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guarda, ho appena iniziato a prendere la creatina (di solito non prendevo nemmeno quella), e vorrei tenerla da sola per un po' per valutarne gli effetti
per ora mi sembra di migliorare più velocemente coi carichi di quando non la prendevo o prendevo la monoidrata(che non sentivo per nulla)
guarda, ho appena iniziato a prendere la creatina (di solito non prendevo nemmeno quella), e vorrei tenerla da sola per un po' per valutarne gli effetti
per ora mi sembra di miglorare più velocemente coi carichi di quando non la prendevo o prendevo la monoidrata(che non sentivo per nulla)
La creatina stimola la sintesi proteica e l'iperplasia a lungo termine.Ecco il suo vero valore.
io ho provato la creatina monoidrata anke a grandi dosaggi ma nn vedevo nulla di piu rispettoa qndo nn la prendevo, nemmeno la qntità di acqua nel muscolo...nulla... poi ho voluto provare la Kre-alkalin insieme alla ethilEster e ti posso dire ke è come se nn avessi preso nulla... io purtroppo nn posso dire ke la creatina sia eccezionale...forse qndo avrò un po di soldi la riproverò, ma x il momento è una cosa ke nn mi consiglio, voi invece provate ke a tutti fa ottimi effetti.
La Glutammina penso sia il migliore integratore ke tutti si possono xmettere!
SE ti alleni strenuamente, il consumo proteico sale alle stelle.Gli aminoacidi non vengono solo usati per riparare ( e si spera in eccesso. ..!)i muscoli, ma anche per produre ormoni, cellule del sitema immunitario, tendini,tessuti, organi. .. un casino.
E ' l'organismo privilegia certe priorita', non i muscoli.Ovvio che i farmaci forzano di piu' il processo, ma molti dimenticano che le proteine forniscono azoto. . . . la materia prima.
a parte che se ti alleni strenuamente il consumo proteico sale di un ***** praticamente... altrimenti se salisse alle stelle in pochi mesi saremmo tutti grossi , e cmq quello che dicevo è che oltre quella soglia mangiarne di più non significa crescere di più (se non di pancia...) .
ho letto spesso che anche se si crescesse di 12 kg di muscoli all'anno(un utopia per un natural) 12 kg di muscoli sono 1 kg al mese 250g a settimana 40g al giorno e di questi 40g di muscolo il 70% è acqua il resto proteine quindi 12 g di prot in più ....
come ha detto master le proteine non servono che in minima parte per la sintesi proteica
ecco appunto! e allora se il consumo che esula da quello è di circa 1g per kg io direi che uno che si allena arrivando a 1,5 è già abbondantemente sopra... o no? senza farmaci dico....
relim il discorso è ke il corpo x costruire 100g di muscoli ha bisogno di ben più di 100gr di proteine.
almeno 50-100 volte tante.
in secondo luogo, non ho mai visto nessuno mettere grasso con le pro. se tu l'hai visto...
non confondere il costruire muscolo con il normale turnover proteico.
per costruire 100g di muscoli ci vogliono meno di 30g di prot ne di più ne di meno. per tutto il resto la medicina ufficiale mette come limite 1g per kg
Vigilia di natale.Palestra della Questura.
Io, il mio collega, e. . .il ferro.Musica a tutto volume, pump,endorfine. . dopamina. .felicita'.
Ecco in definitiva il BB.Auguri a tutti.
non confondere il costruire muscolo con il normale turnover proteico.
per costruire 100g di muscoli ci vogliono meno di 30g di prot ne di più ne di meno. per tutto il resto la medicina ufficiale mette come limite 1g per kg
Sul fabbisogno proteico di un sedentario c'è un notevole accordo: per un adulto circa 0,83 g di proteine per kg di peso corporeo. Le cose cambiano quando si introduce una correzione per l'attività sportiva o lavorativa.
a ricerca più eclatante è quella di Tarnopolski del 1988. Raccogliendo l'azoto espulso con le urine, le feci e il sudore è possibile calcolare l'equilibrio del bilancio proteico; la ricerca prese in esame tre gruppi, sedentari, body builder e atleti di fondo. Il risultato fu che per i body builder, l'integrazione corretta per mantenere l'equilibrio doveva essere di 1,2 g per kg di peso, mentre per gli atleti di fondo di 1,6 g. Ricerche successive indipendenti (cioè non commissionate da fornitori di integratori proteici) hanno confermato gli studi di Tarnopolski, arrivando al massimo a indicare una dose proteica di 2 g per kg in body builder professionisti natural (cioè che non fanno uso di anabolizzanti) e una dose di 1,5 g per kg di peso per l'abituale frequentatore della palestra con allenamento orientato alla forza muscolare
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Matt10
tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
poi ritorno operativo
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