchè è troppo generale... uno di 70kg appena entrato in pale al 15 % ha bisognio di meno prot di uno che a 70kg al 15% alza 130 di squat e 150 di stacco ad esempio

[relim7.]

passano x dei processi talmente complicati ke è una possibiltà molto remota quella ke le pro vengano stoccate come grasso.

conta solamente ke hanno un tef del 30%.
cioè il 30% delle kcal ingerite tramite pro viene speso solo x digerirle....

se i processi metabolici di cui parli sono coperti le prot che avanzano diventano glucosio qualora ce ne sia bisogno o grasso non c'è nessun'altra alternativa...

[ryohazuki]

per kg di peso non ha senso perche se uno è obeso... al massimo per kg di massa magra... e cmq non è molto diverso da quello che dicevo.. però anche qui ci sarebbe da discuterne un pochino perchè è troppo generale... uno di 70kg appena entrato in pale al 15 % ha bisognio di meno prot di uno che a 70kg al 15% alza 130 di squat e 150 di stacco ad esempio

il problema tuo è che ragioni così: "le proteine che non servono sono in eccesso"

in realtà non è così, perché se togli le proteine, devi aggiungere carboidrati o grassi, cosa non ottimale per un bb che deve fare una dieta ipercalorica

[dij]

secondo me sta cose delle proteine che ce ne vogliono vagonate , è un mito che non ha nessun fondamento scientifico a un bb ne servono un po' di più di un g per kg ma già 2 grammi sono già decisamente il massimo se lo chiedi a qualsiasi dottore te lo può confermare.

alla scienza ufficiale non piace il bb perché ha alcuni aspetti poco salutistici

se kiedi ad un dottore sai quante cose ti conferma....solo ke gli dici ke fai bb o "pesi" ti dice no, non va bene.

se poi pensi ke siamo nella patria della dieta mediterranea, hai voglia a convincerlo ke le pro sono importanti.

idem al contrario con i carbo: prova a dirgli ke sei in definizione x la spiaggia e magari segui una low carb con 50-80g di carbo al giorno: ti dichiarerà morto in breve tempo...

secondo lui fanno meno danni 400g di carbo ad un sedentario già in sovrappeso, ke 200-300gr pro ad una persona ke almeno va in palestra, si allena pesante, ed è attiva durante la giornata....

[relim7.]

il problema tuo è che ragioni così: "le proteine che non servono sono in eccesso"

in realtà non è così, perché se togli le proteine, devi aggiungere carboidrati o grassi, cosa non ottimale per un bb che deve fare una dieta ipercalorica

ah ok ma allora le usi in parte per fornire energia... ok...

[dij]

se i processi metabolici di cui parli sono coperti le prot che avanzano diventano glucosio qualora ce ne sia bisogno o grasso non c'è nessun'altra alternativa...

difatti possono essere anche trasformate in energia utilizzabile, con la differenza ke saziano di piu dei carbo, dando meno sides (zero picchi glicemici), meno adipe, alto tef, bilancio azotato sempre in positivo.

solo ad un ectomorfo darei una dieta ad alti carbs, solo in questo caso.
e cmq le pro non dovrebbero mancare.

come vedi piu l'attività fisica aumenta, piu il fabbisogno proteico sale.

ki dice ke 2gr sono poche dirai tu!
e chi dice ke sono troppe!!....

fatto sta ke gluta, arginina, bcaas e compagnia bella sono tutte proteine ed aiutano un sacco recupero, sintesi proteica, risparmio della m.magra etc.etc.

[relim7.]

se kiedi ad un dottore sai quante cose ti conferma....solo ke gli dici ke fai bb o "pesi" ti dice no, non va bene.

se poi pensi ke siamo nella patria della dieta mediterranea, hai voglia a convincerlo ke le pro sono importanti.

idem al contrario con i carbo: prova a dirgli ke sei in definizione x la spiaggia e magari segui una low carb con 50-80g di carbo al giorno: ti dichiarerà morto in breve tempo...

secondo lui fanno meno danni 400g di carbo ad un sedentario già in sovrappeso, ke 200-300gr pro ad una persona ke almeno va in palestra, si allena pesante, ed è attiva durante la giornata....

ma come mai i dottori sono tutti dei gran coglioni fino a quando si stà belli in forma ma appena succeda qualsiasi cazzata si corre da loro ?

[cdm06]

ma come mai i dottori sono tutti dei gran coglioni fino a quando si stà belli in forma ma appena succeda qualsiasi cazzata si corre da loro ?

non sono dei coglioni, semplicemente ti dicono cosa fare per stare "in salute" e non per aumentare la massa o scendere a bf bassissime, il bb è estremo e spesso poco salutare, quindi è chiaro che se vuoi puoi avere un bel fisico anche senza spingere troppo o rimpinzarti di proteine ma resterai sempre un fitness il bb è un'altra cosa

[relim7.]

non sono dei coglioni, semplicemente ti dicono cosa fare per stare "in salute" e non per aumentare la massa o scendere a bf bassissime, il bb è estremo e spesso poco salutare, quindi è chiaro che se vuoi puoi avere un bel fisico anche senza spingere troppo o rimpinzarti di proteine ma resterai sempre un fitness il bb è un'altra cosa

io non avrò capito niente ma per me non c'è un modo per diventare grossi in modo più rapido... è tutto accuratamente scritto nel dna... solo i farmaci possono variare qualcosa... al massimo si possono fare molte cappelle per rallentare il processo di crescita (mangiare troppe proteine è una di quelle)

[ryohazuki]

ma come mai i dottori sono tutti dei gran coglioni fino a quando si stà belli in forma ma appena succeda qualsiasi cazzata si corre da loro ?

i dottori vanno bene per farsi curare la malattie, non per dare consigli sul body building... ti darebbero sempre consigli troppo conservativi

[cdm06]

io non avrò capito niente ma per me non c'è un modo per diventare grossi in modo più rapido... è tutto accuratamente scritto nel dna... solo i farmaci possono variare qualcosa... al massimo si possono fare molte cappelle per rallentare il processo di crescita (mangiare troppe proteine è una di quelle)

se il denominatore comune di tutti i bb sono proteine alte un motivo ci sarà.